A táplálkozás olyan játék, amelyben nyer, ha veszít


A táplálkozási szakemberek által kifejlesztett két alapelvet követik, amelyhez a testsúlycsökkenést és a testet hasznos anyagokkal telíthetjük. Ez egy külön étel és olyan rendszer, amelyben a leginkább kalóriás ételeket fogyasztják egészen délután tizenkét óráig.

Elkülönített ételek - nagyon egyszerű és ízletes étrend. A legfontosabb dolog, amit meg kell tanulnod, hogy abbahagyja a fehérjék és a szénhidrátok kombinációját. Ez azt jelenti, hogy fel kell adni a szendvicseket (kolbász és kenyér), a húsból, halból és rizsből készült burgonyából. Mindez meg lehet enni, de külön-külön. Válasszon körettel alacsony keményítőtartalmú zöldségeket - paradicsom, uborka, cukkini stb. Ha a levest húslevesre főzitek - ne tegyen krumplit és tésztát. Szeretne spagettit készíteni? Kérjük, ne öntsön húsos mártással. A gyümölcsöket, különösen a citrusféléket jobban meg kell enni a fő ételtől elkülönítve. Például egy délutáni snackhez. És ne felejtsük el, hogy az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök sok szénhidrátot tartalmaznak. És visszaélésük súlygyarapodáshoz vezethet.

A második diéta egy másik elven alapul. Délig, bármikor megengedhet magának valamit. És tészta hússal és tortával. De csak reggelire. A reggeli étkezés az egyetlen, nem snack. De a részek lehetnek nagyok. Az ebédhez összetett szénhidrátok (hajdina, barna rizs, burgonya kivételével) fehérjékkel (hús, hal, gombák) kombinálhatók. De a pörkölés kizárt. Csak gőzölés vagy kioltás. A vacsorán alacsony kalóriatartalmú ételeket használnak. Töltött sajt legfeljebb öt százalék zsírtartalmú almával vagy paradicsommal, egyféle zöldséggel, főtt tenger gyümölcseivel vagy csirkehússal. Az utolsó étkezés négy órával az esti fekvés előtt. Vagyis, ha éjfélkor ágyban fekszel, vacsorát legkorábban nyolckor este vacsorázz. Ezután semmit nem lehet. Az italoktól csak zöld tea és ásványvíz szabadon engedélyezett.

Ezek a módok lehetővé teszik a testsúlycsökkenést anélkül, hogy elveszítenének fontosakat a testelemek számára. Azonban ne felejtsük el, hogy étrend után ragaszkodni kell a megfelelő táplálkozáshoz. Ellenkező esetben minden kilőtt kilogramm vissza, és hozza magával még öt, vagy akár tízet.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét