7 étkezési hiba és a korrekció módja


A hibákat mindenkinek, étkezésnek, és még gyakoribbá teszi. De az étkezés eredménye nem hiábavaló, ezért ki kell javítani, és a legjobb elkerülni. Meg kell tanulnia a hibáktól, és nem ismételni őket. A hibák csak 7, így nagyon könnyű csinálni.

Az első étkezési hiba a reggeli elutasítása. Amikor egy diétán ülsz, reggelizni kell. Természetesen ez nem elég idő, sok eset és gond van. Ezért a munka éhes, és újra üzletet. 11 óráig enni akarsz enni, hogy elkezdesz gondolkodni arról, hogyan kell ezt enni, és teljesen közömbös lesz, hogy nézni 12, hogy lesz. Legalább valami.

Az ilyen snack eredményeként az elveszett fontok gyorsan visszatérnek a helyükre. És érdemes megpróbálni? Elvégre a reggeli meglehetősen egyszerű. Ehhez elég, ha zabkása zabkását vagy müzliet eszik. Ha dolgozni akarsz, akkor miért tagadod meg magadtól. A legfontosabb dolog lassan és nem minden, ami kézbe kerül. Például, lehet enni egy almát vagy más gyümölcsöt.

A második hiba - az alkohol használata nagy mennyiségben. Talán valaki nem tudja, de az alkohol sok kalóriát tartalmaz. És bár az alkohol nem helyettesíti az ételt, még mindig van vágy, függetlenül attól, hogy mennyi alkoholt fogyaszt. És egy ilyen párt után még többet akarnak. Valószínűleg mindenki ismeri a tapasztalatból, hogy amikor otthonról érkezik, annyira enni akar, hogy egyszerűen lehetetlen irányítani. Aztán jön a reggel, és vele együtt a tegnapi hibák tudatosítása.

Ennek megoldásához keményen kell dolgoznod a vonatnak, hogy a tegnapi alkohol ne rontsa el az étrendet. Ebből a célból alkalmas a futás, a kerékpározás és természetesen a táplálkozási rendszer további megsértése. És legközelebb egy partiban vagy egy bankettben próbálják viselkedni teljesen másképp. Bort kortyolgatva kis kortyokban, de ha van rá lehetőség, akkor ne igyál alkoholt, jobb vizet inni. A gyümölcslevek és a szénsavas italok is nagyon kalóriatartalmúak, ezért válasszuk ki azokat, amelyek azt mutatják, hogy ez egy alacsony kalóriatartalmú termék. És mégis, soha ne igyál egy üres gyomorban.

A harmadik hiba sok gyorsét eszik. Régóta bebizonyosodik, hogy ha ilyen gyors ebédet eszel, akkor a kilogrammokat maguk gyűjtik össze, különösen akkor, ha naponta csinálják. De ha nincs kiút, normális vacsorázni, és így el akar menni a McDonald's-hoz, akkor válasszon alacsony zsírtartalmú és nem sült ételeket. A saláta a legjobb. Ne büntesse meg magát este a vacsora elutasításával, ennek ellenkezője lesz. Nem éhezik.

4. hiba-torziós torzítás. Egy egész nap sokszor elfogyasztott, de ez nem emlékszik. Aztán úgy tűnik, hogy egész nap nem eszik. És valójában befejezték a gyerekeknek egy tortát, aztán felkészültek - megpróbálták, és így volt az egész nap. Ezért annak érdekében, hogy rögzítsék és nyomon kövessék, amit eddig ettek a nap, szükség van egy notebook, és írja le mindent benne a legkisebb részletre. Ezután világossá válik, honnan származnak az extra kalóriák.

5. hiba - sok ételt eszik, de nem tartalmaz zsírt. Úgy tűnik, hogy ha az élelmiszer nem tartalmaz zsírt, akkor enni annyit, amennyit csak akar. De ugyanakkor a súly egy helyen marad. Annak érdekében, hogy pontosan megértse, mit lehet enni, és mi nem, meg kell nézni a csomagoláson, ami jelzi a kalóriákat. Még akkor is, ha a csomag azt mondja, hogy "nem tartalmaz zsírt", másrészt azt jelzi, hogy 50 kalóriát tartalmaz. Legjobb zöldségeket fogyasztani, nem tartalmaz sok kilökalóriát, és egy ilyen saláta után nem akar enni.

6. hiba - nincs edzés egy vagy több hétig. Mennyire nehéz kényszeríteni magát, hogy egy tornaterembe vagy fitnessbe menjen, sokkal kevésbé unalmas gyakorlatokat otthon. Hol jobb, ha autóval jár, inkább sétálni. Adja meg a hangot nagyon nehéz, ezért válasszon egy leckét a kedvére. És a legjobb, ha vannak partnerei, akkor sokkal könnyebb kényszeríteni magát, hogy futni vagy csak sétálni.

7. hiba - ritka mérlegelés. Naponta kell mérlegelnünk a súlyunkat. De néha a mérlegek kezdik félni, később pedig elhalasztják őket. De ezt nem lehet megtenni. Amikor állsz a mérlegen, és látod az ijesztő alakokat, akkor nagy a vágy, hogy fogyassz. És ha ez megtörténik, a számok a mérlegeken minden nap csökken, mindez további ösztönzést és további lépésekre vágyik. A mérlegeknek barátnak kell lenniük. Lehet jegyzetet készíteni a napi súly megírására.

Ha mindezen 7 étkezési hibát kijavítja, az eredmény mindent elmesél magának.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét