Hány kalória naponta meg kell


A kategóriában Aromaterápiás: illóolajok narancsbőr ellen

Női magazin fogja emelni ebben a témában egyáltalán elmagyarázni a szabályokat a rendszeres táplálkozás, és végül kitalálni, hogy hány kalóriát egy nap meg kell, hogy újrakezdjék az életüket.

Mint tudja, a kalória igényeinek nem lehet mindegy. Szerepet tölt be a minden: az életkor és a nem, a tevékenység típusa és a szakmai érdeklődés a sport (vagy annak teljes figyelmen kívül hagyása), sok más tényező

. Például egy nő a terhesség alatt ajánlott 3200 kalória naponta, a szoptatás növeli a diéta még 300 legfiatalabb tanuló legyen 2800 kalória, és az ő diáktársa-sportolók - 5000 cal

. A szovjet időkben, sok volt a táblák által jóváhagyott, az Egészségügyi Minisztérium, ahol teljesen festett az ajánlott kalória munkavállalók a különböző tevékenységi területeken, attól függően, hogy az életkor és a nemek. Vannak bizonyos szabályok, valamint a gyermekek, a fiatalok és a nyugdíjasok.

Van is egy egyszerűbb képlet a szükséges számú kalória ember vezet egy inaktív életmód, nem vesz részt a sportban, és inkább egy esti séta néz szappanoperákat. E szerint a módszer, ha megszorozzuk a jelenlegi súlyát 28, kapsz a kalóriák számát meg kell fenntartani a szervezet a jelenlegi szinten.

Ha megy, hogy lefogy, vagy fordítva kissé jobb, akkor meg kell szorozni 28 a súlyt, hogy végül akar elérni. Ennek eredményeként ismét kap a szükséges mennyiségű kalóriát.

Vannak speciális számítási módszerek alakultak ki kalóriát a sportolók, akik figyelembe veszik a test típusa, mértéke a kitartás, a szélessége a csont, az arányok a szám, az a fajta képzést és más különleges teljesítmény. Mivel az ilyen számítások az egyedi, és figyelembe veszik a sok árnyalatok, hogy adjon egy ilyen rendszer nehéz lenne.

Meg kell jegyezni, hogy az itt bemutatott módszerek vannak kialakítva, az átlagos felnőtt, és nem alkalmas a gyermekek, az idősek és szenved súlyos betegségek.

Is szem előtt tartani, hogy az ajánlott mennyiségű kalóriát egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. Egyértelmű, hogy ha reggel evett egy almát, és snack a délutáni kávét, a három fogásos vacsora nem valószínű, hogy segítsen megőrizni alakját, akkor is, ha nem kap száz kalóriát.

Alexandre Panyutina
Női magazin

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét