Zsírban oldódó vitaminok szerepük szervezet, a tartalomjegyzék, a termékek

Az optimális anyagcsere az emberi szervezetben - ez az első mutatója az a tény, hogy ő egészséges. Azt akarjuk, hogy mindig egészséges? Mivel használata nélkül elemeket, mint a zsírban oldódó vitaminok, nélkülözhetetlen. Egyesek képesek felépíteni az emberi test egyedül, mások - az emberek csak akkor kap eszik őket a külső (a termék vagy termékek vásárolt a gyógyszertárban). Az egyetlen feltétel - a teljes kölcsönhatás a tápanyagok egy szerves oldószerrel.

Mi a zsírban oldódó vitaminok?

Zsírban oldódó vitaminok szerepük szervezet, a tartalomjegyzék, a termékek

Keresi a test anyagokat, amelyek részt vesznek anyagcsere folyamatok segítségével zsír, megvan a "név" a zsírban oldódó vitaminok. Az aktív komponensek kezdenek bomlás, a telítettség sejt tápanyagok csak együtt zsírok, mind a növényi és állati eredetű. Ha a zsír nincs jelen, a szervezetnek szüksége van az anyag szinte nem emésztett - jön beriberi. Van egy csökkenése immunitást, törékeny körmök, haj, levertség, általános romlása az emberi állapot. Szükségtelen alkatrészt tápanyagok felhalmozódnak a májban, majd kiválasztódik a vizeletben.

A szerepe a zsírban oldódó vitaminok az emberi szervezetben

Étrend: Zsírban oldódó vitaminok szerepük szervezet, a tartalomjegyzék, a termékek

A fő funkciója a vitamin - telíti minden sejt az emberi szervezetben jótékony mikro - és makrocellákat. Biológiai sejt szerkezete úgy van elrendezve, hogy azok szakítani, és elpusztult egy hiánya az egyik komponens. A komplexum egy időben tápanyagokat fiatalon tart, szép ember, az egészsége és a hosszú élettartam. Egyes összetevők a sejtek segítik a harcot a szabad gyök (A csoport, D).

Milyen vitaminok zsírban oldódó - lista

Étrend 2017

A zsírban oldódó vitaminok egy csoportja, a hasznos anyagok a szervezet számára, mint az A, E, D, K, F. azzal, hogy nincs legalább egy komponense sérülhetnek szervi funkció, tükrözi nem csak a külső emberi forma, hanem az egészségre. E következmények elkerülésére, szükséges, hogy gondosan építeni a diéta. Telítődik a rendszer minden szükséges anyagokat, akkor a jó egészség, meg egy jó megjelenés.

A-vitamin

Ha csökkent látásélesség, a védekező reakciója a szervezet a vírusok, voltak más egészségügyi problémák, ez az első impulzus a szervezet vitamin hiánya A. Ez a csoport elemeinek felel:

  • bőrbetegségek;
  • normális anyagcsere a szervezetben
  • a kialakulását fogak, csont;
  • A munka az immunitás, a rugalmasság, a nyálkahártyák, az emberi;
  • Az egészség a retina (retinol), alacsony fény látás.

Ez az anyag használatra kész formában tojássárgája belül található a májban, a zsír hal. A szervezet által termelt vitamin egyedül átalakítása béta-karotin, ami belül van a bab, spenót, sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, sárgadinnye. Ez az anyag az édes paprika, tej, sajt termékek, zöldségek és gyümölcsök élénk piros vagy narancssárga.

A felesleges anyag csoportú vezethet az ellenkező hatást. Az emberi vírusos betegségek lesz beteg gyakrabban lehet hámló bőr, látásromlás, az állam a csont rendszert. A fő szabály - tiszteletben tartása arányérzék a napi szükséglet az anyag nem haladja meg a sebesség szükséges az egészség a testben.

E-vitamin

Fontos eleme a kiterjesztését fiatalság, a szépség, a reproduktív egészségügy minden nemű - E-vitamin, amely alapján az anyag tokoferol (erős antioxidáns). Ötvözve azt retinol segít lassítani az oxidációs folyamatot az utóbbi. Anyagok E csoport javítja az izomtónust, vérkeringést a szervezetben. Vedd őket a jobb állati olajok és növényi eredetű, csíráztatott gabona. Hús, tej, máj, tojás segít pótolni a hiányt. Ellenkező esetben, megzavarta a szív- és érrendszeri és idegrendszeri, ami a meddőség, vérszegénység.

D-vitamin

Az anyagnak a D csoport számos előnye van:

  • normalizálja a folyamat a kalcium felszívódását és a foszfor a humán bélben;
  • részt vesz a kialakulását a fogak és csontok;
  • Épít az immunrendszert;
  • Ez rákellenes tulajdonságai (blokkolja a megjelenése a tumorsejtek és a kapcsolatok)
  • képes önmaga alatt végzett ultraibolya fény és felhalmozódnak a zsírszövetben és a májban.

Ez hasznos eleme a test vaj, tej, tojás, sajt, zsír és a máj, a hal, gabonatermékek. Segít megelőzni a mellrák és a csontritkulás felnőtteknél. Kezeld úgy kell óvatosan. A túl sok D-vitamin a fejfájás, izomgyengeség, kár, hogy a hajók a szív és a vesék. Babák kevesebb mint egy éves korig kell venni a hatóanyag-tartalmú anyag a D csoport megelőzése angolkór.

K-vitamin

Egy alkatrész K ismert tény, hogy jól kontrollált folyamatok:

  • Metabolikus csont- és kötőszövet;
  • kalcium felszívódását
  • alvadási
  • vesék megfelelően működni.

Működés közben, az emésztőrendszer egészséges humán K-vitamint (fillokinon) előállítása és felhalmozódik a belekben. Ha ez nem lenne elég, az emberek figyeltek a fogínyvérzés, Hosszú gyógyulási vágások és sebek. Kompenzálni a hiányt ennek a komponensnek a szervezetben könnyen a tejtermékek, gabonafélék, máj, saláta, káposzta.

F-vitamin

Ha problémája van a bőr, haj, köröm, szív-érrendszer, érdemes, hogy kompenzálja a hiányzó vitamin F a szervezetben. Ez a komplex többszörösen telítetlen zsírsavak (arachidonsav, linolsav és linolsav) felelős a normális vérkeringést, javítja a bőr regenerálódását. F anyag erősíti az immunrendszert, megakadályozza az atherosclerosis kialakulását. Ők egy csomó olaj len, dió, olíva, kukorica, napraforgó.

Táblázat tartalmazó termékeket a zsírban oldódó vitaminok

Vizuálisan tulajdonságai és funkciója a csoport a vitamin, E, D, K, F táblázat mutatja. Adatok minősítését elemek, bizonyos esetekben, hogy használja őket, mint a gyógyítás a betegségek. Ezek a vitaminok segítségével gyorsan befolyásolja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, nem csak, hogy javítsa a személy megjelenése, hanem a belső funkciókat. A táblázat azt mutatja, hasznos, mint egy adott vitamint tartalmazott, és írt az esetleges kárt a szervezetben esetén hiány.

Zsírban oldódó vitaminok szerepük szervezet, a tartalomjegyzék, a termékek | Étrend 2017

Kyäni Termékek Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét