A legjobb 2009-es diéták. Vékony élvezet!


Természetesen dönteni, hogy mit kell változtatni teljesen a ritmus az élet nem könnyű, különösen, mert olyan sok kísértésnek: egy finom vacsorát a burgonyapürével tarja tévénézés, kényelmesen ülve a kanapén, csak felhívja Önt ... Minden este sokat eszik, majd ismét, a könyörtelen napvilágot, nézte, kezdi elveszíteni korábbi kecses testfelszínt, szemrehányást magának a gyengesége miatt - ez káromkodott, mintha ott sem lenne hat után! A maximum egy saláta ...

Végül arra a következtetésre jut, hogy egy étrend csak szükséges. De mit? .. Értékeli az egészségét, és nem igyekszik elveszíteni a heti 15 kilogrammot, felismerve, hogy semmi jó nem fog származni.

Elkezdesz gondolkodni és kiválaszthatja, hogy mi a konkrétan szükséges, és miután bekerült egy hatalmas mennyiségű információ áramlására, gyorsan elveszítheti a mérföldkövet.
Próbáljuk kitalálni ezt együtt. Három téli hónap elıtt el kell kezdeni a súlycsökkentést!

A híres különálló étel. Ha Ön olyan személy, aki nem szeret sportolni (hogy sok hogy őszinte legyek, sokan bűnnek lustaság-anya), akkor ezt a diétát lehet, mint - evés külön, akkor nem szükséges, hogy buzgó aktív sportok (de nagyon hasznos, hogy menni a fürdőbe, és csinálj egy masszázst).

A táplálkozás arra a tényre épül, hogy csak kompatibilis ételeket kell enni. Például egy sertésszelet a tésztával és egy snack torta - egy ilyen vacsora nem lesz a legjobb, ha külön ételt választasz.

Hús - fehérje, ezért ne tegyen egy tál szénhidrátot tálba tészta formájában. Azonban, ha ebédelni fogsz ugyanazt a csirkét friss zöldség saláta segítségével - ésszerű, hasznos, és - amit érünk el - nem lesz jobb!

Szóval, ez az, hogyan kell enni, hogy legyen karcsú és szép: a reggeli jó lenne enni sok rost (nem savas!), Így például gyümölcssalátát vagy édes félédes gyümölcsöt. Ebéd a legalkalmasabb, hogy fehérjetartalmú ételek: először is, a fehérje számunkra létfontosságú energia, másrészt ez egy hosszú ideje megemészteni, és ezért nem ajánlott a használata éjjel

. A vacsorához a legjobb, ha valami szénhidrátot eszünk: például burgonyaszőt vagy spagettit. A szénhidrátok gyorsabban emészthetők fel, mint a fehérjék, így az alvás nyugodt és nyugodt lesz.

Ez a táplálkozás vonzó, hiszen minden élelmet elfogyaszthat, csak egymástól. Így minden anyagcsere folyamatok normálisak maradnak, és örömteli és könnyűnek érzi magát.

Vegetáriánus diéta. Ez az étkezés is jó az emberek számára, akik egy ülő életmódot vezetnek.

Ez alapján a növényi termékek, amelyek közé tartoznak a gabonafélék, magvak, szója termékek (mindegyik egy vegetáriánus nem idegen, hogy a szója - ez az egyik alapja a vegetarianizmus), zöldségek és gyümölcsök, diófélék.

Azonban meg kell jegyezni, hogy a vegetáriánus étrend meglehetősen szigorú és meglehetősen ellentmondásos - szakértők nem jön össze egy közös véleményt, mivel mivel a teljes kudarc az állati eredetű termékek ember meg van fosztva a sok tápanyagot. Ezért, mielőtt vegetáriánus étrendre ülne, érdemes alaposan átgondolni, hogyan kell egyensúlyban tartani étrendjét.

A fehérje étrend.
A fehérje étrend a legelterjedtebb a posztszovjet országokban. A fehérje étrendben ülve meg kell enni a fehérjét és kizárnia a szénhidrátokat.

Vagyis, más szóval, akkor lehet enni hal, tojás, dió, sovány húsok, zsírszegény túró és egyéb tejtermékek, de meg kell, hogy adja fel a keményítőtartalmú élelmiszerek és zsírbevitel kell a lehető legkisebbre csökkenteni.

Ennek oka, hogy a diétán ülve húst és halat eszik, ez a táplálék kedvelt azok számára, akik nem képviselik az életüket e termékek nélkül. A fehérje étrendben is élvezetes, hogy az éhség állandó érzésétől megszabadulni, ami szinte minden diétára jellemző.

Egyébként, ehhez képest nagyon hasznos a fehérje étrendjében sportolni: ez csak felgyorsítja a nemkívánatos kilogrammok lehullását.

Általában egy ilyen diétát 2 hétig terveznek, de szükség esetén egy vagy két hétig megismételheti.

Táplálkozás vércsoporton keresztül Ez a táplálkozás azon az elméleten alapul, hogy a második, harmadik és negyedik vércsoport az első csoportból származik, de mivel különböző időpontokban történt, minden csoport saját megkülönböztető vonásaival rendelkezik. Tekintettel ezekre a megkülönböztető sajátosságokra, és a vércsoport étrendje épült.

Ennek lényege, hogy a különböző vércsoportokkal rendelkező emberek másképp fogyasztanak.

Például az első vércsoporttal rendelkezők nem zárhatják ki a hústerméket az étrendjükből, de jelentősen csökkenteniük kell a gabonafélék, a kenyér, bizonyos keményítőtartalmú termékek fogyasztását.

Azok a személyek, akiknek egy második vércsoportja van, éppen ellenkezőleg, arra ösztönzik, hogy sok zöldséget és kevesebb húst fogyasztanak.

A harmadik csoport tulajdonosai megengedhetik maguknak a hús (csirke és kacsa kivételével), a zöldségeket (bizonyos korlátozásokkal is), valamint a gabonaféléket és a tejtermékeket.

Nos negyedik csoport kell etetni, mint vegyes, de többé-kevésbé semleges élelmiszerek, diétás hús azaz.: (Nyúl, pulyka), savanyú gyümölcs, hal, savanyú tejtermékek, gyógynövények.

Ez a táplálék hosszú ideig (legalább két hónapig) van tervezve, de aligha terhes lehet az Ön számára - mivel minden vércsoportnak megvannak a saját ajánlott termékei, és ez nem kicsi.

Így beszéltünk a legelterjedtebb étrenddel, és csak a magunk számára legmegfelelőbb választást kellett választanunk. Élvezze a súlyát!

Női magazin

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét