Diáta Tatiana Ustinova: hogyan válhat karcsúbbá


A legfontosabb feltétel - az elutasítás az este snackek és csökken a fél adagot az előzőleg elfogyasztott. Kizárás a cukor, só és liszt sütésből. Ezenkívül szükséges a burgonya és a rizs fogyasztásának korlátozása. Néhány magas kalóriatartalmú ételt egészségesebb és könnyebb ételekkel helyettesítenek. A majonéz helyett lágy sajtot használnak. A növényi olajat előnyben részesítjük a krémes olajjal. A napi menüben csak főtt diétás hús, sovány hal szerepel, a sonka és a kolbászt nem tiltják. Javasoljuk, hogy ezeket a termékeket ne keverjék össze a kenyérrel.

Az új élelmiszer alapja a zöldség és a tenger gyümölcseinek zöldsége. Különféle zöldségek várnak az asztalra. Ez tartalmaz egy hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi elem szükséges

annak érdekében, hogy fenntartsák a test tonuse.Staraytes tartania ezeket az alapvető szabályokat, majd az eredményeket nem fog sokáig várni.

Tatiana Ustinova étrendje egy nagy plusz. Alkalmazása nincs határidővel. Ez az előny végtelen lehetőséget kínál a test tökéletesítésére.

Legutóbb az író megosztotta étkezési receptjeit mindazokkal, akik fogyni akarnak.

Tengeri leves.

Öntsük a főtt növényi olajba, melegítsük meg és megsütjük a hagymát. Adjunk apróra vágott tintahalat, babszeleteket, apróra vágott petrezselymet és zellert. Vágott körökben sárgarépa, rutabaga, káposzta levelek. Dörzsöljük be a tűzbe. Szezon paradicsompürével. Öntsön 1 liter vizet a serpenyőbe. Keverjük össze a zöldségeket és pároljuk, amíg melegedik. Sóval. Öntsük a citromlevet és melegítsük fel.

Zöldség sült

A burgonyát, a fehérrépát, a sárgarépát és a céklát jól megmossák. Sütjük a bőrt, amíg főtt. Tálaljuk az asztalra, tisztítás és kockák vágása után. Szitálás olajjal és citrommal. Megszórjuk apróra vágott fokhagymával.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét