Hogyan tartsa be a kreml diéta? Alapvető szabályai

Ha már eldöntötted, hogy egy jól ismert fogyás Kreml diéta, először meg kell ismerkednie be a szabályokat. Kezdeményezést ebben fontos kérdés, mint a táplálkozás, vagy nem ad semmilyen jelentős eredményeket, vagy akár okozhat egészségügyi rendellenességek. Kreml diéta eredményeit mutatják, kedves nők milliói.

Ebben a cikkben:

  • Általános ajánlások a Kreml diéta
  • Asztalok hagyományos egységek
  • Ellátása tekintetében a Kreml diéta
  • Mennyi idő szükséges betartani a Kreml diéta
  • Fontos figyelmeztetés támogatói a Kreml diéta
  • Értékelése a Kreml étrend szakértők

Általános ajánlások a Kreml diéta - mit kell tudni előre

    Photo Étrend 2017: Hogyan tartsa be a kreml diéta? Alapvető szabályai

    • A fő követelmény a Kreml diéta - azonban, mint minden más, hogy megfeleljen annak szükségességét, hogy forduljon orvoshoz, és részt vesz egy teljes vizsgálatot. Nos, ha nem kap tanácsot a szakmai dietetikus - tud állítsa be a diétát ezt a diétát, amely az egészségi állapotát, testalkat, A krónikus betegségek, allergiák, stb Ha bármilyen betegség, tartós megsértése egészség, gyengeség, enyhe tünetek, amelyek jelzik a jelenlétét bármilyen egészségügyi problémát, használja a Kreml étrend nem lehet megállapítani, az eset összes körülményeit orvosával, átadva a teljes vizsgálatot, kezelést.
    • Annak a ténynek köszönhetően, hogy közben a Kreml diéta fogyaszt sokkal fehérjetartalmú ételek, a stabil működését a vesék, a szív-és érrendszerre, a belek, mint a megelőzés a vesekő, meg kell minden nap bőséges tiszta ivóvíz (nem fényes, adalékanyagok nélkül és édesítőszerek). A kötet: az ivóvíz legyen legalább 2, 5-3 litert naponta. Az ivóvíz vagy üveges is jobb, hogy az ivóvíz a háztartási szűrő.
    • A Kreml táplálkozás nem kezelhetők fanatizmus, vágás a kalória tartalma a menü, miközben csökkentik a szénhidrátok fogyasztása. Étel legyen finom, mint tápláló, hogy nem volt meg az állandó éhségérzetet.
    • Az összeg a szénhidrát az étrendben szintén nem lehet kevesebb, mint 40 hagyományos egységek egy nap, vagy lehet egy romlása egészségre.
    • A szénhidrátok legjobb venni a dió, bogyók, magvak, friss zöldségek. Néha megengedheti magának, hogy enni gabonafélék, gyümölcsök, burgonya és ételeket.
    • Ne sokáig bírja az éhség - meg kell enni, amint van egy vágy, hogy valami ennivalót. Nagy tapasztalattal éhség általában vezet zavarok az étrendben.
    • Szükséges, hogy étel csak azokat a termékeket, amelyek a Kreml diéta, és tartózkodjanak az illegális termékek.
    • Kenyér és sütőipari termékek, amelyek magukban foglalják a fehér liszt, meg kell tartózkodnia teljesen.

      Ha vásárol termékeket, félkész termékek a boltban, olvassa el figyelmesen a készítmény - nincs "rejtett" szénhidrát, cukor, aromák és színezékek, transz-zsírok. Ne vásároljon kész szószok, ketchup, savanyúság, hús félkész termékek.

    • Miután a Kreml diéta, meg kell enni több élelmiszerek gazdag növényi rost: lenmag, leveles zöldségek és gyógynövények, avokádó. Azt is meg kell venni, mint egy étkezési rost étrend-kiegészítő.
    • Tekintettel arra, hogy a téma a Kreml a diéta, a személy lehet vitaminhiány miatt számának csökkentése elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek, meg kell, hogy az első napokban az étrend-vitamin-ásványi anyag komplex (lehetőleg hazai). A választás a vitaminok, konzultáljon orvosával.
    • Mivel a test nagyon fontos szabály érkező élelmiszer C-vitamin, meg kell többet enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák azt a jelentős mennyiségű: savanyú káposzta, fejes saláta, a máj, a mazsola, citrusfélék, paradicsom, sóska, málna, retek, eper, egres.
    • Ne felejtsük el, hogy nem a fizikai gyakorlatok, mozgás végrehajtásában tevékenyen a Kreml diéta. Szükséges, hogy a revitalizáció a bél és húgyúti rendszer, valamint a megszerzése a bőr rugalmasságát és tónust.

    Hol talál súlya szénhidrátok az élelmiszerekben? Asztalok hagyományos egységek

    Hogyan tartsa be a kreml diéta? Alapvető szabályai

    Étrend: Hogyan tartsa be a kreml diéta? Alapvető szabályai

    A szurkolók a Kreml diéta volt könnyű navigálni a világon a termékek a kiválasztást csak a leghasznosabb diéta által létrehozott egy külön táblázatban a Kreml diéta, ahol láthatjuk, és a szénhidrát-tartalma a legnépszerűbb élelmiszerek és kalória tartalma. A szénhidrát a diéta a Kreml szereplő táblázatok tetszőleges egységekben (1 gramm szénhidrátot tartalmaz 100 gramm termék).

    A nagy termékek listáját jelezve a (önkényes egységek)

    Étrend 2017

    Táblázat szénhidrát tartalom a bogyó (számítás a szemüveg)

    Hogyan tartsa be a kreml diéta? Alapvető szabályai | Étrend 2017

    Táblázat a megengedett és tiltott ételek, élelmiszerek az étrend Kreml

    Hogyan tartsa be a kreml diéta? Alapvető szabályai | Étrend

    Elkészítjük a menüt. Ellátása tekintetében a Kreml diéta

    • Mint már említettük, a napi szénhidrát fogyasztás az adott személynek akarja elveszíteni a túlsúly legfeljebb 40 hagyományos modelleknél.
    • Egy olyan ember számára, aki lefogyott, de meg akarja tartani az index elérte a súly, az összeg az elfogyasztott szénhidrát naponta nem haladhatja meg a 60 hagyományos modelleknél.
    • Ez egy szigorú korlátozása tekintetében a Kreml étrend cukor, édességek, élelmiszerek gazdag szénhidrátok (fehér kenyér).
    • Ha egy adag hús, húsétel - nulla hagyományos egységek az asztalra, ez nem jelenti azt, hogy lehet enni bármilyen összeget akár több kilogramm naponta. Ugyanez tisztában kell lennie, és az alkohol - ez eltarthat, de mértékkel. Sőt, az alkohol gyakran okoz fokozott étvágy, amely mindig vezet diéta hibák.
    • Idővel, akkor veszi észre, hogy az éhségérzetet is jelentősen csökkent, és csökkent a termékek száma evett naponta. Tartsa a diéta, azért, hogy a szabályok, de minden esetben - nem vágja őket tovább.
    • Az ételek, hogy nem látszik a friss és íztelen, vegye fel őket egy kis zöldséggel, gyömbér, mustár, fokhagyma, hagyma, és a különböző paprika, torma.
    • Mint egy snack szerint a Kreml diéta, akkor egy kis dió és magvak, olajbogyó, főtt tojás, sült sajt chips (nincs liszt), főtt hús, uborka és zöld, rák, töpörtyű a zsír, nyers zöldségek.

    Minta menü egy hétre a Kreml diéta

    Étrend 2017: Hogyan tartsa be a kreml diéta? Alapvető szabályai

    Hogyan lehet fogyni gyorsan a Kreml diéta, és hogy mennyi idő kell követni?

    Fogyás a Kreml étrend is 5-8 kg hetente. De egy ilyen rendszer, a hatalom kell kezelni nagyon ésszerű, nem próbálta erőltetni a dolgokat, és nagyban korlátozza a diéta. Nagyon drámai fogyás tele van egészségre. Ezen felül, a gyors ártalmatlanítását extra kiló nem teszi lehetővé a bőrt szerezni egy hang, és ez leesik. A legokosabb fogyás Kreml diéta - 2-4 kg hetente.

    Mielőtt a diéta kell megoldani, jegyezze fel a tömeg egy notebook. Mérleg kell végezni minden nap a reggeli után a reggeli WC, adatrögzítés ugyanazon notebook. Napi fogyás nem haladhatja meg a 300-400 gramm, különben az étrend káros lehet az egészségre.

    Hogyan lehet megfelelni a Kreml diéta idővel - a kérdés az egyén, és ez nem egyszerű válasz. Ez elsősorban attól függ, hogy van-e elérte az ideális súly, vagy még mindig az utat. Ez attól is függ egészségi állapota, az egészség. Általában egy egészséges ember nem ellenjavallott lehet használni ezt a diétát, hogy fenntartsák a saját súlyát, amíg akar. Megfelelő végrehajtása minden diéta ajánlások komplikációk elkerülése és egészségromlás. Egy példa a szurkolóknak a Kreml étrend szolgálhat, mint egy jól ismert orvos, szívsebész Leo Bokeria - több mint huszonöt éve, ő táplálja a Kreml étrend rendszer, és úgy érzi, nagy, jó alak, a magas hatásfok és a kiváló egészség.

    Fontos figyelmeztetés támogatói a Kreml diéta

    • A szervezet megkapja az élelmiszer teljes körű tápanyag sok éven át, beleértve a nagy mennyiségű szénhidrátot. Az éles korlátozása az összeg akár 40 hagyományos egység naponta, a test reagál a gyengeség, levertség, fáradtság, a tendencia, hogy a depresszió, a sírás, a passzivitás. De amint a szervezet hozzászokik ezt a diétát, minden visszatér a normális kerékvágásba.
    • Ez a diéta nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra. Az a tény, hogy az emésztést a fehérjék a szervezet által termelt nagy mennyiségű ketontestek. Ezek a szervek okozhatnak mérgezést, és ezek jelentős felhalmozódását a szervezetben is jelentős károkat okozhatnak az egészségre. Mérgezés ketontestek - ketózis, amelyek jelei megjelenésének jellegzetes szaga aceton és íz a szájban. Ha azt veszi észre a jelenlétét állandó szaga aceton a szájban, abba kell hagynia ezt a diétát, és biztos, hogy menni az orvoshoz.

    Értékelése a Kreml étrend szakértők

    Szívsebész Leo Bokeria támogatja "a Kreml diéta"

    Értékelése a Kreml diéta dietetikus

    Kreml diéta: szakmai ajánlások és ellenjavallatok

    Weboldal figyelmeztet összes benyújtott információ csak a tájékozódást, és nem minősül orvosi tanácsot. Használat előtt a táplálkozás, konzultáljon orvosával!

    Hogyan lehet fogyni Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét