Zabpehely diéta - terv menük, vélemények.

Zabpehely diéta az utóbbi időben vált hihetetlenül népszerű. Érthető! Vele, akkor elveszíti néhány extra kiló, és ugyanabban az időben, hogy mondasz tápcsatornában. De kezdjük az elején!

A lényege és előnyei zabpehely diéta

A készítmény zabpehely tartalmaz sok hasznos anyagok. Közülük, keményítő, összetett szénhidrátok, rostok, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok az A és B lehetővé teszi a zabliszt diéta, hogy lefogy nem csak gyors, hanem az egészség előnyeit!

Ahogy már bizonyára kitalálta, a fő szabály ezt a diétát - zabkása, zabpehely és újra zabpehely, főtt tejjel vagy vízzel. De a só, vaj, cukor, burgonya, szőlő és a banán meg kell adni. Azonban néhány engedményeket is létezik:

  • Tudod tartani a diéta gyümölcsök (cseresznye, meggy, szilva, eper, alma) és zöldségfélék (paradicsom, káposzta, uborka és sárgarépa).
  • Szintén az asztalnál kell jelennie szárított gyümölcsök, különösen a füge. Ők lehet enni zabkása vagy elkülönítve, de csak reggel és kis mennyiségben.
  • Ne feledkezzünk meg az ásványvíz és a zöld tea. Drink ezt az italt fél órával étkezés előtt vagy másfél óra után is.

Zabliszt diéta kifejezés olyan mono-diéta, így tapad hosszú 7-10 nap. De böjt nap zabliszt nem törölték! Pár nap egy héten, hogy segítsen megőrizni a test jó állapotban.

Érdekli az eredmények? Egy hétig ezt a diétát, akkor elveszíti 3-5 kg. Ha kívánatos, a diéta lehet ismételni hat hónap után.

Zabpehely étrend

zabpehely diéta során két szakaszból áll:

  • Az első lépés - tisztítás a test

Ebben a szakaszban lehet enni rendesen, de nem sokat eszik, ne kulináris túlzásokat, édes, a liszt és a zsír. Körülbelül 5 óra alvás minden túra a konyhában, hogy abba kell, akkor nem is iszik vizet.

Az is szükséges, hogy készítsen egy különleges húsleves segít megtisztítani a testet és a fogyásban. Öntsük 4 evőkanál. l. rizs 1 liter vízzel, és hagyja, hogy átjárja egy éjszakán át. Reggel forraljuk rizst kis lángon egy óra. Meg kell szereznie a levest, és úgy néz ki, mint a kocsonya. Ez a dolog, hogy meg kell inni. Nagyon fontos, hogy a következő 5:00 semmi enni és inni.

  • A második szakasz - a nagyon diéta közvetlenül

A reggeli, ebéd és vacsora, meg kell enni csak zabpehely és a fenti gyümölcsök és zöldségek.

Menü zab diéta

Változatok a angol diéta, sok. Mi lesz ismerkednek meg a leghatékonyabb a faj.

Zabpehely diéta 1 hónap

Ő megy keresztül négy szakaszból áll:

1. szakasz

Kása kell készíteni a víz nélkül só és cukor. Ez, valamint a zöld tea és a víz, nem lehet bármilyen mennyiségben az egész nap. De 05:00 aludni az áramellátás megszűnik. Ebben a módban, meg kell, hogy tartsa meg pontosan egy hétig. Ennek eredményeként, akkor kap mínusz 3-4 kg-os és egy friss arcszín.

2. szakasz

A nyolcadik napon az étrend tartalmazza az étrendben a zöldség és a saláta. Ők segítenek helyreállítani vitaminhiány. Azóta a zabkása is főtt tej vagy joghurt (töltse ki a pelyhek éjjel és reggel készülj kása), hanem anélkül, só, cukor és vaj. Akkor teát inni készült kamilla. Ez a fázis 14 napig tart.

A színpadon

Elején a harmadik héten a zabpehely a diéta. Most már nem csak főzni zabkása tejjel, és adjunk hozzá egy kevés sót, cukrot és a vajat. Ezen túlmenően, zöldségek megengedett kis mennyiségben. Is, felejtsd el a zöld vagy kamillatea.

4. szakasz

Az elmúlt héten lehet enni könnyű ételeket kis adagokban (de nem lefekvés előtt!).

Zabpehely diéta 4 nap

Ez a lehetőség kevésbé merev, mint az előző, hanem ad egy nagyon jó eredmény.

1 nap

Reggeli: zabpehely (zabkása kell készíteni egy fél csésze gabonapehely), vízben főtt.

Második reggeli: 5 dió, zöld tea.

Ebéd: zabpehely, párolt forralt vízzel, 1 teáskanál méz.

Uzsonna: saláta uborka és retek.

Vacsora: zabkása, vízben főzött, egy marék friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök.

2. nap

Reggeli: zabpehely, vízben főzött.

Második reggeli: 200 g. kefir.

Ebéd: zabpehely, párolt forralt vízzel, 1 teáskanál méz.

Uzsonna: zöld tea, fél grépfrút

Vacsora: zabkása, vízben főzött, 1 füge, 2 szárított sárgabarack, aszalt szilva 2.

3. nap

Reggeli: zabpehely, vízben főzött.

Második reggeli: joghurt (alacsony zsírtartalmú és adalékok nélkül).

Ebéd: zabpehely, párolt forralt vízzel, 1 teáskanál méz. Uzsonna: zöld tea, 1 narancs.

Vacsora: zabpehely, párolt forró vízzel, egy marék mazsolát.

4. nap

Reggeli: zabpehely, vízben főzött.

Második reggeli: 200 g. kefir.

Ebéd: zabpehely, párolt forralt vízzel, 1 teáskanál méz. Uzsonna: saláta, 1 narancs.

Vacsora: zabpehely, párolt forró vízzel, 1 körte.

Ez a négy napos diéta segítségével veszít 2-3 kg. Ha az éhség elviselhetetlen, igyon több vizet és enyhén növeli az a része, kása. De az összeg a méz, diófélék és szárított gyümölcsök változatlanul kell hagyni.

Vélemények a zabpehely diéta

"Szeretem gabona, beleértve a zabpehely. Ezért ez a diéta nem lesz nekem valami természetfeletti. Általában eszem zabkása reggel együtt szárított gyümölcsök. Boldog csámcsogó káposzta vagy uborka. Este - egy pohár kefir. Hunger megmentett házi zabpehely cookie-kat. Így sikerült veszíteni körülbelül 3 kg és biztosította, hogy a gyomrom lett teljesen lapos. És ami a legfontosabb - egyfajta hihetetlen könnyedséget a szervezetben! Próbáld ki! Azt tanácsolom mindenkinek! "

Ekaterina, 30 éves.

"Ez a legjobb diéta, amelyen amit valaha is volt ülni! Mi elkezdett fogyni egy pár egy barátja, de ő esett egy hét alatt. Álltam cég. Az eredmény egy fiatalos derék, és törölje a test a kártevőktől. Azonnal javult a hangulat, a nagyobb hatékonyság, valahogy könnyű lélegezni! Fogytam 45 kg havonta, és gyógyítani a gyomor. "

Eugene, 39 éves.

"A tél folyamán kerestem, mint 6 kg. Olvasd zabpehely étrend és úgy döntött, hogy próbáld ki magad. Most jön a harmadik héten, esett 3600. Azt tervezem, hogy tartsa ki egy hónapra, remélem, hogy elveszíti a másik 2 kg. "

Polina, 43 éves.

Zabpehely diéta. Mielőtt -7 kg hetente. Menü zabpehely diéta egynapos Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét