Hány kalória van egy banánt 1 darab: a jótékony tulajdonságait összetétele és tápértéke 100 g

Képzett táplálkozási javasoljuk fogyaszt naponta maximálisan víz, gyümölcsök és zöldségek. Azonban a banán, a véleményük szerint kell kezelni óvatosan - ez a gyümölcs az egyik magas kalóriatartalmú, messze meghaladva a mutató, mint például a citrusfélék. Nézzük meg, hogy hány kalória van egy banánt, hogy segít kiszámolni, hogy hány gyümölcsöt lehet enni a nap folyamán, nem károsítja a szám.

kalória banán

Beszél kalória a trópusi gyümölcsök nehéz. Vannak különböző fajtájának, több vagy kevesebb kalóriát. Különböző termékek a gyümölcs lehet akár igen magas (pl banán chips), és mérsékelt energiatartalom (természetes gyümölcslé). A teljes előadás fog venni minden olyan faj gyümölcs megtalálható a hazai piacon.

bőr nélkül

Hány kalória van egy banánt 1 darab: a jótékony tulajdonságait összetétele és tápértéke 100 g

Banán - az egyik legnépszerűbb tengerentúli gyümölcs. De sok ember próbál fogyni, vagy nézni a szám, vajon mi a kalória tartalma a terméket. Tekintettel arra, hogy a súlya 1 db. banán megközelítőleg egyenlő 200 gramm, kivonni, hogy számot a bőr tömegét (40-50 gr.). Azaz, egy banán nélkül Kazhuro mintegy 120 kalóriát, ha a gyümölcs éretlen, perespevshego kalóriatartalmú gyümölcs (sötét foltok a bőrön) - 170-180 kalóriát, ami körülbelül megegyezik az energia értéke a 120 g. főtt csirke.

A szárított banán

Étrend: Hány kalória van egy banánt 1 darab: a jótékony tulajdonságait összetétele és tápértéke 100 g

100 gr. Szárított gyümölcsök nagyon magas kalória képest nem csak éretlen, de még természetes perespevshimy gyümölcsök. Ez eléri a 320 kcal. Tekintettel arra, hogy az átlagos súlya szárított banán mérete 20 cm. - Körülbelül 25-30 gramm, kiderül, hogy a kalória tartalma 100 kcal. Egyél Ez a gyümölcs szárított - a legjobb választás egy gyors falatot, mivel lehetővé teszi, hogy gyorsan jóllakottság érzését. Fogyni segítségével szárított banán - egy nehéz feladat.

A banán chips

Étrend 2017

Ha friss gyümölcsöt vágjuk vékony szeletekre, és megsütjük pálmaolaj - el fogja hagyni az úgynevezett "banán chips Ők még nem gyakori a hazai piacon, de a nagy áruházak már régóta alkalmazzák ezt a terméket Delicious chipek hagyományosan a összetételének különböző keverékek kezelt egzotikus gyümölcsök, de . nem lehet őket használni, akik gondoskodnak a test formálja kalória zseton igen magas: 490-500 kcal 100 g banán chips van egy másik hátránya - a minimális tápanyagtartalom...

Az éretlen gyümölcs

Hány kalória van egy banánt 1 darab: a jótékony tulajdonságait összetétele és tápértéke 100 g | Étrend 2017

Friss, éretlen gyümölcs zöldessárga színű, kellemes illatú. A 100 g értéket. banán tartalmaz körülbelül 70-80 kalóriát tartalmaz. Lakói országok exportőrei gyümölcsök, rip őket a fákról nedospelymy, nem vár, amíg "dospeyut" és sötét foltok borították. Ha ez nem történik meg időben - héj megrepedhet és élvezhetősége kevésbé lesz hangsúlyos. Friss banán hagyományosan elkészítéséhez felhasznált különböző eredeti gasztronómiai ételeket.

A gyümölcs túlérett

Hány kalória van egy banánt 1 darab: a jótékony tulajdonságait összetétele és tápértéke 100 g | Étrend

De a friss banán nem tárolható hosszú ideig, még az optimális hőmérséklet (+ 10 ° C) és a páratartalom. Ha a héja a gyümölcs sötét foltok borították - innen, úgy vélik perespevshim. Minél több foltok és pontok - annál inkább túlérett. És a banán édesebb és lágyabb, mint a friss, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek rajongók enni nemkívánatos: kalória túlérett banán körülbelül 110-125 kcal 100 gramm.

A banán juice

Étrend 2017: Hány kalória van egy banánt 1 darab: a jótékony tulajdonságait összetétele és tápértéke 100 g

A legkevésbé kalória banán tekinthető természetes lé - csak 47 kcal 100 g Fontos, szinte az összes jelen lévő tápanyagok a friss termék, és továbbra is a gyümölcslé. Azaz, a lé lenne a legjobb választás azoknak, akik szeretik a saját trópusi gyümölcsök és hajlamosak ragaszkodni a diéta. Figyeljünk csak az a tény, hogy ez a vörös lé lehet beszerezni csak útján közönséges facsaró. Gyümölcslevek ugyanaz, mint értékesített üzletek, köztük nem több mint 30% -a banán püré.

mini banán

Photo Étrend 2017: Hány kalória van egy banánt 1 darab: a jótékony tulajdonságait összetétele és tápértéke 100 g

Mini banán értékesítik a szupermarketekben és a nagy klaszterek úgynevezett "baby". Az átlagos hossza a gyümölcs, általában nem haladja meg a 12 cm. "Baby" nem kevésbé édes, mint a hagyományos banán, de egy kicsit más ízt. Az előnye, hogy ez a fajta - a viszonylag alacsony kalóriatartalmú: 80-90 kcal. Lakói az országokban, amelyek nagy exportőrök gyümölcs, mini-fogyasztó banán, míg a népszerűbb van egy nagy fajtát használnak, mint állati takarmány.

Zöld banán Sycamore

Hány kalória van egy banánt 1 darab: a jótékony tulajdonságait összetétele és tápértéke 100 g | Photo Étrend 2017

Platán - ez a neve annak a ritka fajta, a megszokottól eltérő, kevesebb cukrot (ízlés platán ad savasság), és a bőr egyéb növényzet (zöld vagy piros). A fogyasztók platán nem túl népszerű, de fontos előnye ennek a fajta viszonylag alacsony kalóriatartalmú - 60 kcal. Külföldön platán fogyasztanak sült vagy főtt.

Tápértéke banán

Átlagosan 100 g friss gyümölcs 15 g fehérje, 04 g zsír, és majdnem 21 gramm szénhidrátot (85% naponta a nők és 65% a férfiak). Előnye tudható hiányában a koleszterin, a minimális zsírtartalom és a magas - kálium, rost, fruktóz, C-vitamin és B6. Hátrány - a magas kalória- és magas cukortartalommal.

Hasznos, mint a banán

Étrend Photo 2017

A magas energiatartalmú gyümölcs biztosítja annak jelentősége, hogy enni reggelire: ez ad elég energiát. Este, kívánatos, hogy tartózkodjanak a banán. Ne felejtsük el, hogy az étrend étrend a legjobb lehetőség platán gyümölcsfajták tartalmazó minimális kalóriát. Végül nézzük meg, mi van az egészségre gyakorolt ​​jótékony banán:

  • A magas káliumtartalma előnyös a szív és az agy.
  • Az úgynevezett fehérje triptofánt, amely tartalmazza egy banán, átalakított által a testet a szerotonin. Ez a hormon az úgynevezett hormon a boldogság - javítja az érzelmi állapot, elősegíti az idegrendszer és a fizikai pihenés.
  • Ez a gyümölcs segít még a leglelkesebb dohányos feladni egy rossz szokás. B csoport vitamin segíti a szervezet, hogy megszüntesse a káros hatását a nikotin.
  • Banán hasznos, akik részt vesznek az intenzív fizikai és szellemi munka, beleértve a sportolók: eszik több gyümölcsöt, akkor energiát biztosítanak a 02:00 teljesítményt.
  • Ez a trópusi gyümölcsök hatásos jelenlétében gyulladás a szájban, gyomorfekély, bélhurut, érelmeszesedés, magas vérnyomás, májbetegség, vesebetegség. Csökkenti a koleszterint, erősíti az immunrendszert, eltávolítja a toxinokat és stabilizálja az idegrendszert.

A kalóriák számát a banán Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét