Hogyan fogyasszunk vegetáriánus étrendet


Ön teljesen kizárja az állati eredetű vagy állati zsírok és fehérjék fogyasztását. A zöldségárukra történő áttérés megkívánja, hogy diverzifikálja az étrendet a maximálisra, mivel a hús, a tej, a tojás stb. Megtagadása korlátozza a megfelelő mennyiségű különböző tápanyagok és vitaminok bevitelét a szervezetben.

A szigorú vegetáriánus étrend csak a valódi vegetáriánusoknak tarthat. Az ilyen típusú élelmiszerekhez fokozatosan fordulók kedvelik az étrendjükben legalább néhány állati eredetű terméket: tej, tojás, csirkehús, hal. Ez annak köszönhető, hogy ne csak azt a tényt, hogy félnek előfordulási hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat, stb., Hanem az a tény, hogy az étkezések számának növekedésével, 5 - 6. A növényi eredetű élelmiszer emésztjük gyorsabb, mint az állat, és így az éhségérzetet jelek már 2 - 2,5 órával étkezés után.

A vegetatív étrend sokféleségét figyelembe kell venni a vegetáriánus étrendbe való áttérés korának, napi energiaköltségének és nemének figyelembe vételével. A fiataloknak sokkal több energiára van szükségük, mint az idősek. A kézi munkával foglalkozó nők és férfiak naponta legalább 2100 kalóriát kell fogyasztaniuk.

Ha vegetáriánus étrendet választott magának, akkor ne felejtse el, hogy az állati eredetű élelmiszerek felhagyása mindenekelőtt pszichológiai szempontból. Sokan elmentek a vegetarianizmus útjára, miután filmeket nézett a gyilkosságról, az állatokkal szembeni erőszakról, könyvekről a testen lévő hús veszélyéről stb. Ezért, ha eltökélt szándéka, hogy külsőleg megváltoztatja a diéta rovására, nézzen meg és olvasson hasonló anyagokat, segíteni fog neked követni a vegetáriánus utat.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét