Hogyan lehet fogyni a poszt: tippek és trükkök

Végül a tél - meglehetősen nehéz bunda! Csak itt a kabát, vagy cipő kabát, nemrég vásárolt, nem biztató: alig gombos, sörtéjű, csúnya hogy fedezze a combján. Így lépett be súlya, sürgősen tennie kell valamit. De ez nem messze a poszt - pomuchayus kicsit, de megszabadulni a gyűlölt redők oldalán. Mi nem egy diéta? Annyi vita előestéjén a nagyböjt, és kezdeni tippeket, hogyan kell fogyni a post.

Te is úgy döntött, hogy ebben az időben, hogy ez a szám vissza a normális, de nem tudom, hol kezdjem. Indítsa el a keresést nem a nagyböjt naptár és recepteket, és az orvosi vizsgálat.

Hogyan lehet fogyni a poszt: tippek és trükkök

Hogyan lehet fogyni a poszt: hol kezdjem?

Étrend: Hogyan lehet fogyni a poszt: tippek és trükkök

Lent - nem csak a leghosszabb az összes ortodox pozíció, hanem a legsúlyosabb. Hogy fenntartsa a hét hétig csak akkor lehetséges, éhgyomri kész - mind fizikailag, mind lelkileg.

Pszichológiai készenlét azt jelenti, hogy nem csak az határozza meg, hogy a fogyás segítségével a nagyböjt, hanem valami, ami nem súlyos sokkok történik az életetekben mostanában - például a veszteség egy szeretett személy, komoly epikus válást férje, vagy más trauma.

A fizikai felkészültség viselik szigorú éhgyomorra határozza meg a szervezetben, így a kezdés előtt megtudja, a helyzet az ő gyomor, hasnyálmirigy, epehólyag és a vér.

Ha a vizsgálat nem tárt fel semmilyen rendellenességet (gyomorhurut, gyomorfekély, hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás és anémia), lehetséges, hogy menjen tovább.

Válasszon ételek fogyás utáni

Étrend 2017

Most jött a fordulat a naptári Nagyböjt: hogy gondosan tanulmányozza. Az egész hét héttel meg kell másnaponta a teljes diéta, száraz élelmiszer adagokat (xerophagy) napon, ha megengedheti magának egy meleg étel növényi olajat, vagy sem.

  • Tipp: A teljes elutasítása élelmiszer napig nem tervez semmilyen esetben súlyos testmozgás (takarítás a ház, a képzés egy fitness club) - egyszerűen nem éli túl.

Erőátviteli száraz adagokat (xerophagy) jelenti a kizárás a diéta minden forró és főtt ételek: meg lehet enni csak friss és aszalt gyümölcsök, zöldségek, méz, dió, kenyér, sovány, és az ő kedvenc kávé, cappuccino, tea lesz elfelejteni.

  • Tipp: nem megy a végletekig óhajukat, hogy lefogy nagyböjt - ez nem egy diéta, amelyben az összeg kiszámítása milligramm adag és számít minden kalória. Egyél annyi, amennyire szüksége van, hogy jól érzik magukat.

A nap, amikor engedélyezett élelmiszer növényi olaj, - különleges. Ügyeljen arra, hogy készítse el meatless levesek, cékla, zabkása, krumplipürét. Ne felejtsd el a fehérjeforrás - például körülbelül gombát. Ezek tartalmaznak növényi fehérje: ez természetesen nem olyan értékes, mint egy állat, de a hozamok.

A saláta és a pörköltek, főtt növényi olaj, teszi kellemes változatosság, hogy a menü, ezért ne felejtsd el őket.

  • Tip: nem korlátozódik a napraforgó olaj a saláták tökéletes olívaolaj, és fel lehet használni, például a kukorica pörkölt.

Mindegyik olajok saját ízlése, ami teszi a különböző főtt ételeket. Ezen túlmenően, ügyek és egyedi kémiai összetétel, vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz minden egyes olaj formában.

Szakács meleg étel olaj nélkül valahogy szokatlan, de megéri: leves vagy leves, zöldséges húsleves, párolt burgonya gombával és borsó, zöldséges rizs jól emészthető, tápláló, de ne terhelje túl a gyomrot.

  • A Tanács úgy gondolja felett menü szempontjából sokféleségét. Étkezés nagyböjti ne legyen monoton, és két vagy három ételeket lehet főzni gyorsan és enni. Ne légy lusta, hogy megpróbálja találtak a recepteket, és jön a saját kulináris remekművek.

Angyali (április 7) és Lázár szombat - egy igazi ünnepe: manapság megoldható hal és hal tojás. Ne hagyja figyelmen kívül ezt az engedélyt a félelem, hogy kapsz jól megint, biztos, hogy önmagát, a kedvenc, alacsony zsírtartalmú hal és kaviár kanál. Ők - a forrása a teljes fehérje, amit annyira szükség.

  • Tanács előkészítése hal párolt vagy főtt, gőz szeletek - több, mint a szokásos sült hal túl nehéz neked. Egy kiváló köret itt szolgál semmilyen gabona, burgonyapürével és saláta.

Bármi is volt a szigorú böjti, de kényeztesse magát desszert is akar. Mit válasszak? Tól sovány sütés jobban kattog liszt - liszt mindig, és elvékonyodik. Tökéletes alternatívája ellentmondásos szempontjából fogyás étkezést kanonok gyümölcs saláták, kikészített méz, citromlé és dió, sült alma, lekvárok és befőttek.

  • Tipp: Ne tévessze meg ezeket laposság desszertek, enni mértékkel, mint néhány gyümölcs (például banán) kicsit rosszabb, mint amit a kalória egyforma sütés.

Ki a poszt

Hogyan lehet fogyni a poszt: tippek és trükkök | Étrend 2017

Helyesen gyors - csak az érem, nem kevésbé fontos és egyenesen a post. Moderálási és fokozatosan - ezek a fő parancsolatok, amelyek akkor meg kell felelnie sokáig. Adag hús legyen valóban a homeopátiás és étkezési kedvenc saláták majonézes és áhított lazacot megpróbálhatod nem hamar.

Ezen túlmenően, a fogyás és a karcsúbb nagyböjti, akkor perecherknesh az egész hét hetes munkát, ha ismét gluttonize.

Helyes Iftar (törés gyors) Ramadan ideje alatt 2014-ben Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét