Alacsony kalóriatartalmú diéta


A helyesen kiválasztott alacsony kalóriatartalmú étrend valójában nem is étrend, hanem étkezési mód. Egyes táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy az ilyen étrendet betöltő emberek nem csak a jó állapotúak, hanem a szív- és érrendszer, a máj, az ízületek állapotát is törődnek. Az alacsony kalóriatartalmú étrend olyan diéta, amely segít fenntartani és meghosszabbítani a fiatalokat.

A legfontosabb szabály, amelyet be kell tartani: az elfogyasztott kalória mennyisége nem haladhatja meg az 1500-at. És mindent el tudsz enni. De ha egy pohár cukrot eszel, akkor a megengedett kalóriák legnagyobb része lesz, és az idő múlásával éhezik.

Jobb ásványi anyagokban, vitaminokban, aminosavakban gazdag élelmiszereket választani. A zöldség, a gyümölcs és a gabonafélék a legtöbb diétát alkotják. Segítenek abban, hogy gyorsabban teljesüljenek, és az éhségérzet nem fog gyorsan visszatérni. A fehérje ételnek is jelen kell lennie. De a különféle kolbászt, füstölt húst, zsíros húst a leginkább helyettesíti hal, csirke, pulyka, sovány sertéshús, marhahús stb. Ha igazán valami édeset szeretne, akkor egy torta vagy édesség helyett válasszon a szárított gyümölcsöket, dióféléket, gyümölcsmousákat.

Ha nem tudsz valamilyen terméket, például egy kövér húst, akkor ne erőltesse magát. Ez nem lesz hasznos. Módosítsa fokozatosan az ízlési preferenciáit, távolítsa el a magas kalóriatartalmú ételek étrendjét, és cserélje őket több hasznos élelemre. Ismerje meg az új recepteket és a főzés módját. Nagyon hasznos egy párhoz főzött ételt fogyasztani. A dupla kazánban főzött ételeket leginkább az összes vitamin és egyéb tápanyag tárolja, mint más főzési módszerekkel. Jobb lehetőségeket, hogy feladja sült ételek, mivel még a legtöbb alacsony kalóriatartalmú termék vált nem olyan hasznos alak (használata miatt az olaj a sütéshez) ezzel a módszerrel a főzés.

Semmiképpen sem kell éhenetek. Az ételeid változatosak és tele vannak. Egyél gyakran, de kis adagokban. Ha ritkán eszel, akkor fennáll annak veszélye, hogy extra kalóriát eszik. Ne adjon fel vacsorát. Az utolsó étkezés legfeljebb 3, előnyösen 4 óra lehet. De a preferencia jobb, ha könnyű ételeket kapunk, amely gyorsan emészthető: savanyú tejtermékek, zöldségek, sovány halak

.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét