Öt napos nyári diéta


A hőmérő hőmérséklete meghaladta a 20 Celsius fokot? Mindig szomjasnak érzi magát, és egyáltalán nem éhezik? Így ideje fogyni, az 5 napos nyári étrend menüjével.

A nyári táplálkozás azt sugallja, hogy korlátozzák a szénhidrátok és különösen a zsírok fogyasztását. Ehelyett, akkor lakoma a rengeteg zöldség, gyümölcs és bogyós gyümölcsök, melyek nem csak segít csökkenteni a súlyt, hanem táplálja a test természetes vitaminokkal.

A fogyás ilyen diéta esetén napi körülbelül 1 kg. Szerinted ez lehetetlen? Bíró maga! Nemcsak megváltoztatod az étrendedet, hanem további fizikai erőfeszítéseket is hozzáadsz, ami időnként nyáron megnő. És természetesen a hő, ami hozzájárul a további izzadáshoz és a csökkent étvágyhoz.

Az időtartam a nyári diéta - 5 nap, de ha szükséges, akkor a jó egészség, akkor hosszabbítás rajta 10 napig

. A nyári étrend menüje:

1. nap.
• Az első reggeli: édesített tea citrommal és reszelt gyömbér, egy kis darab fekete kenyér (pirítós vagy toast)
. • Második reggeli: 200 gramm zsírmentes túró, cserélhető egy pohár kefirzel vagy ryazhenkaval.
• Ebéd: leves nyár, előállítására, amelyben meg kell pörkölt zöldségek - paradicsom, hagyma sárgarépa, káposzta, burgonya, valamint 100 gramm hal
. • Vacsora. Párolt (vagy párolt olaj nélkül), minden zöldség bármilyen kombinációban a listából (nem több, mint 200 gramm): hagyma, gomba, cukkini, paradicsom, paprika, sárgarépa, sütőtök, káposzta, padlizsán, uborka, fokhagyma, fehér gomba, stb n. egy kis darab rozskenyérrel.

2. nap.
• Első reggeli: édesített kávé (vagy tea édesítés nélkül, azzal a kiegészítéssel, reszelt citrom és gyömbér) és 2 dió
. • Második reggeli: fél banán, egy pohár kefir vagy savanyú tej (lehetőleg, hogy egy alacsony zsírtartalmú, vagy 1%)
• Ebéd. Pörkölt leves zöldségek: sárgarépa, káposzta, hagyma, burgonya, paradicsom, 100 g marhahús
. • Vacsora. Párolt (vagy párolt olaj nélkül), minden zöldség bármilyen kombinációban a listából (nem több, mint 200 gramm): hagyma, gomba, cukkini, paradicsom, paprika, sárgarépa, sütőtök, káposzta, padlizsán, uborka, fokhagyma, fehér gomba, stb n. egy kis darab rozskenyérrel.

3. nap.
• Az első reggeli kávé :. (vagy édesített tea citrommal és reszelt gyömbér) egy kis darab rozskenyér (pirítós vagy toast)
• A második reggeli: egy pohár zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú joghurt vagy savanyú tej, fél csésze eper vagy ribizli
. • Ebéd: leves pörkölt zöldség: káposzta, sárgarépa, hagyma, burgonya, paradicsom, 100 gramm csirke,
• Vacsora. Párolt (vagy párolt olaj nélkül), minden zöldség bármilyen kombinációban a listából (nem több, mint 200 gramm): hagyma, gomba, cukkini, paradicsom, paprika, sárgarépa, sütőtök, káposzta, padlizsán, uborka, fokhagyma, fehér gomba, stb n. egy kis darab rozskenyérrel.

4. nap.
• Az első reggeli: vagy cukrozatlan zöld tea citromos, reszelt gyömbér és egy kis darab rozskenyér (pirítós vagy toast)
. • Ebéd: két főtt fürjtojással (vagy egy tyúk táp) és friss salátával (körülbelül 100 g)
. • Ebéd: leves nyár, előállítására, amelyben meg kell pörkölt zöldségek - paradicsom, hagyma sárgarépa, káposzta, burgonya, valamint 100 gramm hal
. • Vacsora. Párolt (vagy párolt olaj nélkül), minden zöldség bármilyen kombinációban a listából (nem több, mint 200 gramm): hagyma, gomba, cukkini, paradicsom, paprika, sárgarépa, sütőtök, káposzta, padlizsán, uborka, fokhagyma, fehér gomba, stb n. egy kis darab rozskenyérrel.

5. nap.
• Az első reggeli: édesített tea (most is belemerül egy kicsit, és adjunk hozzá egy teáskanál méz tea), és egy fél csésze bogyós gyümölcsök szezon
. • Ebéd. Pörkölt leves zöldségek: sárgarépa, káposzta, hagyma, burgonya, paradicsom, 100 g marhahús
. • Vacsora. Párolt (vagy párolt olaj nélkül), minden zöldség bármilyen kombinációban a listából (nem több, mint 200 gramm): hagyma, gomba, cukkini, paradicsom, paprika, sárgarépa, sütőtök, káposzta, padlizsán, uborka, fokhagyma, fehér gomba, stb n. egy kis darab rozskenyérrel.

Siess, mert ez az étkezés valóban kiváló eredményeket ad, de sajnos csak nyáron!

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét