Dr. Dukan étrendje - és ellen


A Ducane rendszerben működő éttermek egész Franciaországban nyitottak. Ha még nem ülsz Dukannal - hátrafelé olyan elem, amely nem érdemes egy megvilágosodott társadalomban lenni, és csak megbánhatod. És Dyukan könyve, "Nem tudom, hogyan kell lefogyni" igazi forradalmat tett a bolygónk széles, karcsúsító körökben.

Azonban, ellentétben a több száz hagyományos étrend - Dr. Ducane rendszer nem csak a diéta, ez egy életstílus épült az egészséges táplálkozás, élelmiszer malouglevodnoy és használata számos fehérje

. Ha meg akarsz szabadulni egy csomó extra fontról - készen állsz főzni. Igen, igen, ez - főzni, sokat és változatos. Van, hogy sok fehérjét -, és nem lesz unalmas, és nem akarta, hogy dobjon egy fárasztó edzés, meg kell próbálnia, hogy változatossá táblázat

. Annak érdekében, hogy megértsük, mennyit kell lefogynunk és mennyi ideig tartunk - menjünk a Dyukan orosz nyelvű oldalára és végezzen ingyenes tesztet. Ennek eredményeképpen megkapja a saját "vonalat", amely a fogyás négy fázisát jelöli a fogyás és az elveszett kilogrammok számával. Nagyon kényelmes, ha saját fogyatékossági ütemtervünk van.

Mit tartalmaz a Ducane diéta? Az étkezés teljes lefolyása négy fázisból áll: "Attack", "Cruise", "Fastening" és "Stabilization". Ezeknek a szakaszoknak a étrendje különbözik egymástól, de számos általános szabály létezik: rendszeresen inni tiszta vizet, enni zab borsot és rövid sétákat tenni. A tömeg mindenféle módon, de leginkább 3-5 kg ​​között mozog. hetente. Minél nagyobb a súlya - minél gyorsabban megy.

Tehát itt van ennek a varázslatos étrendnek a fázisa.

Első szakasz - "Támadás".
Ha a felesleges súlya 10-20 kg. A támadás 3-5 napig tart. További 20-30 kg - 5-7 nap. 30 kg-tól több - 5-10 napig. Az első fázisban több mint 10 nap nem lehet.

Táplálkozás: sovány húsok - pulyka, csirke, sovány sonka, borjúmáj, bármilyen halat és tenger gyümölcseit, alacsony zsírtartalmú joghurt és a tej, túró és a tojás. Kívánatos, hogy naponta egy kanál zabpermet használjon. Az ételt kissé sózzuk, adjunk hozzá fűszereket és egy csepp növényi olajat. Ivóvíz, tea és kávé megengedett.

Tilos: zsíros hús, baromfihús háromszög alakú csőrrel, cukorral, zöldséggel és gyümölcsökkel

A második szakasz "Cruise".

Ennek a szakasznak a hossza, amelyet a Ducane oldalán kiszámítasz, az az Ön egyedi jellemzőitől függ. Ennek a szakasznak a munkája során a megfelelő súlyhoz jut.

A "Cruise" zöldségeket hozzáadják - bármilyen formában, kivéve a keményítőtartalmúakat. A korpa mennyisége két kanálra nő.

A második fázisban protein napokat és protein-zöldséget kell választani. Ezt 1: 1, 2: 2, 3: 3 arányban lehet elvégezni - ahogy tetszik. Legegyszerűbb egy fehérje és egy fehérje-növényi nap váltakozása.

A második fázis lehetővé teszi egy csepp ketchupot, egy kis bort és gombát.

Harmadik fázis - "Rögzítés".
Amint a neve is mondja - ez a fázis javítja az elért eredményt. A rendszer a következő: egy kilogramm súlycsökkenés várhatóan tíz napos rögzítést jelent. Így ha 5 kilogramm súlyt veszítesz, akkor a "rögzítés" 50 napig tart.

Ebben a fázisban a diéta az első két fázis, akkor adjunk hozzá egy napi adag gyümölcsöt, kenyeret és egy szelet zsírszegény sajt 7% zsírt, valamint - egy kicsit - a burgonya, a rizs, a bab és a tészta. A korpa darabja 2,5 kanálra nő.

A negyedik szakasz "Stabilizáció".
Az alapszabály - minden nap három evőkanál borsot eszik és hetente egyszer megfigyelnek egy fehérje napot. Ellenkező esetben nincsenek korlátozások.

A doucanei étrendre való átállás radikális ellenjavallatai nem. Számos kellemetlen tünet létezik: gyengeség, szédülés, székrekedés, rossz szag a szájról. A méltányosságban meg kell jegyezni, hogy ezek a tünetek meglehetősen gyakoriak a toxinok és a diétákon gyakran ülők körében, jól ismertek. Ezért a tanácsadás - a táplálkozás során, különösen a kezdeti szakaszokban, vitaminokat vesz.

És nagyon komolyan - a Ducane diéta nagyon sokféle receptet kínál, van még kenyér, édesség és pizza. Tanítsd meg magad főzni - és fogyaszd az egészséget!

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét