A kőkorszaki táplálkozás: a primitív ember étrendje


Az ókori emberek, mint ismert, megélhetést szereztek vadon élő állatok vadászatával és összegyűjtésével. A szarvasmarha tenyésztése és mezőgazdasága sokkal később jelent meg. Ennek megfelelően a primitív ember menüjében zöldségeket, gyümölcsöket, magokat és dióféléket, vadon élő állatok és madarak húsát mutatták be. És sok modern tudós szerint ez a diéta volt a legalkalmasabb egy ember számára.

A kőkorszaki étrendnek nagyon komoly pluszja van. Először is, nem igényel folyamatosan számolni a kalóriákat. Másodszor, az élelmiszer mennyisége nem korlátozott - meg lehet enni a tölteléket. Harmadszor, a termék szerepel az étrendben változatosak, és tartalmazzák az összes szükséges anyagot - tehát betartani a „primitív” étrend lehet korlátlan ideig.

Ha úgy dönt, hogy ragaszkodik a kőkorszaki táplálékhoz - feladja a félkész termékeket. A primitív emberek nem ismertek ízeket, édesítőszereket, sűrítőanyagokat és tartósítószereket. Ezért a "kőkorszaki étrend" esetében minden termék csak nyers formában vásárolható meg, és feldolgozásuk függetlenül történik.

Az egyik legfontosabb pillanat a nagy mennyiségű szál használata. Forrásai: nyers gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, gyökérzöldségek és gyógynövények. Diófélék, szárított gyümölcsök, gombák várják. Halakban, húsban és tojásban korlátozott mennyiségben használják.

A cukrot és más mesterséges édesítőszereket kizárják, a növényi zsírok mennyisége a minimumra csökken. A "tiszta étel" elérési útja zárt - ezek teljes egészében gabonakészítménnyel vannak helyettesítve.

A tejtermékeket nem szabad elhagyni (bár nem voltak olyan ősemberek ételeiben, akik nem ismerik a szarvasmarha tenyésztését). Kerülje el csak a telített, telített tejzsírt, előnyben részesítve az alacsony zsírtartalmú termékeket.

Mi lehet az étel az étrendben? Kashi víz hozzáadásával gyümölcslevek, természetes joghurtok, zsírszegény túró, saláták, sült hús vagy baromfi, párolt gombát zöldség, zöldség levesek, pörköltek, friss gyümölcs ... A választék széles és változatos.

Ez a táplálék javítja a gyomor-bélrendszer működését, segít a cukorbetegség vagy az elhízás megelőzésében és kezelésében, növeli az immunitást. Ez csökkenti az onkológiai megbetegedések kockázatát és pozitívan befolyásolja a szív- és érrendszer működését

.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét