Joghurtos diéta - a tengerparti szezonra készülve


Kötelező termékek

A joghurtos étrend a joghurt használatán alapul. A napi adag 500 gramm természetes joghurtot tartalmaz naponta. Figyelembe véve, hogy a szokásos joghurt súlya 125 gramm, egy edényt egy reggel, egy ebédet, egy falatot és egy vacsorát is megenni lehet. Ugyanez vonatkozik az ivóvízre.

Mielőtt enni egy részét joghurt, inni néhány korty meleg tea.
Az utolsó étkezés 3-4 órával az esti fekvés előtt. Így a naponta összegyűjtött kalóriákat könnyen meg lehet égetni.

A joghurtos diéta is tartalmaz vizet, gyümölcsleveket és egyéb italokat. Nevezetesen: fekete-zöld, nem édesített tea, ásványvíz. Az összes gyümölcslevekből, gránátalma, narancs, grapefruit, cseresznye és alma üdvözlendő.

A fenti gyümölcslevek közül a leghasznosabb a gránátalma. Ahhoz, hogy ez csak hasznos legyen, azt hűtött, forralt vízzel 1: 2 arányban kell hígítani. Ellenkező esetben a nagy mennyiségű sav miatt ez a gyümölcslé károsíthatja a fogzománcot és a gyomornyálkahártyát.

Az étkezések között inni kell a gyümölcsleveket. Állítsa le a választékot a gyümölcsleveken, nem csomagolásban, hanem üvegpalackban - leggyakrabban nem festettek és tartósítószereket adtak hozzá.

A joghurtos diéta egy másik kötelező kiegészítése gyümölcs. Háromszáz gramm keményítő nélküli gyümölcsöt engedhet meg magának, kivéve a körte, a dinnye, a banán, a szőlő és a görögdinnye kivételével - sok cukrot tartalmaznak. Adjon előnyben a narancsot, a mandarin és az almát - segítenek javítani az anyagcserét és hozzájárulnak a korai fogyáshoz. Gyümölcssaláta készíthető, és töltse fel őket joghurtgal.

A joghurtos étrend fakultatív, de nagyon kívánatos termékei

A diétát könnyű főtt húsokkal és zöldségekkel egészítheti ki.
Engedélyezett hús: borjúhús, pulyka, nyúl, csirke és sovány marhahús. A leginkább megfelelő étkezési lehetőség 100 gramm ebédre. Az ideális melléktálca paradicsom és uborka tankolás nélkül. A zöldeket korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani.

A tájékozódás megkönnyítése érdekében nézze meg egy napra tervezett joghurt diéta hozzávetőleges étrendjét.

Reggeli
Egy kis meleg, édesített tea, joghurt gyümölcsökkel, fél pohár hígított gránátalma levét.

Ebéd
Kissé meleg tea, joghurt kiegészített uborka és zöld olívaolajjal, főtt húst saláta paradicsom és uborka, gránátalma leve hígítjuk polstakana.

Délutáni snack
Egy kis meleg tea. Joghurt paradicsommal, ásványvízzel. A joghurtban hozzáadhatsz egy kis mustárt, és a keverék megkeverése után szezonozni kell a paradicsommal.

Vacsora
Egy kis meleg tea, héjas bab joghurttal, fél pohár hígított gránátalma lé.

Az étkezések között itassunk gyümölcslevet és vizet.

A joghurtos táplálék optimális időtartama 14 nap, ezen idő alatt nemcsak több szükségtelen kilogrammot veszít el, de sokkal jobb és frissen is érezhető.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét