Diet elena malysheva - tippek, receptek, vélemények

Elena Malysheva - az a nő Oroszországban tartják a hatóság az orvosi területen. Amikor kifejezi véleményét, hallgassa meg, és a bizalom a tanácsát.

Diet elena malysheva - tippek, receptek, vélemények

Ezért, amikor Malyshev javasolt saját fajta diéta, ez egy rövid ideig volt népszerű. Ha megérinti mélyebben a módja az evés, amely a felajánlott Malyshev sem nevezhető étrend, mert ez egy olyan rendszer, egy életmód, és ha követi minden diéta szabály, egy nagyon rövid ideig, akkor elveszíti az extra kiló, de tekintettel az eredménye, hogy egyszerűen meghökkent.

Étrend: Diet elena malysheva - tippek, receptek, vélemények

Alapvetően diéta Malysheva minimalizálását jelenti a számos fogyasztói termékek, amelyek a zsírok, különösen az állatok és természetesen Szakácskönyv fajta sót. Amellett, hogy ezeket a termékeket úgy kell teljesen elhagyni készült termékek, burgonya, édesség, cukor, rizs, gabona, sárgarépa, cékla és minden alkoholtartalmú ital.

Továbbá, annak érdekében, hogy sikeresen fogyni a módszert fogják a cikkben leírt, Malyshev ajánlott követni néhány szabályt:

Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni, így semmiképpen sem éhezni:

A tény az, hogy ha hirtelen dobja ki a szükséges mennyiségű élelmiszer a szervezetben, akkor kezdődik a raktárból a kalória minden első alkalom. Ennek alapján azt mondhatjuk, hogy az emberek, akik a különböző diéták, a test ruha a böjt nap, tudom, hogy nehéz elveszíteni extra súlyt, mint, hogy adja meg újra. Pontosabban, amikor úgy érzi, a test az éhezés, testtömeg-csökkenés, de amint kilép a diéta és visszatér a megszokott az étkezést, a szervezet hamarosan fenntartva zsír. Ezért az összes súly, akkor el fogja veszíteni az időszakban az éhezés vissza hozzád a hangsebességet.

Ott kell lennie a gyakori, de részletekben kicsinek kell lennie:

Elena Malysheva tanácsolja eszik 5-ször egy nap, ebből 3-szor a fő és 2 pótágy. Nem kell, hogy a reggeli korábban, de legkésőbb reggel nyolc. Nem lehet zabpehely, amely tele van a közönséges víz, csak forrásban a kása, főtt víz, eltávolítja a koleszterint a szervezetből. Az is lehetséges, továbbá a reggeli ital savanyú tejet vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

A második alkalommal meg kell enni délben. Ekkor a szervezetnek szüksége van, hogy nem egy magas fehérjetartalmú étel: ott kell enni, fehér húst, halat vagy tojást. De a só, akkor lehetővé kell tenni, hogy kilépjen, vagy egy minimális összeget.

Vacsora nem lehet később, mint 19-00 óráig, van ebben az időben meg kell saláták, amelyre akkor adjunk hozzá egy alacsony zsírtartalmú joghurt és a főtt tojás.

Ami a további étkezést, akkor ez az idő akkor táplálékra mandarin és az alma, akkor bármilyen más gyümölcsöt, mint kívánatos.

Annak érdekében, hogy változatossá a diétát, akkor lehet enni, és sok más termék, de nem tartalmaznak annyi kalóriát, hogy van, kalória nem haladhatja meg a megállapított árfolyam az étrendben. Ahhoz, hogy kényelmes, hogy hozzon létre egy menüt, és a hibák elkerülése a tábla szerkezetét és termékek recept Analyzer ".

Malysheva Diet nagyon hatékony és észrevehető, de csak akkor, ha megfelelnek minden ajánlást, amit alábbiakban leírjuk a cikkben.

Számos további ajánlások malyshevoy diéta:

Figyelemmel kíséri a kalória:

Minden nap, minden egyes személy a szervezet jöjjön 1200 kcal. És még ha nem hanyagolja el ezeket a számokat, akkor rövid idő alatt, hogy lefogy. Csak azt kell aktív életet, és akkor is, ha a diéta egy kalória, akkor is fogyni. Ezen kívül, szüksége van a fizikai aktivitás, ha a kalória szükséges figyelembe venni a testsúly, életkor és a nemek. Általában ahhoz, hogy tökéletesen számítani a kalóriákat kell használni a szolgáltatások egy orvos - egy táplálkozási. Ha nincs ilyen lehetőség, majd számolni a kalóriákat "számológép napi szükségleteit a test" - egy speciális program, amelyen keresztül az adatbevitel kap a legjobb megoldás a kalória tested.

Kommunikálni a tested, ha figyelembe étel:

Lehetőleg ne korlátozza magát, hogy csak az étkezési szokások, vegyenek részt a testmozgás, hanem erre, hogy a szervezet rájött, hogy a régi vigyázni rá, és folyamatosan beszélni vele, hogy közben minden étkezés. Ezzel test is jól felszívódik termékeket, így hatékonyabb lesz a diéta. Kívánjuk, akár nem, a pszichológiai szempontból fontos szerepet játszik minden, nem számít, hogy hogyan nem üzletet. Bizonyára észrevették, hogy az étel, amit üzembe elkészítéséhez szerelem mindig van egy csodálatos ízét, akkor is, ha az étel nagyon egyszerű lesz. Ez vonatkozik az élelmiszer-fogyasztással. Ha tudatosan elnyeli az élelmiszer, nem kíséri a pozitív hozzáállás, ez nem csak egy ígéretet a jólét, és mivel ez a testület nem fogja beállítani a zsírraktárak.

Vegye diéta Malysheva, mert így az élet:

Ha követed a diétát Elena Malysheva egy hónaptól két hónap, akkor képes lesz arra, hogy gyorsan hozza a súlyuk vissza a normális. De ha ugyanazt enni, mint a diéta minden alkalommal - ez a diéta lenne a stílus az életed, akkor nem csak fogyni, hanem az egészség drámaian javul. Természetesen, miután a fogyásban, felveheti a sokszínűség a menü, vagy csak megy vissza a megszokott menü. De ugyanakkor, akkor felejtsd el az édes ételek, zsír, állati vagy növényi eredetű, sütőipari termékek rizs, burgonya, a sárgarépa, a cékla és természetesen a szeszes italok.

Ami a hátrányait diéta Malysheva azok időtartamát, azaz, hogy a hatás már állandó diéta kell követni néhány hónap. Azonban, ha nem is kétséges, hogy az előnyök nagyobb. A fő plusz gyengéd az emberi test, az egészségi állapot javítása, és a hatás, hogy megvalósul, tartjuk több éve.

Ragaszkodnak ez a diéta nem feltétlenül monoton és ízetlen ételek, a legfontosabb dolog, hogy tartsa be az összes ajánlást Malysheva, de még mindig van egy csomó recept, amelyekre Elena Malysheva kínál főzni maguknak enni diéta alatt.

Számos recept az étrendben Elena Malysheva:

Recept paradicsomleves "

Annak érdekében, hogy előkészítse ezt a diétát paradicsomleves Hozzávalók:

összetevők:

húsleves, főtt sovány hús - 1 liter;

olívaolaj - 80 ml;

hajdina - 150 gramm;

Friss paradicsom - 6 db;

Az édes paprika - 1 db;

Hagyma - 1 fej;

zöldek - 1 csokor;

alacsony zsírtartalmú tejföl.

recept:

Először is, a tiszta és vágjuk a hagymát. Azután, hogy a serpenyőben alacsony lángon, öntsön egy kis olíva olajat, és megpirítjuk az apróra vágott zöldségeket. Akkor meg kell, hogy felmelegedjen a sütőbe, és küldje el a paradicsomot, szükségük van egy kis sütni. Amikor a paradicsom kész, távolítsuk el a bőrt és a cefre a pépet. Majd küldje el a pépet paradicsomot egy tál sült hagymával. Nos, itt van öntsük a levest, adjuk hozzá a hajdina dara, egy kevés sót, és tegye lassú tűzön. Főzzük az ételt 20 percig.

Amíg a leves kész, mossa, tisztítsa meg a magokat a paprika és vágjuk formájában szalma. Aztán megint fel a serpenyőt a tűzre, öntsünk egy kevés olívaolajat, és megpirítjuk egy kevés borsot. Amikor a leves elkészült, öntsd a skeet, hozzá tejfölt, hogy egy kicsit a sült paprika, megszórjuk petrezselyemmel és friss, illatos, és próbálja meg ezt a finom, aromás és diéta paradicsomleves!

Csirke fasírt, lehetővé tette a diéta Elena Malysheva

Hogy előkészítse a hús diéta húsgombóc e recept lesz szüksége:

összetevők:

csirkemellet - 500 g;

tej - 100 ml-t;

cipó - 50 gramm;

növényi olaj - 40 g;

só - minimális mennyiségben;

őrölt fekete bors - ízlés szerint.

recept:

Vedd tartály, a hő a tej, majd mártsuk bele kalács szeletelt darab. Ezután alaposan mossa le a csirkemell és roll őket egy húsdaráló. Akkor is meg kell, hogy lépjünk le a kenyeret, akkor razmyagchily tejben. Meg kell hagyni a darált húst. Ezután a kapott masszát húst, a tejet, amelyben feliszapolunk cipó, folyamatosan keverjük a tömeg, egy kis só, bors. Ezután a darált hús golyók, hozzon létre a kis méret. Helyezze az edényt a tűzre, öntsük a növényi olajat, és megpirítjuk a húst pogácsákat mindkét oldalán, amíg aranybarna nem lesz.

A menü az étrendben Malysheva - Alma töltve

Annak érdekében, hogy előkészítse ezt a finom édességeket és a diéta lesz szüksége:

összetevők:

alma - az összeg 6 db;

Sajt - 300 g;

mazsola - mennyiségben 100 gramm.

recept:

Először is, alaposan mossa meg az almákat, letöröljük, és óvatosan távolítsa el a félúton. Ezután vegye ki a tartályt, tegye a megfelelő mennyiségű sajtot leírt összetevők, itt is megszórjuk a cukorral és a mazsolát, keverjük a hozzávalókat, és akkor kap egy homogén túró tömeg. Ezután töltse fel a kapott túró tömeg alma, hámozott a félúton. Most meg kell melegítsük elő a sütőt, hogy küldjön neki töltött sült alma, azokat rózsás, illatos!

Ennyi, itt van néhány egyszerű receptek diétás ételek segít a fogyásban, hogy telített a test minden szükséges tápanyagot az élethez, a vitaminok és egyúttal akkor érzik magukat és magabiztos!

Vélemények Elena Malysheva étrend a mi felhasználók

1. Mindig hallottam Elena Malysheva diéta, de nem mertem kipróbálni, de amikor egyszer nézett a tükörbe, rájöttem, hogy nincs hová kell várni. Rögtön találtam malyshevoy diéta és megoldotta - taki, hogy próbálja ki két hétig dobtam 6 kg miatt ezt a diétát, és ami a legfontosabb, hogy ebben az esetben nem gúnyolódott a testét. Élelmiszer változatos, hasznos és nagyon finom, de nagyon fontos a számomra kedves, és nem tiltott. Ez lehet, hogy csak egy kicsit több időt, hogy lefogy, de biztos vagyok benne, hogy kár, hogy a testem egy ilyen étrend nem.

2. Úgy döntöttem, hogy menjen a diéta, hogy szép legyen, harmonikus, és legalább némi enyhülést a szenvedéseiket. A tény az, hogy miután a betegség erősen meghízott, azt nehezen hosszú távolságokat gyalogolni, mert azonnal elkezd légszomj. Így elhatároztam, hogy kipróbálom a diéta, "Elena Malysheva", mint a többi táplálék tanfolyamok az ilyen típusú étrend egy szelíd, akkor is kellemes mondani. Tehát messze dobtam 8 kg, és lakoznak rajta nem fog, bár én fogyni lassan, de biztosan, és anélkül, hogy kárt a szervezetben!

5 Килограммов за 10 дней. Диета малышевой Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét