Japán diéta 14 napra


Ne gondolja azonban, hogy minden olyan egyszerű. A menüben kijelölt termékek nem helyettesíthetők másikkal, még akkor sem, ha feltétlenül úgy gondolja, hogy a helyettesítés megfelelő. Nem szabad kihagyni a diétás napokat. Két hétig teljesen ki kell zárni az étrendből származó sót, cukrot, alkoholt bármilyen formában, liszttermékeket. Az ivóvizet ásványvíz váltja fel, naponta 2 literre kell inni.

Gondoljuk, a japán diéta eredendően kiegyensúlyozatlan, mivel a szervezet táplálék, mikroelemek és vitaminok igényeinek figyelembe vétele nélkül készült. Ne várj mágiát, mert a táplálkozás befejezése után bizonyos korlátozásokat kell folytatni a táplálkozásban, hogy a súly ne térjen vissza újra.

A hozzávetőleges 14 napos menü a következő.

Az első nap: reggelizni, fekete kávét fogyasztani. Serve ebéd 2 tojás (főznek főtt), saláta friss káposzta kanállal növényi olaj, 0,2 l (egy csésze) természetes paradicsomlé, amely helyettesíthető egy friss paradicsom. Vacsora közben sült vagy főtt sovány halat káposzta salátával, növényi olajban.

A második nap. Reggeli - ismét kávé, ezúttal egy crackerrel. Ebéd - hal (olívaolajban főzzük vagy forraljuk), zöldség saláta (uborka, paradicsom, retek és zöldségek), fehér káposzta olívaolajjal. A vacsora egy fontnyi főtt marhahús, amely egy pohár kefirel részeg.

A harmadik nap. Holnap hasonló az előző napok reggelijéhez. Ebédhez egy nagy cukkini is lehet, amelyet olívaolajban sültek. Vacsora - két kemény tojás, káposzta saláta és 200 g főtt sovány marha.

Négy nap. Holnap egy csésze kávé, természetesen cukor nélkül. Az ebéd egy nyers tojás, három kis főtt sárgarépa olívaolajjal, egy kis (legfeljebb 15 g) kemény sajt. Vacsora - néhány gyümölcs (kivéve a banánt és a szőlőt)

Az ötödik nap. Reggeli - egy nyers sárgarépa (megszórjuk citromlével). Ebéd a hal és a paradicsomlé. Vacsora - gyümölcs, de nem szőlő és banán

A hatodik nap. Reggeli - nem cukrozott kávé. Ebéd - 300 g csirkehús, saláta fehér káposzta olívaolajban. Vacsora - ismét két kemény tojás és egy nyers sárgarépa saláta vajjal.

A hetedik nap. Reggelihez - tea (zöld és cukormentes). Ebédhez - 200 gramm főtt sovány marhahús és gyümölcs. Vacsora esetén ismételje meg a leírt vacsorákat, kivéve a vacsorát 3 napig.

A nyolcadik napon megismétli a hatodik nap menüjét. A kilencedik nap megismétli az ötödik nap menüjét. A tizedik nap megismétli a negyedik nap menüjét. A tizenegyedik nap megismétli a harmadik nap menüt. A tizenkettedik nap megismétli a második nap menüjét. A tizenharmadik nap megismétli az első nap menüjét.

Az utolsó nap. Reggeli - nem cukrozott kávé. Ebéd - sült vagy főtt hal, káposzta saláta vajjal (lehetőleg oliva). Vacsora - főtt marhahús és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

A japán diéta fokozatosan és óvatosan jöjjön ki, ne azonnal utasítsa el a szokásos termékeket, és ne támadja meg a kedvenc, de nem hasznos ételeket. A japán diétának új életet kell kezdenie a rossz szokások nélkül, nem pedig a szervezet rendkívüli kínzása

.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét