zabpehely diéta

Túlsúly, "állandó" nem, ahol szeretnénk a nők többsége, ez néha nagyon nehéz, hogy kiutasítja. Leggyakrabban a támogatás szükséges, hogy hívja a eszköztárát, kezdve a megerősített gyakorlati képzésre és befejezve különböző diéták, a különböző, ami igazán kimeríthetetlen. Azonban figyelembe vesszük csak egy lehetőség, hogy kapcsolja be a sziluettje irányába harmónia és a szépség. Ez - zabpehely diéta.

Diet - egy alaposan átgondolt diéta, amelyben egy személy kap együtt az élelmiszer szükséges kalóriát és a különböző hasznos test anyag (beleértve a vitaminokat). Ezt figyelembe kell venni számos tényezőt: nem, életkor, egészségi, trauma és a sebészet, egészségügy, szakmai tevékenység, a tényleges fizikai aktivitás, és még a hossza pihenni. Az eredeti cél az étrend - a hasznosítás a test, több segítséget a betegségek kezelésében és csökkenti annak valószínűségét, hogy az új "lebontása" a belső szerveket.

zabpehely diéta

Sajnos, a mai megértése a "diéta" ​​sokkal társított a nő ellenállhatatlan vágyat, hogy elveszíti (az ő véleménye) súlyát. Emiatt nem szükséges, hogy a modern étrend (amellett magad "kinevezett"), hogy az egyik legfontosabb hely az életében. Először is, a fogyás diéta - egy viszonylag új találmány, már csak néhány évtizeddel (miután a "bejegyzés" a kép a "gonosz hozza" divat), és nem időtálló. Másodszor, ha a diéta választották tekintet nélkül a fenti pontokat, akkor jelentősen károsítja az egészséget.

Tömegének meghatározására

Étrend: zabpehely diéta

Mielőtt javíthat a diéta, győződjön meg róla, hogy megvan az extra súly okozta zsíros lerakódásokat. Miután az összes, "a szem" nagyon nehéz meghatározni ezt. És a fő szempont - ez az egészségi állapotra, a jelenléte (vagy hiánya) bármely betegség. Néha kissé elhízott személy úgy érzi, nagy, tele van energiával, és az egészsége szempontjából megfelel a "normális". Éppen ellenkezőleg, meglehetősen karcsú férfi egy viszonylag magas anyagcsere, lehet elég ereje, mindig "fogása" a megfázás és más betegségek miatt alacsonyabb immunitás (mint a legtöbb alapvető tápanyagok teste egyszerűen nem késik).

Tehát mi tekinthető ideális súly? Az orvosok szerint ez a test súlya, amelynél a valószínűsége bármely kapcsolatos betegségek az elhízás (koszorúér-betegség, magas vérnyomás, cukorbetegség, stb) minimális lesz. Magától értetődő, hogy ez az érték tisztán egyéni, és tudja értékelni különböző módszerekkel. Itt most csak a legegyszerűbb (és legnépszerűbb) spoblichchya:

  • Index Breitman "ideális súly = magasság (cm) x 07-50 (azaz, ha a növekedés 167 cm, szorozza meg 07 és kivonni 50 eredményeként a normál súlyú lesz egyenlő 669 kg);
  • Borngarda index: tömegének meghatározására szükséges növekedési ütem (cm) alkalommal kerülete (cm), a mellkas és osztható rögzített számú 240;
  • Broca-index: növekedése során 155-165 cm kell vonni az értéke a növekedés a száma 100-on 166-175 cm - vegye 105 növekedéssel 176 cm felett - vegye 110 (súly ingadozása akár 20% minősülnek egy nagy út, mint egyfajta norma);
  • Quetelet index (BMI vagy testtömegindex): súly (kg) osztva a magasság (méterben) négyzetével (az eredmény a kora 18-25 év ideális esetben megegyezik a 195-229, a kora 26-45 év - 200259 ).

Quetelet Index használják a klinikai gyakorlatban, hogy azonosítsa a mértékét az elhízás vagy alultápláltság. Tehát, ha hiányzott a tökéletes méret, akkor nem kell aggódni a súlya, még ha úgy tűnik, hogy "lehetséges lenne elveszíteni néhány kilogrammchikov".

elvékonyodnak

Étrend 2017

Azok a kis (vagy akár egyáltalán nem kissé) magasabb, mint az "ideális" súly, ajánlhatunk több lehetőség "harc":

  • mobilitásának növelése saját - égeti több energiát, és ne a "szundi" "tartalékban" zsírok;
  • megszünteti a diéta sör és egyéb alkoholos italok - képesek növeli az étvágyat, tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot;
  • szervez étkezés, esetleg kizárva a ritka és szabálytalan "snack", valamint a vacsora után hat (vagy hét) órakor este, ami körülbelül 3-4 óra alvás az éjszaka előtt;
  • vizsgálat a klinikán, hogy megakadályozzák neuro-anyagcsere-endokrin rendellenességek;
  • próbálja meg rendezni a test egy kis folyás a zabpehely diéta fogyás.

zabpehely diéta

zabpehely diéta | Étrend 2017

Így a fő cél a diéta - ez átmenetileg csökkenti a fogyasztást a "rossz" kalóriát anélkül, hogy az egészségre. Egyszerűen fogalmazva, akkor ki kell cserélni a korábban használt termékeket az ételek, hogy megteremtse a megjelenése telítettség (töltés gyomor és a belek), minimális kalória kivont őket (de jelenlétében még egy kis mennyiségű esszenciális tápanyagok). Ez a leírás csak tökéletes rendszeres zabpehely tartalmazó oldható rost (körülbelül 1/10 része a teljes térfogat), és néhány vitamint (A és B), és természetesen, nyomelemek és ásványi anyagok.

Készült ételek zab (egészben, őrölve vagy nyomás), tiszta a szervezet a toxinok és még segíthet a kezelés a gyomorfekély vagy gyomorhurut.

Szokásos étrend zabpehely kezdődik a szervezet tisztító:

Az első lehetőség - kis mennyiségű rizs (körülbelül 4 evőkanál) dunk a 10:00 egy liter víz (tudod csinálni éjszaka), majd egy óra múlva forrni minden alacsony lángon, amíg a zselé konzisztenciáját. Most meg kell inni (ha lehet), és a következő öt órát tartózkodjanak az evés és ivás. Miután véget egy ideig, akkor ebédelni (vagy vacsora) azok a termékek, amelyek segítségével (kivéve a nagyon zsíros és édes lehetőségeket, valamint egy egyszerű szénsavmentes víz).

A második lehetőség - reggel fél órával a reggeli előtt 3-4 nappal az első nap zabpehely diétát kell inni 1 pohár langyos vizet, amelyben az előre elvált egy teáskanál só (egy kis domb). Az íze a megoldás meglehetősen tolerálható, de nem inni a kapott maradékot keverés után. Vízben sóval "tekinthető" a szervezetben, mint élelmiszer, és elküldte a "utazás" a bél nyálkahártyáján keresztül, és nem a mi vesék (ahogy ez történt bármely más folyadék). Pontosan is működtet tengervíz úszás a tengerben, ha véletlenül úgy "ittak." A sóoldat mossa a pihe, amely a beleket belülről, lágyítja "beragadt" a tömeg és mint ilyen, hogy az összes külső (egy nagyszerű módja foglalkozni székrekedés). Megjegyezzük, hogy az eredmény a "nyilvánvaló" legkorábban este. Meg lehet etetni ugyanúgy, mint a többi napon (nincs diéta).

A következő lépés - a nagyon zab diéta. Nem lehet minden tál zabpehely, betartva a szokásos időben az evés (4-6 alkalommal naponta). Mivel zabpehely nem tudják teljes mértékben ellensúlyozzák a tápanyagok a szervezet számára, akkor biztos, hogy adjunk egy kis gyümölcs és zöldség (friss esetén). De a menü avsyanoy étrend tartalmaznia kell a banán, szőlő és burgonya, valamint a (kívánt) só, cukor és vaj. Egyél aszalt gyümölcs, javítja bélműködés (a szokás székrekedés fordulhat elő, mert a nagy szemek száma a diéta). Igyon rengeteg különböző folyadékot (legalább 2 litert naponta).

Zab gabona lehet készíteni, és a víz, valamint a tej, hogy hogyan lehet "tart ki" 6-7 napig. Ráadásul a kifejezés diéta nem ajánlott (még ha a diéta zabpehely lett kiválasztva). Végtére is, a test, a fordított energia (meghosszabbítható égő néhány olajat), hogy támogassák az összes belső szerveket a normális szintre a "munka" elkezdi csökkenteni jövedelem ezeket a tápanyagokat, és megpróbálta "nyúlik" a kövér tartalékok hosszabb ideig. Ez azonnal tükröződik az egészségi állapot, gyenge lesz, és az állandó vágy, hogy aludni. Ha ilyen tüneteket hagyja abba fogyókúra, visszatérve a szokásos menü.

Ha sikerült "veszteségmentes" marad a meghatározott időszakban, hatékonyságának zab étrend lehet körülbelül 3 kilogramm hiányzó túlsúly (és néha egy kicsit). A legfontosabb, hogy ellenőrizzék az étvágyat megszűnése után fogyókúra, vagy extra súly visszatér, és még "átveszi" a "barátok".

Zabpehely diéta. Mielőtt -7 kg hetente. Menü zabpehely diéta egynapos Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét