Olcsó hatékony diéta


A diéta a víz, tea, kávé és bor is, - még mese. Egy egész nap, hogy töltse ki a gyomor folyadék, csak néha esett egy kis darab valamit enni.

Egy másik típusú alacsony költségű hatékony diéták - alacsony kalóriatartalmú étrend. Ennek során általában a legegyszerűbb termékek, de ha úgy dönt, és drágább, az ajánlott adag annyira pici, nem valószínű, hogy fájni fog a családi költségvetés.

Azonban ezek a diéták, vannak nyilvánvaló hiányosságok. Mono-diéta szinte lehetetlen betartani legfeljebb 3-5 napig károsodás nélkül az egészségre. Alacsony kalóriatartalmú étrend hosszabb ideig, hanem gyorsan unatkozni.

Ma szeretnék ajánlani két megfizethető diéta, amely szerint az általános trend, nem tartalmaznak kalóriát, vagy alapulhat egyetlen termék, de különbözik valamilyen fajta, és a vélemény, nagyon könnyen szállítható.

olcsó étrend

Olcsó hatékony diéta, amelyek elveszíthetik akár 5 kg súlycsökkentés nem sok erőfeszítést. Mégis érdemes megjegyezni az alapvető szabályokat.

Sugar teljesen megszünteti a só - korlátozott. Só helyett használj szójaszósz korlátlan mennyiségben. Lemondani az alkohol nem szükséges. Ha a sör, akkor megengedett, hogy igyon egy csésze háromnaponta. Rajongói kifinomultabb ital helyett a sör pohár.

Ha nem nélkülözheti az édes, enni egy kis darab csokoládét, aszalt sárgabarack (3 db.), Szilva (1 pc.) Vagy egy evőkanál mézet.

A fehérjék hozott hús, bab, sajt, tojás. Kolbász és egyéb felvágottak az étrend jobb kizárni.

Egy étkezés nem tud enni, fehérjék és zsírok ugyanabban az időben. Ez azt is jelenti, hogy a készre sütjük, így például, a vajban sült nem lehet jobb, hogy egy serpenyőben egy speciális bevonattal.

Gazdag ételek szénhidrát (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek) is kombinálható. Így lehetséges, hogy adjunk csak egy terméket tartozó fehérjék.

Amíg meg dolgozzon ki egy felhasználóbarát diétát, akkor enni, amikor csak akarja, de az utolsó étkezés nem lehet később, mint 20 óra.

Meg kell inni körülbelül 2 liter folyadékot naponta. Kiválasztása a legjobb egyszerű tiszta víz gáz nélkül.
Tea és kávé jobb kizárni, de ha szükséges, a korlát 2 csésze naponta. Cukor, tej, tejszín nem lehet hozzá.

1. nap
Reggeli: árpa zabkása, vízben főzött olaj nélkül (200 g)
. 2. Reggeli: egy csésze joghurt
. Ebéd része zöldségleves (300 g), pár szelet rozskenyér
. Vacsora: kemény tojást (1 db.), Friss saláta, sárgarépa, hagyma, alma (200 g)

. 2. nap
Reggeli: rizs zabkása vízben hozzáadása nélkül olaj formájában (200 g)
. 2 reggeli: főtt tojás (1 pc.)
. Ebéd: növényi leves (300 g), rozs kenyér (2 szelet)
. Vacsora: joghurt (200 g), friss saláta, hagyma és az alma (200 g)

. 3. nap
Reggeli: főtt tojás
. 2 B: joghurt (200 g)
. Ebéd: növényi leves (300 g), rozs kenyér (2 szelet)
. Vacsora: hajdina dara, vízben főzött olaj nélkül (200 g), friss saláta, sárgarépa, hagyma és az alma (200 g)

. 4. nap
Reggeli: alma és a sárgarépa (150 g), hogy a rács, szezonban olívaolaj (1 tk.)
. 2 B: joghurt (200 g)
. Ebéd: növényi leves (300 g), a szendvics gabona kenyér lágy sajt, paradicsom és a zöldek
. Vacsora: 1 grapefruit, diétás sajtok (150 g)

. 5. nap
Reggeli: alma és a sárgarépa (150 g) és az olívaolaj (1 tk.), Főtt tojás
. 2. Reggeli: egy csésze joghurt
. Ebéd: tészta leves csirke húsleves (300 g), friss saláta, sárgarépa, hagyma, alma (200g)
. Vacsora. Főtt csirkemell bőr nélkül (150 g) ketchup (.. 1 evőkanál), rozs kenyér szelet

6. nap
Reggeli: zabpehely darab friss banán, alma (200 g) olívaolaj (1ch.l.)
. 2. Reggeli: egy pohár almalé
. Ebéd: paradicsomleves (300 g), rozs kenyér (2 szelet), párolt gomba (150 g)
. Vacsora: hajdina párolt zöldség (200 g)

. 7. nap
Reggeli: zabpehely friss banándarabokkal, almával (200 g) egy teáskanál olívaolajjal.
2 B: joghurt (200 g)
. Ebéd: halat krémes mártással (250 g), egy szelet rozskenyérrel.
Vacsora: vékony hüvelyes filé (150 g), burgonya főzve egyenruhában (150 g).

8. nap
Reggeli: almával és sárgarépával (200 g) reszelt, olívaolajjal ízesítve (1 tk.)
2 reggeli: almalé (200 g).
Ebéd: paradicsomleves (300 g), rántott szendvics lágy sajtokkal, paradicsommal és zöldségekkel.
Vacsora: 250 gramm reszelt répa (50 g), rozskenyér (2 szelet) étvágygerjesztője.

9. nap
Reggeli: zabpehely friss banándarabokkal, almával (200 g), egy teáskanál olívaolajjal.
2. Reggeli: egy csésze joghurt
. Ebéd: hús zöldséggel, grillezett (250 g)
Vacsora: növényi olajjal és savanyú káposzával sült burgonya (250 g).

10. nap
Reggeli: alma és sárgarépa reszelt (150 g) olívaolajjal (1 tk), főtt tojással.
2 reggeli: joghurt vagy puding (125 gramm).
Ebéd: zöldségleves (200 g), egy szelet rozskenyér, rizs rizs és szárított gyümölcsök (200 g).
Vacsora: méz (1 evőkanál) vagy keserű csokoládé (10-15 g).

Alexandre Panyutina
Női magazin

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét