Északi Diéta


Mivel Nordic étrend biztosítja a napi étrend élelmiszerek, mint a kelbimbó és a squash, amely, összehasonlítva más zöldségek gazdag antioxidánsok és tartalmaznak nagy mennyiségű rost. Más antioxidánsokkal is foglalkozni kell: áfonya, spárga és telített omega-3 zsírsavval. Továbbá, a norvég diéta után növelni kell az alacsony zsírtartalmú húst (vadhús és nadrágtartó), valamint a juhtejből készült alacsony zsírtartalmú termékeket.

Mivel a tej, rénszarvas hús és hal gazdag fehérje, és legalább bizonyos káros zsírok személy gyorsan telíti, ily módon kis mennyiségű kalóriát, ami fontos biztosítása és fenntartása az eredmény a normál súlyú.

A skandináv étrendben a reggeli az alacsony zsírtartalmú tejben főzött zabpehelyből áll. Az evés előtt búzát adhat a zabkáshoz. Néhány órával később, azt kell készíteni ebédre, ami része kell legyen egy szendvicset egy kis darab sovány sonka vagy szarvas szelet teljes kiőrlésű kenyér, vagy egy heringet vagy májpástétom. Az ebédnél egy steak vadat eszik, friss vagy párolt bimbócsírával. Két óra múlva - délutáni snack, amely juh tejből készült habot vagy joghurtot tartalmaz.

A közepes szélességi körzetek lakói számára nagyon nehéz megtalálni a termékeket, még a nagy üzletek polcain is. Ezért, juhtej tehén lehet cserélni egy csökkentett zsírtartalmú, őz - fehér csirkehús (emlő), pulykahús, vagy főtt marha- és bogyós gyümölcsök, mint a fekete áfonya és cloudberry - áfonya vagy áfonya.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a skandináv étrend, ellentétben a Földközi-tengerrel, tiltja az alkoholfogyasztást bármilyen formában

.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét