Módszerek fogyás Tatiana Malakhova

A fogyni, Tatiana Malakhov próbált különböző módszerek böjt. De ő kísérletek sikertelenek voltak. Csalódott őket, ő nem adta fel, és folytatta útját.

Mi az a módszer, Tatiana Malakhova

Mivel Tatiana egy villamosenergia-rendszer különlegessége, úgy döntött, hogy tudásukat és beépülő hőtechnikai elveket, amelyek előfordulnak az emberi szervezetben, függetlenül súly zsír. Most Tatiana Malakhova módszer a fogyás nagyon népszerűvé vált.

Módszerek fogyás Tatiana Malakhova

Ha úgy dönt, hogy használja az eljárást, akkor:

Elé egy pontos célt, meghatározó az ideális testsúlyt, amelyhez szeretne jönni. Meg kell kerülni minden, még a látszólag ártatlan hibát, mivel ezek válhatnak a legnagyobb akadálya a sikerhez. Ne adja magát szívességet, szigorúan kövesse a diéta és a sportolásra.

Az alapelvek a megfelelő táplálkozás Tatiana Malakhova:

  • eszik a megfelelő ételeket;
  • A relatív termékek összetétele;
  • adott időpontban szekvencia és lenyeléssel.

A rendszer lényege, hogy csökken a tíz alapvető parancsolatokat

Étrend: Módszerek fogyás Tatiana Malakhova

  • Lásd, hogy evett naponta élelmiszer energia értéke nem haladja meg a szervezet energia a bazális metabolikus ráta.
  • Soha figyelmen kívül hagyni a reggelit.
  • A nap meg kell enni négyszer, legalábbis megfigyelő közötti adagot rendszeres időközönként. Ne hagyja, hogy nincs nassolás.
  • Éjszaka szünetet vacsora reggeli szerint körülbelül 14 óra. Vacsora kell enni legkésőbb 04:00 aludni.
  • Chew, próbálok egy kis ízelítőt, és élvezze
  • Az étkezés alatt nem csinál mást, minden alkalommal, amikor az étkezés fizetik legalább húsz percig.
  • A nap inni 15-2 liter vizet. Adag kicsinek kell lennie. Felébred, mindig igyon egy pohár vizet, és a nap folyamán meg kell inni legalább négy pohár. Igyál jobban fél órával étkezés után vagy húsz perccel előtte. Az étkezés alatt, akkor a vizet.
  • Kulináris élelmiszer- kell kímélve, ha lehetséges, jobb, ha enni élelmiszerek természetes állapotú.
  • Figyeljük kompatibilitást a termékek, és próbálja változatossá a diéta.
  • Minimalizálását, vagy még jobb, hogy kizárják a szénhidrátok glikémiás indexe felett 50. diéta nem lehet italokat és ipari termékek.

Abból, amit élelmiszereket kell megtagadni

Tatiana Malakhov felajánlotta, hogy ezeket a termékeket:

  • Sók. Serkenti az étvágyat, vezet zavar a kálium-nátrium egyensúly, megtartja a vizet.
  • Foods, hogy a magas cukor (magas glikémiás index). Minden édesség, kenyér, kivéve teljes kiőrlésű, fehér rizs, kukorica, burgonya.
  • Finomított termékek és szenvedett mély élelmiszer-feldolgozás. Ezek tartalmaznak egy csomó tartósítószert, ízfokozókat, helyettesítő termékek. Gyakran készülnek alacsony minőségű alapanyagok, így nagyon káros az egészségre.
  • Az ipari termelés a szószokat.
  • Szeszes ital és sör. Lelassítják az emésztést, és segít, hogy növeli az étvágyat.
  • Fried olajtermékek, amelyek hozzájárulnak az elhízáshoz.

Étrend 2017

Ha úgy találja, hogy nehéz elhagyni őket egyszerre, akkor csináld fokozatosan, ugyanakkor növeli a hasznos termékek.

Mi az egészséges élelmiszerek közé tartoznak a diéta

  • A gyümölcsök és zöldségek. Nagyon hasznos, szerint Tatiana Malakhova, szárú zeller, saláta, póréhagyma, avokádó, kivi, mangó és mások.
  • Természetes tejtermékek zsírtartalma alábecsülni. Akkor nem kell semmilyen adalékanyagot és cukrot, kivéve gyümölcsöt.
  • Sajtok, amelyek zsírtartalma alacsony, ők tápláló, tartalmaz kalciumot és egészséges.
  • Tenger gyümölcsei. Ez egy kiváló fehérjeforrás, omega-3 nyomelemek, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterin és védi az ereket.
  • A teljes kiőrlésű gabonák. Ezek tartalmazzák az egészséges szénhidrátok, rostok, B-vitamin, mint egy értékes forrása növényi fehérje, akkor tartalmaznia kell a diéta mindenféle hüvelyesek.
  • Diófélék és magvak. Add, hogy saláták és ételek, vagy csak enni természetes. De ne élj vissza.
  • Szárított gyümölcsök. Ők lesznek egy jó csere édességek és szénhidrátok. De meg kell választani óvatosan, mert sok tartalmaz tartósítószert.
  • Természetes ízesítésére. Különösen hasznos fokhagyma, bors, citromlé és a fűszereket. Javítják az emésztést, és kiküszöböli a sót.
  • Száraz vörösbor. Meg lehet inni egy pohár naponta, de csak akkor, ha nincs az alkoholfüggőség.
  • Étcsokoládé, amely több, mint 77% kakaót. Ez váltja majd a szokásos csokoládé és édesség mellett keserű csokoládé elősegíti a fogyást.

Módszerek fogyás Tatiana Malakhova | Étrend 2017

Úgy tűnik, hogy ez a diéta nem más, nem megszokott, de egy ilyen változás a hatalom stílus lehetővé teszi fokozatosan csökkentik a súlyt. Ha lesz a helyes étkezés, akkor van egy vágy, hogy a mozgást, mert az energia növekszik. De ne feledje, hogy a folyamat szerint ez a módszer a fogyás tartós, nem várható gyors eredményt, de a fejlődés és az eredményt tárolja sokáig.

Tatiana Malakhov. Legyen karcsú! - A rendszer alapjai Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét