A megfiatalításhoz - halétel egy hónapra


hétfő.
Reggeli: 150 g főtt párolt csülök és káposzta, cukormentes tea.
Ebéd: 150g zöldségleves, 100g barna rizs, tőkehal és szójaszósz.
Délutáni snack: 150 g gyümölcs, bármi - kivéve a banánt.
Vacsora: 200g tintahal, 50g koreai sárgarépa, 2 szelet fekete kenyér, cukor nélküli tea, keserű csokoládéval.

Kedd.
Reggeli: 200 g párolt tőkehal, cukor nélküli tea, 3 szárított gyümölcs.
Ebéd: 200 g savanyú sajt, 2 halszelet, 2 szelet kenyér.
Délutáni snack: 150 g gyümölcs.
Vacsora: 200 g grillezett pangasius, 2 szelet fekete kenyér, cukormentes tea, néhány kesudió.

Szerdán.
Reggeli: 2 szelet fekete kenyér, tokhal, cukor nélküli tea, 3 dió.
Ebéd: 200 g sovány borsch, csirke tojás vörös kaviárral, 100 g párolt káposzta.
Délutáni snack: 150 g gyümölcs.
Vacsora: 300 g rák, cukor nélküli tea, egy kanál alacsony kalóriatartalmú dzsem.

Csütörtök.
Reggeli: 100 g főtt párolt csülök, 100 g zöld retek, cukor nélküli tea, száraz toast alacsony kalóriatartalmú lekvárral.
Ebéd: 150 g halászlé, 100 g sózott pisztráng, 2 sült burgonya.
Délutáni snack: 150 g gyümölcs.
Vacsora: 200g tintahal friss uborkával, 2 szelet fekete kenyér, cukormentes tea.

Pénteken.
Reggeli: 100 gramm párolt tőkehal és káposzta, cukormentes tea, szárított pirítós, kis kalóriatartalmú dzsemben.
Ebéd: 200 g zöldséges leves halgolyóval, 100 g barna rizs.
Délutáni snack: 150 g gyümölcs.
Vacsora: 200g tintahal, 100g koreai sárgarépa, 2 szelet fekete kenyér, cukormentes tea,

Szombat.
Reggeli: 2 kék vörös kaviár, mézes tea.
Ebéd: 150 g halászlé, 100 g főzött szürke tőkehal salátával.
Délutáni snack: 150 g gyümölcs.
Vacsora: 2 halas pástétom párolt sárgarépával, cukor nélküli tea, 50 g gyümölcssörbé.

Vasárnap.
Reggeli: 200 g főtt hal sült répával, cukor nélküli tea, több időpont.
Ebéd: 200 g halászlé, egy halpét.
Délutáni snack: 150 g gyümölcs.
Vacsora: 300g főtt garnélarák, 100g barna rizs, 2 zabpehely sütemény, cukormentes tea.

:

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét