Alacsony sótartalmú diéta: elvek, hatás, hatékonyság


Az alacsony zsírtartalmú diéta mellett átlagosan 10 gramm sót használnak (napi adag - 15 gramm). Így a víz-só egyensúlya kiegyensúlyozott, és ennek megfelelően a kilogramm feleslegedése eltűnik, az edema csökkenő és általános egészségi állapot javul.
Az alacsony zsírtartalmú diéta 14 napig akár 8-10 kg zsírt is elveszíthet.
Alapvető táplálkozási szabályok az alacsony zsírtartalmú diéta során:
- sütés nélkül fogyasztani és főzni az ételeket; teljesen, kivéve a sót;
Kisebb adagokban, napi 4-5 alkalommal szükséges;
-Szerveld a sült ételeket, mindent egy párra főzz,
- adjunk hozzá egy kis olajat, de csak a már kész edényben.

Az alacsony zsírtartalmú diétát fogyasztó termékek:
-rátétek és rozs kenyér;
-Zöldség levesek;
-már a madarak, az alacsony zsírtartalmú marhahús, a hal;
-különféle zabkása;
- sült vagy nyers zöldség (bab, káposzta, uborka, burgonya, cukkini, retek, paradicsom);
gyümölcsök;
-termékek;
- tojás (de legfeljebb napi 1);
-készített túró, sajt és tej;
-cook, füge, mazsola.
Legfeljebb 2 liter vizet vagy zöld teát inni.

Az alacsony zsírtartalmú diéta során nem fogyasztható termékek:
- minden zsíros és sült;
Minden füstölt és fűszeres;
- pácolt és sós;
- húsok és halak húsát;
bárány és sertés;
ember

Alapvető táplálkozási szabályok az alacsony zsírtartalmú diéta során:
-salt csak a már főzött ételekhez ad;
-szükséglet kis adagokban, napi 4-5 alkalommal;
- Étkezés után enyhe éhségnek kell lennie.

Az alacsony zsírtartalmú diéta 15 napra tervezve:
1-3 nap: 500 gramm főtt, sovány csirke bőr nélkül.
3-6 nap: 500 gramm sovány hal.
7-9 nap: 250 gramm zabkása.
10-12 nap: 2 kg zöldség, kivéve burgonya;
13-15 nap: 2 kg gyümölcs, kivéve a szőlő és a banán.

Az alacsony sótartalmú diéta ajánlott krónikus vesebetegség, szív- és érrendszer, elhízás és duzzanat esetén.

Nyáron nem ajánlott alacsony sótartalmú diétát használni.

Annak érdekében, hogy az alacsony zsírtartalmú diétát a lehető leghosszabb ideig tartsa fenn, 18:00 után nem szabad enni, és naponta legfeljebb 1300 kalóriát fogyaszthat.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét