Húzza vissza a súlyt


Az első nap
B: Keverjük össze 6 evőkanál zabpehely, 2 tojássárgáját és 6 fehérje és nincs zsír megsütjük a serpenyőben tapadásmentes bevonatot
. Ebéd: 300 gramm marhahús, grillezett vagy zsírmentes és párolt zöldség.
Snack: almák fele és 2 teáskanál tökmag.
Vacsora: 250-300 gramm csirke mell, és a fél uborka

. Második nap:
Reggeli: két tojássárgája és hat fehérje pirospaprikával (legfeljebb 4 darabos).
Ebéd. Saláta friss zöldségek, fűszerezett keverékével olívaolaj és ecet
Snack: Egy marék dió.
Vacsora: 250 gramm sovány hal főtt párolt brokkoli megrakott 2 teáskanál olívaolaj

. Harmadik nap.
Reggeli: 6 evőkanál zabpehely, fél alma, grapefruit és fél 2 teáskanál hámozott magvak
. Ebéd: friss zöldség saláta és 150 gramm főtt hal.
Snack :. 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 1 evőkanál növényi olaj
Vacsora tonhal saláta felét a bankok a saját levében, 1 kis fej vöröshagyma, 1 evőkanál növényi olaj.

A negyedik nap.
Reggeli: fehérje tojás 6 fehérjék friss gomba (például chantarelles) sült 1 evőkanál növényi olaj
. Ebéd: 150 gramm főtt sovány marhahús és párolt zöldség.
Snack: 100 gramm szőlő.
Vacsora. 200 gramm csirke mell, sült hagyma és fokhagyma

Az ötödik nap.
Reggeli: 6 evőkanál zabpehely összekeverjük 5 apróra vágott szilva és zsírszegény joghurt
. Ebéd: friss zöldség saláta és 150 gramm csirkemell növényi olajban (2 evőkanál).
Snack :. 150 gramm túró, 1 evőkanál növényi olaj
Vacsora: 150 gramm párolt hal, uborka saláta, joghurtos öltözettel.

Hatodik nap.
Reggeli: 2 ropogós kenyér, 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró, fél alma.
Ebéd: 200 gramm csirkemell, két paradicsom.
Snack: ropogós kenyér egy szelet kemény sajtgal.
Vacsora: 150 gramm főtt, sovány hal és saláta növényi olajjal öltözve.

Hetedik nap.
Reggeli: 6 evőkanál zabpehely mix 2 tojás sárgája, fehérje-4 és 2 teáskanál kezelt vetőmagok. Sózzuk olaj nélkül egy serpenyőben tapadásmentes bevonattal.
Ebéd: 200 gramm párolt hal, friss zöldség saláta.
Snack: egy marék dió.
Vacsora: 150 gramm pulykamell, 1 evőkanál olívaolaj, egy nyers sárgarépa sült.

Ez a táplálék nagyon kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz - 60-100 gramm naponta. Ennek eredményeképp a zsírégetés mellett a szervezetben nagy mennyiségű víz szabadul fel. A hasonló étrend fenntartása sokáig nehéz. Készülj fel, hogy a súly 95% -os valószínűséggel visszatér. De ahogy a mentő, amikor elő az ünnepség ruha kategorikusan nem akarja, hogy kampó, ez a diéta nagyon jó.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét