tök diéta

Tök diéta jó, mert lehetővé teszi, hogy ne csak egyre karcsúbb, de jó, hogy tiszta a szervezetben. Akkor főzni különböző ételek a sütőtök, boldog, hogy velük, és így a fogyásban.

Alapelvei diéta tök

tök diéta

Az alábbi e szabályokat, akkor elveszíti 3-4 kg hetente egy tök étrend:

  • A diétát kell korlátozni sóbevitel, megáll az állati zsírok és minimalizálják a növényi zsírok.
  • Étkezések között lehet inni vizet, nem édesített tea vagy gyümölcs kompót, hogy cukrozatlan gyümölcs.
  • Minden nap, a test, hogy 1000 - 1200 kcal. Ennek köszönhetően nem lesz túlterhelt, de az extra súly fokozatosan eltűnik.
  • Reggeli, ebéd és vacsora minden nap körülbelül ugyanabban az időben.
  • Ez a legjobb ülni ezt a diétát az ősszel, amikor az értékesítés megjelennek a friss, az utóbbi időben gyűjtött sütőtök.
  • Diéta után is enni egy tök más termékeket, próbálja kombinálni zsírszegény sajt.
  • A diéta kell tartania a 12 napot. Megtörni őket három négy napos ciklus. Négynaponta, mind a menü meg kell ismételni.

Minta menü diéta tök

Étrend: tök diéta

első nap

  • Reggeli: tök zabkása, tea vagy kávé.
  • Ebéd: tök leves, sütőtök saláta, gyümölcslé.
  • Vacsora: Tök palacsintát és tea.

második nap

  • Reggeli: saláta sütőtök, tea vagy kávé
  • Ebéd: tök leves rozs krutonnal.
  • Vacsora: párolt tök, zöld tea.

harmadik nap

  • Reggeli: Kása sütőtök és a rizs, tea vagy kávé.
  • Ebéd: tök leves rozs krutonnal.
  • Vacsora: párolt sütőtök, tea.

negyedik nap

  • Reggeli: tök saláta, tea vagy kávé.
  • Ebéd: tök leves.
  • Vacsora: tök ragu, zöld tea.

Receptek diétás ételek tök

tök zabkása

összetevők:

  • Tök - 300 g
  • Millet - 100 g
  • Víz - 500 ml
  • Mazsola - 50 g
  • Nuts - ’30

előkészítés:

  • Tök héja és megvágtam magam darabokra szélessége mintegy 2-3 cm. Öntsd a vizet, hogy az fedezze a sütőtök a 1-15 cm.
  • Változik a sütőtök pároljuk. Majd összetörjük, turmixgépben vagy pyuriruyte.
  • Vsyp köles, adjunk hozzá fél liter vizet, dió, mazsola. Cook, megkeverve, amíg főtt köles.

tökleves

összetevők:

  • Pumpkin - 1 kg
  • Fokhagyma - 1 gerezd.
  • Hagyma - 1 db (átlag).
  • Paradicsom - 2 db.
  • Zeller - 1 száron.
  • Tökmag - 50 g ..
  • Édeskömény - 05 db.
  • Olívaolaj - 40 ml

előkészítés:

  • Hagyma vágva félgyűrűt, zeller szeletekre 1 cm széles, édeskömény szelet tetszőleges alakú. Fokhagyma fogjuk vágni a finomra csak lehetséges.
  • Forrázás paradicsom, távolítsuk el a bőrt tőlük, és mi vágjuk kockákra.
  • Tök tisztítani, mivel a mag doboz és mi vágjuk kockákra.
  • Az olívaolaj sütjük a fokhagymát 2 percig.
  • Add zeller, hagyma, édeskömény. Fry alacsony lángon, időnként megkeverve, 5 perc.
  • Fordítása az összes termék a serpenyőben a serpenyőbe, adjuk hozzá a sütőtök és a paradicsom. Add vizet, hogy ellepje az ételt. A hasított át alacsony lángon, fedett, amíg a tök megpuhul.
  • Pyuriruyte levest egy turmixgép, öntsük tálak és meghintjük tökmagot. Ehelyett, akkor megteszi a magokat rozs keksz (csak nélkül ízfokozókat és egyéb "kémia").

Étrend 2017

tök palacsinta

összetevők:

  • Tök - 400 g
  • Fehérjék tojás - 3 db.
  • Kefir alacsony zsírtartalmú - 100 ml
  • Búzaliszt - 150 g
  • Napraforgó olaj - 40 ml
  • Fahéj - 1 csipet.

előkészítés:

  • Tök héja, mi kell vágni kockákra, zaley hideg vízzel, és forraljuk amíg meg nem puhul. Ezután engedje le a vizet, és pyuriruyte tök egy mixer.
  • Add hozzá a többi hozzávalókat és keverjük szöveget.
  • Fry palacsintát napraforgóolaj mindkét oldalán, amíg aranysárga.

Ha problémája van a gyomor és a hasnyálmirigy, akkor jobb, hogy keresse fel orvosát, mielőtt étrend. A tök tartalmaz sok rost, ami rossz peretravlivayutsya, így ez a diéta nem alkalmas emberek betegségek az emésztőrendszer és a cukorbetegség.

Дәмді диета [«Әйел бақыты» ток шоу, 23.05.2014] Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét