Diétás téveszmék


Talán a legfontosabb tévhit, hogy annál erősebb és keményebb a diéta, annál hatékonyabb. Azok az emberek, akik ilyen étrendben ülnek, kezdetben nagyon gyorsan elveszítik a fontokat. De ha sokáig tartasz ilyen étvágyat, akkor a szervezet stresszhiányban lesz, és elkezdi tárolni a zsírt, még akkor is, ha a leginkább alacsony kalóriatartalmú terméket fogyasztja. Ezen túlmenően nehéz mindkét pszichológiailag és fizikailag ragaszkodni az ilyen táplálkozáshoz. Fennáll annak a veszélye, hogy bármikor meghiúsul, ami semmissé teszi az erőfeszítéseit. Ezért jobb, ha kevésbé merev diétát választasz. Lassabban csökkenjen a súlyuk, de az eredmény hosszabb távon fog tartani.

Egy másik mítosz összefügg azzal a ténnyel, hogy teljes mértékben fel kell adni a zsírt. De ez rossz. A szervezetnek szüksége van a zsírra, hogy olyan különböző anyagokat állítson elő, amelyek normális működéséhez szükségesek, például inzulin, nemi hormonok. A másik dolog az, hogy érdemes olyan ételeket választani, amelyek kevés zsírt tartalmaznak.

Sokan biztosak abban, hogy ha nem eszel 6 után, akkor érdemes eredményeket elérni. Igen, eredményeket érhet el, de ez a fajta élelem nem mindenki számára megfelel. Ez a szabály az emberi biológiai ritmusokon alapul, este a szervezet minden folyamata lassabban megy, és az emésztés nem olyan gyors, mint a nap folyamán vagy reggel. Ezért bizonyos étrendben ilyen követelmény van. De megfelelő, ha ágyba költözik 9-22 óráig. De ha később lefekszel, akkor ez a szabály nem az Ön számára. Jobb, ha követi azt az elvet, hogy az utolsó étkezés 3-4 órával az elalvás előtt. És az étel legyen könnyű: túró, joghurt, zöldség saláta stb.

Az a tévhit, hogy a szénhidrátokat ki kell zárni az étrendből, szintén elég gyakori a fogyókúrás emberek között. Ez nem teljesen igaz. Gyors és lassú szénhidrátok vannak. Gyors szénhidrátokat tartalmaznak sütemények, édességek, zsetonok, sült krumpli stb. Az ilyen élelmiszerek vérben történő használata élesen megnöveli a cukorszintet, de az energia hozzáadódik egy kicsit. Ezért ezeket az ételeket a lehető legkisebb mértékben kell fogyasztani. A gabonafélékben azonban a hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek lassú szénhidrátot tartalmaznak. Ellentétben a gyors, fokozatosan növelik a glükóz szintjét a vérben, és az egész nap energiát és élettartamot teremtenek. Ezért sok táplálkozási tanácsadó javasolja, hogy reggelire e termékekből készült ételeket fogyasszon.

Nagyon gyakran találkozhat azzal a véleménnyel, hogy ha a lehető legkevesebb, akkor fogyni lehet. De jobb, ha enni gyakran, de kis adagokban. Ritka ételekkel többet eszel, mint gondolná. Ezért jobb, ha betartjuk a frakcionált élelmiszert.

Itt van néhány mítosz a diétairól. Sőt, több van. De azért, hogy ne tévesszen meg a téveszmékkel, jobb étrendet választani egy tapasztalt táplálkozási szakemberrel, aki elmondja neked egy speciális étrendet.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét