5 táplálkozási szabályok, amelyek mindannyian megsértettek minden nap


Az első szabály. Előtt és után. Nem ajánlott enni után azonnal megerőltető tevékenységek (nehéz edzés, nehéz fizikai munka, és még erős érzelmek, amelyek többsége csak próbál „ragadja”!), És ha már fagyasztott vagy maradt sokáig a hőt. Az ilyen feszültségek megakadályozzák, hogy a szervezet azonnal elkezdjen gyomornedveket előállítani. Legalább fél órát kell várni.

Az étkezés után is azonnal ne töltsd be magad. Jobb pihenni, de ne feküdjön le, és különösen ne essen aludni! A szakértők tanácsot adnak 15-30 percig, hogy az élelmiszer jól illeszkedjen. A sportolás legkorábban egy órával étkezés után történhet.

A második szabály. Szüneteltetés ...

Egyél lassan, szedjen az ételek között (5 - 10 perc).

Alaposan rágja el az ételt. Amikor rágás étel van egy mechanikus aprítás (azaz akkor segít elválasztani a emésztőrendszer), és még egy részleges szénhidrátok lebontását és néhány fehérje enzimek alkotják a nyál. Helyes reggeli és vacsora legalább fél óráig, ebéd - legalább 40 perc.

A harmadik szabály. Forró és hideg

Káros, ha nagyon hideg (jóval alacsonyabb a helyiség hőmérséklete) és nagyon forró (égő száj és ajak) élelmiszer és ital. Ne keverje össze a hideg és meleg ételeket egy étkezés közben. Ez káros a fogak, a gyomor, és általában a jólét szempontjából.

A szabály négy. Zöldségek és gyümölcsök - a legjobb termékek!

Minden étkezés nyers zöldséggel vagy gyümölcsökkel kezdődik (teljes vagy salátaként kell szolgálni). Az éhgyomorra fogyasztott zöldségek és gyümölcsök serkentik az emésztőrendszert és a gyomor-bél traktus mozgékonyságát. Hozzájárulnak a bél mikroflóra normalizálásához. Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs feltölti a gyomrot, és nem valószínű, hogy túl magasra emelkedik. Különösen hasznosak az almák, mindenféle káposzta, sárgarépa, uborka, paradicsom, édes paprika. By the way, savanyú káposzta hasznossága nem rosszabb, mint a friss!

Együtt hőkezeléssel feldolgozott élelmiszer, és még inkább, majd azonnal (desszert), nyers zöldségek és gyümölcsök nem kell enni - vagy akkor „run” a folyamatok erjedés és rothadás a belekben, sőt!

Az ötödik szabály. Víz és élelmiszer

Ne igyál étkezés előtt, étkezéskor vagy evés után! Kivételt csak akkor lehet tenni, ha az edény nagyon száraz (miközben kis folyadékot fogyasztanak kis kortyokban). Az italok szájából mossa ki a nyálat, és hígítsák fel a gyomornedv, ami negatívan befolyásolja az élelmiszer emésztését. Az ivást fél órával az étkezést megelőzően és egy órával azután lehet bevenni.

Szerző: Svetlana Sarycheva

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét