Élelmiszer éget zsírt a has és a lágyék

Eljön az idő, minden ember életében, mikor kezdődik, hogy vigyázzon az egészségére, nézni súly és ételeket fogyasztanak naponta. Tudjuk, hogy vannak olyan élelmiszerek, különböző kalóriatartalmú, ezért igyekszünk számolni kalóriát és nem sokat eszik. De nem sokan hallottak, milyen ételek zsírt éget. A testünk, a remake őket, sokkal többet költenek energiát, mint amennyit elhasznál, így ő, hogy a felhalmozódott zsírokat. Hogy milyen termékeket negatív kalória tartalma, és megbeszéljük.

Mely élelmiszerek segítik a zsírégetést az emberi szervezetben

A szervezetnek szüksége van az energia minden folyamat zajlik benne. Ez sem kivétel emésztési folyamat, így a feldolgozás az elfogyasztott étel az energia, hogy jön vele. Például az alma tartalmaz 100 g 55 kalóriát, zsírt és húst - mintegy 500-100 g változtatja meg a termék, a test kell tölteni 70 kalóriát tartalmaz. Az elemi számolási kiderül, hogy ha eszik 05 kg, a test kell meríteni zsírjában tartalék 15 kalóriát tartalmaz.

Az átlagember napi 2000 3000000 kalóriát. Felzárkózását edzés vagy sportolás, a kalória fogyasztás növekszik, de ha benne van a diéta a megfelelő termékeket, hogy csökkentse az extra kiló még egyszerűbb lesz. Ha közeledik a gyógyászati ​​komplexum, amely egyesíti a megfelelő étrend és a napi testmozgás, hogy kiemelkedő számok és erős immunrendszer nem lesz könnyű.

Élelmiszer éget zsírt a has és a lágyék

Meg kell tudni különböztetni termékek: néhány zsírt éget, míg mások felgyorsítja a zsíranyagcserét. Éget felesleges testzsír, akkor tartalmaznia kell a diéta:

  • Bogyók: eper, áfonya, málna, eper.
  • Gyümölcsök: grapefruit, őszibarack, szilva, narancs, alma, dinnye, mandarin, görögdinnye, citrom.
  • Zöldségek: káposzta, sárgarépa, zeller, uborka, repce, paradicsom, sütőtök, cékla, retek.
  • Dairy: joghurt, joghurt, joghurt, túró.

A napi ár tartalmazza a zöld tea, mert ez is egy negatív kalóriatartalmú miatt a soron az alkaloidok: nofilinu, koffein, Paraxanthine, xantin, hipo. A tudósok bebizonyították, hogy a zöld tea megakadályozza a tumorok rossz minőségű, javítja a működését, a szívizom és az anyagcserét. 15 perccel az étkezés után ajánlott inni egy csésze zöld tea - ez felgyorsítja az emésztést, és ha a nap inni 5 csésze, a szervezet kiadja a 70 kalóriát tartalmaz.

Étrend: Élelmiszer éget zsírt a has és a lágyék

Kidolgozása során a menüt egy minimális fűtőértéke, úgy a só mennyisége az ételeket. Ez megőrzi a víz a szervezetben, ami lerontja az anyagcserét, duzzanatot okoz. De nem eszik csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Ezek képesek csökkenteni az aránya magas kalóriatartalmú ételek, de nem teljesen helyettesíti azokat. Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy megfeleljen az igényeinek az emberi test a tápanyagok és az energia.

zöldségek

Arról, hogy mi élelmiszerek éget zsírt, akkor tudnia kell, nem csak az emberek túlsúlyosak. Ha az extra súly nem ad pihenésre, majd zöldségeket, a zsírégetést - a tökéletes alternatívája minden diéta. Ez a módszer a fogyás biztonságos, de hosszú, így meg kell, hogy legyen türelemmel. Zöldség, gyümölcs ellentétben szinte nem tartalmaznak természetes cukrot, így van még nyitva álló ember szenved cukorbetegségben. Zöldség gazdag vitaminok, rostok és hasznos kielégíteni éhség.

Negatív kalóriatartalmú zöldségek - ez egy külön kategória, és válassza ki belőle, ami valószínű, hogy "munka" a zsírlerakódás nehéz. Igyekszünk, hogy kiemelje a fő tetején zöldség, zsírégető:

  • Cole az első helyen. Peking, káposzta, karfiol és brokkoli - ez nem számít, ezek mind kiváló éget zsírt.
  • Uborka követnek káposzta, mivel azok a vezetők a tartalmát az akarat és a minimális kalória. Paradicsom is közel járt, és rakjuk őket biztonságosan a második helyen mellett az uborkát.
  • Cukkini - ez egy ideális termék a fogyás. Ez tartalmazza szinte nincs kalória, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, és kiváló ízű.
  • Hagymát, zellert nemcsak zsírt éget, hanem telíti a szervezetet vitaminokkal és hasznos nyomelemeket, amelyek növelik az immunitást. Ezek a zöldségek része sok diéta fogyás.
  • Nem lehet elfelejteni a sütőtök. Tartalmaz egy hatalmas mennyiségű karotin, könnyen megfelel az éhség és a tökéletesen emészthető.
  • Buriak legalább egy egyedülálló termék - zsírégető, tisztító a szervezet a toxinok, ez is egy enyhe, természetes hashajtó. Cékla kiváló íz sajt és főtt ételek és belőle - kiváló az érelmeszesedés megelőzésére, a trombózis és a vérszegénység.
  • A bolgár paprika - a király a gyümölcsök ősszel. Tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin kutatások szerint még a szagát bors serkenti a szervezet, hogy a súlycsökkentés.

Étrend 2017

gyümölcs

Mindenki tudja, hogy a gyümölcs tartalmaz aktív savak, amelyek segítik a szervezet zsírt éget. Tehát sok diéta fogyás alapján a gyümölcsöket. Megtudtuk néhány alapvető élelmiszerek éget zsírt, de vannak bizonyos gyümölcsök, alacsony kalóriatartalmú. Az a személy, aki feltette mintegy gyümölcsök, zsírégető, azonnal jöhetnek szóba citrus. És ez így van, azonban nem csak a citrusfélék tudja eltávolítani a túlsúly. Tekintsük a listát gyümölcsök:

  • Grapefruit - az első helyen. Tartalmaz, csak 35 kalória, de képes leküzdeni az étvágyat sokáig. Ez a varázsló nagyon hasznos a szervezet számára, mert befolyásolja a szint az inzulin a vérben. A tudósok becslése szerint, ha ott van a fél grapefruitot egy nap három hónapig, anélkül, hogy a stressz és a táplálkozás az emberek elveszítik 2 kg-ig.
  • Ananász a második helyen. Ez a népszerű az egész világon zsírégető tartalmaz egy speciális enzim, amely lebontja a zsírlerakódás, sőt elavult. Ezen túlmenően, az ananász segít aktív anyagcsere miatt a nagy számú egyszerű rost, ami segíti a belek működik megfelelően.
  • Kivi tartalmaz csak 47 kalória, így joggal tart a 3. helyen végzett a zsírégető gyümölcs. Egyedi enzimek szereplő kiwi, megszünteti zsír blokkolja az artériát, a nagy mennyiségű C-vitamin fokozza az immunitást.
  • Avokádó egy nagy kalóriatartalmú - 208 kcal, de a negyedik hely volt köszönhető, hogy egyedülálló képessége, hogy tartósan csökkenti az étvágyat és a vércukorszint megfelelő hormonok. Zsírégető tulajdonságait a gyümölcs könnyű megmagyarázni tartalmazta az aminosav L-karnitin, hogy támogatják.
  • Az alma megmenteni, aki azt akarja, hogy lefogy. A család nem enged gyümölcs tengerentúli és hozzájárul a fogyás miatt a nagy mennyiségű pektin. Alma tartalmaznak foszfor, kalcium, vas, nátrium, folsav, magnézium, így értékes termék.

Élelmiszer éget zsírt a has és a lágyék | Étrend 2017

tejtermékek

Amikor megkérdezték, hogy milyen ételeket zsírt éget, minden nő válaszol: "káposzta vagy grapefruit", nem figyel a tejtermékek. De tudományosan bizonyított tény, hogy az alacsony kalóriatartalmú tej nem csak hasznos, hanem segítenek a szervezet zsírt éget. Ezek gazdag kalcium, magnézium, B-vitamin, valamint ásványi és szerves anyag tartalmaznak több mint 200 faj.

Zsírégető keresztül túró, sovány tej sajt, vagy annak köszönhető, hogy a kalcium, amely tartalmaz egy nagy mennyiségű termék. Ő felszabadítja a celluláris szinten zsír, miközben csökkenti a felszívódását új zsír. Az alacsony kalóriatartalmú tejipari termékek közé tartoznak:

  • Alacsony zsírtartalmú sajt.

Ez ehet során bármilyen étrend alacsony kalóriatartalmú fajta sajt, mint a mozzarella vagy Adygei. Van még egy túrós diéta, amelyben égett extra súlyt, és forma harmóniája. Alacsony zsírtartalmú sajt készült juhtejből, így egy alacsony kalóriatartalmú.

  • Sajt.

Az érték a sajt mondta sokat. Ami azt a képességét, hogy zsírt éget, szeretne vezetni egy tény: az alacsony zsírtartalmú túró tartalmaz lipotropic anyagok, amelyek csökkentik a zsír felhalmozódását a májban, valamint távolítsa el őket a szervezetből.

  • Joghurt.

Joghurt - egy kiváló terméket a bélflórát, alacsony zsírtartalmú fajták ez segít elégetni hasa zsír, örömet a gyönyörű emberiség felének. Az élő joghurt tartalmaz káliumot, cinket, a folsav, a B-vitamin, jód, vas, kalcium, biotin és sok más hasznos anyagok a szervezet számára.

Élelmiszer éget zsírt a has és a lágyék | Étrend

A működési elve a termékek zsírt éget

Általában kívánatos lenne, hogy csökkentsék a hangerőt a test, de nem csökkenti az izomtömeg. De a zsír undorító funkció összegyűlni a test egyenletesen, torzítva az arányok a szám: megereszkedik, a derék, a has vagy a formában a narancsbőr a lábakon. Foods, hogy zsírt éget más a helyzet, de azokban néhány alapvető tényezők:

  • Ezek alacsony kalória, így a szervezet többet költ energia feldolgozásuk, mint amennyit kap.
  • Meggyorsítja az anyagcserét, így a zsír nem csak jön, de nem emésztett a szervezetben.
  • Nyomelemek, vitaminok aktiválja a hormon, amelyet használnak a növekedés a zsír tartalékok.

A fehérje (tejtermékek, amelyek zsírégető tartják a építőkövei sejtek, így segít az izomtömeg növelésére, amely felnövő, húzza az extra energiát. A szervezet arra kényszerül, hogy feladja az energia, mint a zsír. A legfontosabb dolog a tej felhasználása ne keverje össze a cukrot , akkor a hatás lesz belőlük.

Az erős zsírégető mindenkor figyelembe vett fűszer. Ők nem csak jótékony hatással az állam az egész szervezet, hanem mert a felgyorsult anyagcsere miatt azok tartalmaznak illóolajok, hogy lehet bővíteni az ereket. Ez a képesség megköveteli, hogy a szervezet több ütközési energiát, így a zsírok égett intenzíven.

Termékek gyorsan éget zsírt a has és a lágyék

Ahhoz, hogy egy tökéletes derék és a lapos has szükség van egy átfogó megközelítés. De ha tudod, milyen ételeket kell enni, fogyás folyamatát gyorsítja. Hatékonyan tisztítsa meg a zsír azokban probléma, hogy minden nő helyezi számos alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, valamint azok rendszeres használata pozitívan befolyásolja az általános egészségi állapot. Elmondja, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír-immunológus professzor, elmesélő zsírégető élelmiszerek a videót:

És mi fog mesélni a másik három termék, amely segít megszabadulni a zsír az oldalán és hasán, nem kevésbé hatásos:

  • Olívaolaj csökkenti a "rossz" koleszterin és emeli a "jó", mert tartalmaz egy csomó egyszeresen telítetlen zsírok és antioxidánsok megakadályozzák a plakk kialakulását a falakon az erek. Amellett, hogy égő zsír, olívaolaj kiváló gyulladásgátló hatással.
  • Lemon - a C-vitamin forrás és citromlé - kiváló zsírégető, amely nem teszi lehetővé a zsír felszívódik a szervezetben. Ha komolyan fogyni, cserélje gyümölcslevek és alkoholos italok a citromos víz, amely nem csak segít, hogy hagyja el a zsírt az oldalán és derék, hanem aktiválja a perisztaltika, székrekedés megelőzésében.
  • Fűszerek: fahéj, gyömbér. Fél teáskanál fahéj egy nap és reszelt gyömbér segít megemészteni a cukor a vérben, csökkenti az inzulin mennyiséget. De a magas inzulin kialakulásához vezet testzsír, különösen a derék körül.

Étrend 2017: Élelmiszer éget zsírt a has és a lágyék

Táblázat termékek jól zsírt éget

Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges súly nem elég tudni, hogy milyen ételeket zsírégetést - meg kell enni rendszeresen. Sőt, a napi adag kalória evett nem haladhatja meg a költségeket. Kiszámításához a napi adagot az energia igények az egyes ember külön vannak táblázatokat és képleteket. Az egyik legnépszerűbb:

  • A nők esetében 18-30 év (tömeg szorozva 00 621 + 20357) x 240.

31-60: (testsúly kg szorozva 00342 + 35377) x 240.

61 és több (tömeg szorozva 00377 + 27546) x 240.

  • Férfi 18-30 éves (testsúly kg szorozva 00630 + 28957) x 240.

31-60: (testsúly kg szorozva 00630 + 28957) x 240.

61 és több (tömeg szorozva 00491 + 24587) x 240.

Ez a szám, amelyet úgy kell kiszámítani, a számítási eljárás kell szorozni a 11 ülő életmód, a 13 - az átlagos aktivitás és 15 nagy fizikai megterhelés. A szám, amelyet eredményeként kapott, és egyenlő lesz a kalóriák számát szükséges naponta a tested. A fogyni, akkor csökkenteni kell ezt a számot 20% -kal vezet be az étrend alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek a zsírégetést. Tudni, hogy a kalória tartalma használt termékek, fogjuk be a kalória táblázatot fotó:

Photo Étrend 2017: Élelmiszer éget zsírt a has és a lágyék

You can grow new brain cells. Here’s how | Sandrine Thuret Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét