Kenyér diéta


Az adott táplálkozás két lépésből áll. Alapja egy tucatnyi étkezési kenyér napi használata nők és 16 ember által. Ha nehéz megszabadulni a hétköznapi kenyértől, enni, de a fele.

Ebből a kenyérből bármilyen szendvicset építhet: mindent, mindent, de csak nem kövér, és nem édes. A termékek nagyon fontosak a nagyon vékony réteg elterjesztéséhez. Ha szeretné, tegyen egy vékony szelet sovány halat vagy sonkát a kenyérre, miközben bármilyen olyan zöldséget fogyaszthat, amely nem tartalmaz sok keményítőt.

Minden nap 200 gramm joghurtot és egy nagy gyümölcsöt - alma, körte, narancs, grapefruit vagy néhány apró szilva, sárgabarack, eper, stb. Ha akarod, a gyümölcsöt egy étkezési desszertre cserélheti.

Három alkalommal hetente egy tojást, egy húsdarabot vagy halat egy zöldséggel - ilyen napokon csökkenteni kell a kenyér mennyiségét. Megengedett hús - csirke és pulyka bőr és zsír nélkül, valamint sovány marhahús és sertéshús. Szükség van legalább napi hat alkalommal, hogy a test nem érezzen éhség, és akkor nem kell növelnie az étrendet.

Az egész táplálék során elegendő mennyiségű folyadékot kell fogyasztani - naponta legalább két liter nőknek és másfélnek - a férfiaknak, a kávét és a teát nem számítva. A diétás szerzõk azt is sugallják, hogy rendszeresen beveszik a multivitaminokat és a kalciumot.

Az étkezés második szakaszának célja a súly megőrzése. Ekkor megtartja az előző napi fogyasztási arányt, de kicserélheti néhányat más termékekkel. Két szelet kenyérre egyenértékűek üvegből vagy tészta főtt bab, burgonya vagy egy csutka kukorica, fél pohár főtt gabonafélék, egy pár kanál kukoricapehely, müzli vagy két étrendi kekszet.

A zöldségeket korlátlan mennyiségben fogyasztják, és növelik a gyümölcs mennyiségét. Ezenkívül ne felejtse el inni egy pohár fermentált tejterméket - kefir, joghurt vagy sült tejet.

Úgy gondolják, hogy a táplálék második szakasza így és a jövőben is az állandó táplálék alapja lehet, és ebben az esetben soha nem fog problémát okozni a túlsúly. Az étrend támogatói azzal érvelnek, hogy nem nehéz fenntartani, és anélkül, hogy éhesek lennének, enni kevesebb ételt. Az ellenfelek azonban meg vannak győződve arról, hogy a zsírok és állati fehérjék hiánya hosszú ideig károsíthatja a testet.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét