A megelőző karbantartás az egészséges életmód

Mindannyiunknak álmodik hosszú ideig marad fiatal, szép és egészséges. De nem mindenki azt akarja, hogy némi erőfeszítést, hogy azt. Szakértők úgy vélik, hogy minden emberi élet kell végrehajtani bizonyos összetett eljárásokat - az úgynevezett megelőzésére programot az egészséges életmód, képes megmenteni és az élet meghosszabbítása. De ha megnézi mind ezek az eljárások pontosabban, egyértelmű, hogy nem minden csak volt ideje, hogy végre őket. De azt akarom, hogy egészséges legyen! Ezért az egészséges életmód követői meghatározta a főbb pontokat. Doing, akkor marad egészséges és boldog. Az ajánlások vannak osztva 4 blokk, amelyet el kell végezni változó időközönként.

Napi bonyolult eljárások

A megelőző karbantartás az egészséges életmód

Reggel reggeli és vitaminok - a napi szükséglet egy élő szervezet

Étrend: A megelőző karbantartás az egészséges életmód

Először is szükséges, hogy a reggeli, de ha van rá időm, de minden nap, akkor is, ha úgy tűnik, hogy neked, hogy nem éhes. A nők, akik mindig kezdődik a reggeli svédasztalos reggeli, sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek az elhízás. És a hangulat azok általában jobban, még a nehéz premenstruális időszakban - bizonyított tudományos kutatás. Ezen túlmenően, köszönhetően a reggeli, akkor kap a szükséges mennyiségű kalciumot, mely nélkülözhetetlen eleme, ha azt akarjuk, hogy erős körmök és fogak.

Másodszor, mindig meg kell védeni a bőrt az UV sugarak, és nem csak nyáron, hanem a többi évszakban. Hatása alatt a Sun lebontja kollagén (az anyag, amely felelős a rugalmasságát és fiatalságát a bőr jelent). És különben is, elhagyja a házat anélkül, fényvédő, mi fut a veszélye a rosszindulatú bőrdaganatok. Tehát arról, mielőtt elmész otthonról, akkor kell a pénz UV védelmet nyújtanak azoknak a testrészek, amelyek ki vannak téve a napsugárzásnak.

Harmadszor, persze mindenki tudja, ez a társasjáték középiskola óta, de mégis: meg kell fogmosás 2-szer egy nap. Ez lesz elég ahhoz, hogy vigyázzon a Zubkov. És persze ne felejtsük el, hogy fogselymet. Nagyon hasznos, hogy speciális öblítés a szájon át a nap: nem csak, hogy távolítsa el az ételmaradékokat a felületről a fogak, hanem felfrissít levegőt.

Negyedszer, írja be az életedbe öt perc mély légzés minden nap. Ez a legjobb módja annak, hogy pihenjen, és enyhíti a felhalmozódott feszültséget a nap. Csak azt kell, hogy üljenek kényelmesen, és lélegezzen mélyeket öt percig, így a test jóllakott a szükséges oxigén mennyiségét.

Ötödször, ne feledkezzünk meg a vitaminokat. Semmi sem mondani, csak hogy egy multivitamin komplexek, amelyek magukban foglalják azokat, amelyeket elegendő adag vas.

Hatodszor, hogy elegendő időt az alvásra. Mint tudja, úgy az egészséges alvás, hét-kilenc órát egy nap. Ez az üzemmód biztosítja, hogy a jó egészség a jövőben. A tudósok kimutatták, hogy egy kis mennyiségű alvás okoz rendellenesség az idegrendszer.

Heti eljárások sorozata

Étrend 2017

Sport kell foglalkozni heti rendszerességgel

  • Kapcsolja be a sport az életedben. És itt nem olyan fontos, hogy pontosan sport gyakorlat, a lényeg, hogy te valahogy rávette magát, hogy mozogni. Legyen szó, vagy körülbelül 20 perc vagy 40 perc futás - mindez nagyon hasznos.
  • Egyen halat. Friss hal telíti a szervezet számára a szükséges zsírok és omega-3 zsírsavak. És viszont nagyon jól védi a szívet a betegségektől. Ügyeljen arra, hogy szerepeljenek a menüben, lenmagolaj, dió és sushi (különösen hasznos algák tekintik őket).

Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy az egészség - a legfontosabb ajándék minden egyes ember, és az egyetlen megelőzése egészséges életmód biztosítani tudja a hosszú életért betegség.

Havi bonyolult eljárások

A megelőző karbantartás az egészséges életmód | Étrend 2017

Havi súlykontroll

  • Irányítsd a súlyt. Csak nem gondolja, hogy ez azt jelenti, minden nap, hogy rohan be a súly és lázasan egy notebook a legkisebb változásokra van szükség. Súly - a fő mutató egészségi állapotát. Jellemzően nők körében valamiféle norma, változó, amely megváltoztatja az önérzetet. Ha ez magáról - csak próbáld meg nem megy túl az ilyen előírások.
  • Rögzített naptári a menstruációs ciklust. Természetesen, ha tudjuk, hogy ez is rendszeresen - ideális esetben. És ha ez nem így van, akkor azt is jelentheti probléma a női szervek, különösen a méhnyak, hormonális vagy hibásan működik.

Éves bonyolult eljárások

A megelőző karbantartás az egészséges életmód | Étrend

Az éves látogatás a fogorvos

  • Készíts egy kötelező látogatás a fogorvos. Ez egy nagyon fontos pont, mert az orvos képes észlelni nemcsak a szokásos problémákat, mint a fogszuvasodás, de sokkal komolyabb, mint a rák, a száj vagy a megsemmisítés a csontszövet. Figyelmeztet, sokkal olcsóbb, mint a gyógyítás.
  • Látogassa meg a bőrgyógyász. A bőr - a test, amely elfoglalja a legnagyobb területet, így annak állapota, mindenekelőtt tükrözi a belső szerveket. Ezért az éves vizsgálat a bőrgyógyász nem fáj.
  • Látogassa meg a nőgyógyász. Az orvosok azt javasolják, hogy át ellenőrzés ebben szakember, még jobban, mint évente egyszer, és legalább kettő. Még ha úgy gondolja, hogy mindent nincs panasz.

Mod karbantartás Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét