Pierre Ducane étrendje


Pierre Ducane étrendje négy fő szakaszból áll. Minden szakaszban fél órányi sétával és könnyű fizikai gyakorlatokkal kell kombinálni. Fontos pont az is, hogy az étkezési zabos korpához hozzá kell adni legalább 1,5 liter vízmennyiséget.

Az első szakasz, az úgynevezett "támadás" szakasz, a legnehezebb, de lehetővé teszi, hogy veszítsen 3 és 5 kilogramm. Jelenleg csak fehér baromfihús, borjúhús, tojás, máj, hal és sovány tejtermékek engedélyezettek. Az ecetet, fűszereket, sót, hagymát és fokhagymát tilos. Az első fázis időtartama nem haladhatja meg az 5-10 napot.

A második szakasz, az úgynevezett "körutazás" vagy a "váltakozás" szakasz, áll a váltakozó fehérje-és zöldség-étrend. Zöldségeket is lehet főzni mind a főtt, mind a nyers. Ezen kívül megengedett változatossá a menüt az alacsony zsírtartalmú sajt, ketchup, tejszín, és még inni egy kicsit a fehér vagy vörös bor.

Szakaszában az „konszolidáció”, időtartama függ a száma csökkent kg (minden egyes kilogramm dobott rögzített tíz nap), szabad enni kása, főtt rizs, burgonya, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök (kivéve a szőlő, banán), hús, hal, kenyér, és hetente kétszer is van valami. Ebben az esetben a hét nap egyikének fehérjementes napra kell válnia.

Az utolsó szakaszban - a "stabilizáció" szakaszában - visszatér a normális táplálkozáshoz. Ebben az esetben két szabályt kell követned: hetente egyszer, hogy egy fehérje étrendre üljön, és minden nap zabadagot eszel.

Mint minden más étrend, Pierre Ducane étrendjének előnyei és hátrányai is vannak. A pozitív szempontok közé tartozik annak hatékonysága, az egészség biztonsága, valamint a megfelelő elégséges megfelelés. A hátránya az, hogy nincs a kiegyensúlyozott táplálkozás, a fáradtság és a szájszárazság, az első napon a diéta, valamint annak szükségességét, hogy folyamatosan képezzük.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét