90 napos étrend külön táplálékkal


Minden a 90 napos diéta van osztva négy napos ciklusokban, amelyben meg kell enni a következő:

1. Fehérje nap teszi lehetővé, hogy amellett, hogy gyümölcsöt reggelire: bármilyen hús (marha, sertés, nyúl, borjú, csirke, pulyka), minden hal, tenger gyümölcsei, sajt, sajt, vagy bármilyen más tejtermékek, tojás, egy csésze leves, a különféle zöldségek kivéve a burgonyát. Ezenkívül ebéd közben egy egész gabonakészítõt is megenni lehet.

2. Keményítőnap. Ezen a napon lehet enni az összes étel hüvelyesek (bab, csicseriborsó, borsó, lencse, szója), bármilyen zöldség, beleértve a burgonyát, gabonaféléket (árpa, rizs, Pshenko, hajdina stb) és növényi húslevest. Emellett ebéd közben egy darab teljes kiőrlésű kenyeret is fogyaszthat.

3. Szénhidrát nap. Számos lisztet lehet fogyasztani: tortillák, sütemények, tészta, sütemények, tej és tojás hozzáadása nélkül (sütemények, palacsinta). Ebédben enni egy zabkását, árpát vagy kölest. Minden zöldséget és fűszert is fogyaszthat. Vacsora esetén 1 tortát vagy három kis kekszet, valamint egy csík sötét csokoládét fogyaszthat.

4. Vitamin nap. Egy ilyen napon bármelyik formában gyümölcsöt fogyaszthat, lehetőleg előzetesen áztatott vízben, magokban és diófélékben (legfeljebb 25 gramm). Drink növényi vagy gyümölcslé. Zöldségeket eszel

Minden 29 napos diéta kirakodik (összesen 3 közül 90 nap alatt). Ilyen napokon lehetetlen, csak tiszta, nem szénsavas vizet inni. Ebben az esetben a kirakodási nap mindig kövesse az egy vitamint, és fehérje kíséri.

A főételeket 12 és 20 óra között kell tartani. Ekkor ebédelni és vacsorázni kell. Reggeltől délig igyekezzen enni a lehető legkevésbé, a legjobban gyümölcsöt szegélyezzen, igyon sok vizet, és ne kalória italokat is. A nap folyamán legalább két liter vizet kell itatni. Minden nap ebédnél, nagy adag ételt, vacsoránál pedig fele annyit.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét