Japán diéta - hogyan lehet lefogyni hosszú ideig


A japán étrend elismerten az egyik legsikeresebb, mert ez teszi lehetővé, hogy lefogy, mint 7-8 kg mindössze 13 nap alatt. A csodadarabot a japán "Jaeks" klinika orvosai fejlesztették ki. Alatt változások étrendet kell állítania a szervezet anyagcseréjét, így a kiselejtezett tömeg nem fog visszatérni újabb két vagy akár három évig. A japán étrendet addig nem szabad megismételni, különösen ha a súly normális marad.

Kezdve fogyni a japán rendszert, minden komolyan kell kezelnie. Csak ajánlott termékeket kell használni, nem változtathatja meg a napok sorrendjét. Legalább fél liter ásványi vagy közönséges vizet kell naponta fogyasztani. Tiltott cukor és só, bármilyen alkohol, édes és liszt.

Menü hatékony japán diéta 13 napig
1 nap

Reggeli: egy csésze fekete, nem cukrozott kávé.
Ebéd: két főtt tojás, saláta főtt káposzta, ízesített növényi olaj, egy pohár paradicsomlé
. Vacsora: sült vagy főtt hal

2 nap

Reggeli: csésze fekete kávé csalánkkal.
Ebéd: sült vagy főtt hal, zöldséges saláta káposztaval és vajjal.
Vacsora: 100 g főtt marhahús, egy pohár kefir.

3 nap

Reggeli: fekete cukrozatlan kávé ruskával.
Ebéd: egy nagy cukkini, növényi olajban sült.
Vacsora: két tojás, 200 g marha, fejes saláta, öntött növényi olaj.

4 nap

Reggeli: fekete cukormentes kávé.
Ebéd: egy tojás, három nagy sárgarépa növényi olajat, főtt, szelet sajtot
. Vacsora: csak gyümölcs.

5 nap

Reggeli: sárgarépa citromlével.
Ebéd: sült vagy főtt halat, egy pohár paradicsomlé
. Vacsora: ismét a gyümölcs.

6. nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé.
Ebéd: félig főtt csirkemell, friss sárgarépa saláta vagy káposzta nélkül.
Vacsora: két főtt tojás, 200 g nyers sárgarépa, növényi olajjal öntözve.

7. nap

Reggeli: egy csésze tea.
Ebéd: 200 g főtt nélkül só és fűszerek marhahús, gyümölcs
. Vacsora: a vacsorák bármelyikét megpróbálták, kivéve a harmadik napot.

8. nap

Reggeli: egy csésze laza fekete kávé.
Ebéd: fele főtt csirke fűszerek nélkül, saláta friss káposzta vagy a sárgarépa
. Vacsora: két főtt tojás, 200 g nyers sárgarépa növényi olajjal.

9. nap

Reggeli: nyers sárgarépa, citromos levével.
Ebéd: sült vagy főtt hal (meglehetősen nagy), egy pohár paradicsomlé friss
. Vacsora: gyümölcsök.

10. nap

Reggeli: fekete cukrozatlan kávé.
Ebéd: Csak egy tojás, három nagy főtt sárgarépa, fűszerezett növényi olaj, egy szelet sajtot
. Vacsora: gyümölcsök.

11 nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé és egy cracker.
Ebéd: egy nagy cukkini, sózva sózva növényi olajban.
Vacsora: két tojás főtt főtt, 200 g sózatlan főtt marhahús, salátát növényi olajjal

. 12 nap

Reggeli: fekete cukrozatlan kávé crackerrel
Ebéd: sült vagy főtt hal, saláta bármilyen zöldséget, káposzta, ízesített növényi olajat
. Vacsora: 100 g főtt marhahús, egy pohár kefir.

13. nap

Reggeli: fekete cukormentes kávé.
Ebéd: két főtt tojás, saláta főtt só nélkül káposzta, kikészített bármilyen növényi olaj, közönséges üveg paradicsomlé
. Vacsora: sült vagy főtt hal.

lehet elhelyezni, és a 14. napon, de ez a rajongóknak, ha szükséges.

14. nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé.
Ebéd: főtt só nélkül halat egyszerűen a köret friss káposzta növényi olajat
. Vacsora: 200 g főtt marhahús fűszerek nélkül, a hagyományos üveg kefir

. A japán étrend is elég nehéz, ezért először meg kell győződnie arról, jó állapotú, a szervezet és a hiánya krónikus betegségek. Az étrend hatékonyságának titka az ajánlások betartásával. Azonban, ha nem jól tolerálja a kávét, helyettesítheti a teát. Néhány tapad más változatai a japán étrend, amelyben, amellett, hogy ezek a termékek közé tartoznak a rizs, bab, tej, cukor,

A japán diéta megkezdéséhez, valamint ahhoz, hogy fokozatosan kijutni belőle, az következik, anélkül, hogy kényszerítené az eseményeket. Egy pár nappal az indulás előtt meg kell könnyíteni étkezési szokások, és vége a diéta kell adnia azokat az élelmiszereket a diéta lassan, de vegyenek részt édes, magas kalóriatartalmú kenyér, még nem. Ezután a japán diéta sokáig kielégíti az eredményét.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét