Hány kalória naponta meg kell


A kategóriában Aromaterápiás: illóolajok narancsbőr ellen

Női magazin fogja emelni ebben a témában egyáltalán elmagyarázni a szabályokat a rendszeres táplálkozás, és végül kitalálni, hogy hány kalóriát egy nap meg kell, hogy újrakezdjék az életüket.

Mint tudja, a kalória igényeinek nem lehet mindegy. Szerepet tölt be a minden: az életkor és a nem, a tevékenység típusa és a szakmai érdeklődés a sport (vagy annak teljes figyelmen kívül hagyása), sok más tényező

. Például egy nő a terhesség alatt ajánlott 3200 kalória naponta, a szoptatás növeli a diéta még 300 legfiatalabb tanuló legyen 2800 kalória, és az ő diáktársa-sportolók - 5000 cal

. A szovjet időkben, sok volt a táblák által jóváhagyott, az Egészségügyi Minisztérium, ahol teljesen festett az ajánlott kalória munkavállalók a különböző tevékenységi területeken, attól függően, hogy az életkor és a nemek. Vannak bizonyos szabályok, valamint a gyermekek, a fiatalok és a nyugdíjasok.

Van is egy egyszerűbb képlet a szükséges számú kalória ember vezet egy inaktív életmód, nem vesz részt a sportban, és inkább egy esti séta néz szappanoperákat. E szerint a módszer, ha megszorozzuk a jelenlegi súlyát 28, kapsz a kalóriák számát meg kell fenntartani a szervezet a jelenlegi szinten.

Ha megy, hogy lefogy, vagy fordítva kissé jobb, akkor meg kell szorozni 28 a súlyt, hogy végül akar elérni. Ennek eredményeként ismét kap a szükséges mennyiségű kalóriát.

Vannak speciális számítási módszerek alakultak ki kalóriát a sportolók, akik figyelembe veszik a test típusa, mértéke a kitartás, a szélessége a csont, az arányok a szám, az a fajta képzést és más különleges teljesítmény. Mivel az ilyen számítások az egyedi, és figyelembe veszik a sok árnyalatok, hogy adjon egy ilyen rendszer nehéz lenne.

Meg kell jegyezni, hogy az itt bemutatott módszerek vannak kialakítva, az átlagos felnőtt, és nem alkalmas a gyermekek, az idősek és szenved súlyos betegségek.

Is szem előtt tartani, hogy az ajánlott mennyiségű kalóriát egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. Egyértelmű, hogy ha reggel evett egy almát, és snack a délutáni kávét, a három fogásos vacsora nem valószínű, hogy segítsen megőrizni alakját, akkor is, ha nem kap száz kalóriát.

Alexandre Panyutina
Női magazin

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét