5 diéta jóváhagyott tudomány


1. Alacsony zsírtartalmú étrend. Fő elv mögött a címben. Vagyis azok, akik csatlakoznak ehhez a diéta, csak fogyasztanak zsírszegény termékeket. Ez egyszerű: ha a hús, a marha-, bőr nélküli csirke vagy pulyka. Ha a hal, a tőkehal vagy sávos, de nem zsíros lazac vagy makréla. Ha az édesség, a mályvacukrot, cukorka, gyümölcs édesség. Ha a sajtot, majd az alacsony zsírtartalmú, joghurt és a tej - egy százalék. Egy kis mennyiségű zsír megengedhető - napján 40-50 g Ez a diéta könnyen hordozható, mert valójában ehet semmit, csak - sovány. Egy ilyen ellátás lehetséges nehézség nélkül és erőfeszítést, hogy állítsa vissza 1,5-2 kg havonta.

2. Tört teljesítmény. Túl „beszélő” nevet. Ott is gyakran, de kis adagokban. A tudósok megállapították, hogy a gyakori használata étel a test igényel kevesebb kalóriát telítettség. Vagyis, ha ezt a diétát 15% -kal csökkenti a napi kalória-bevitel. Továbbá, a frakcionális teljesítmény jelentősen késlelteti az öregedési folyamatot.

3. A francia diéta. Van némi analógiát az előző, de túl gyakori, kis részletekben plusz ez: megszünteti gyorsételek, enni csak egészséges ételeket és igyon sok tiszta vizet, hogy aktívan vegyenek részt a sport (tornaterem, uszoda, kocogás, reggeli torna van szükség). Tápjában 3 fázis. Az első tart 3 hét és magában naplót (belépési segítséget a gyenge pontok azonosítása). A második fázis időtartama egy-három hónap, és célja elsősorban a változó étkezési szokások - a számot kell mennie minőségét. A harmadik szakasz tartson ideális az élet, egy alapos eszköz az egészséges súly minden alkalommal.

4. A modell lemez. Edények szánják a második fogás, mentálisan 4 részre osztható. 2/4 allokált zöldségek - friss, párolt, grillezett. Zöldség fűszerezett növényi olaj (kis mennyiség), vagy egy alacsony zsírtartalmú mártással (szója, citromlé, balzsamecet) vagy enni tankolás nélkül. Egynegyedének kell egy köret (tészta, burgonya, főtt gabona) kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú mártással. És az utolsó negyedévben az adott fehérje élelmiszerek - sovány hús vagy hal, pulyka vagy csirke nélkül a bőr, a tenger gyümölcsei, a hüvelyesek. Tömeg fehérjetartalmú élelmiszerek ugyanazon a lemezen nem haladhatja meg a 100 g Megengedett italok ezt a diétát - alacsony zsírtartalmú tej és joghurt, tea cukor nélkül, tiszta víz. Engedélyezett 2-3 szelet kiőrlésű kenyér egy nap, és a desszert, bogyók és gyümölcsök. Azok, akik egész évben az ebéd és a vacsora a „lemez modell”, csökken a 25 kg-ot.

5. Levesek és turmixokat. Előnyben részesülnek azok a leginkább megfelelő termékeket a lehető legkevesebb kalóriát. Foglalkoztatott levesek, turmixok és köretek nem járulnak hozzá a zsír lebontását a testbe belépő étellel és méreganyagok, csak hogy egy gyors jóllakottság érzését. Ez annak köszönhető, hogy a nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, ásványi anyagokat, vitaminokat és nyomelemeket. Különösen hatásos koktélok. Ezek általában az étkezés előtt, majd csökken a napi étrendben kalória eléri a 30%. Egy hónapig kapnak ilyen koktélok elveszíti akár 5 kg.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét