Egy hatékony diéta fogyás a világon

Minden képviselő a gyengébb nem, tudván, hogy egy ilyen étrend. Nagyon nehéz munka - belemerül milyen őrülten akar; lefogy, elveszíti a kiló kilo, hogy élvezze az eredményt, majd hirtelen minden vissza újra. Szégyen, ha minden törekedett egy évben, ez ment a lefolyóba, mert felvette a rossz táplálkozás. Melyik a leghatékonyabb diéta fogyás? Diéták csomó, de lehetetlen, hogy mindnyájatokat magának. Nézzük meg a leghatékonyabb megoldásnak.

A legnépszerűbb és leghatékonyabb diéta világszerte

Diet - egy módja rendszer teljesítmény, és az egyik leghatékonyabb módja, hogy figyelemmel kíséri a megjelenést, alak és az egészség. Minden érdekelt több étrend, amelyek segítenek, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni, de meg kell érteni, milyen kritériumokat kell követni, amikor kiválasztják. Próbálja használni ezeket az ajánlásokat, hogy a helyes választás a gyors, pontos és hatékony fogyás:

  • Fontos, hogy előnyben részesíti a nem csak gyorsan, hanem az egészséges fogyás, amelynek során a vitamin legalább egy nap nem korlátozható, és a test nem érzi a stressz miatt a gyors veszteség a tápanyagok és elemek.

Egy hatékony diéta fogyás a világon

  • Ha nem bírja a merev diéta, ne erőltesse magát, akkor ez nem az Ön számára, válassza a takarékosabban diéta.
  • Az alapelv az összes diéta - a kalória és fenntartása szigorú napi maximális, hogy megengedheti magának, hogy enni (ez nem lehet kevesebb, mint 1200 kcal).

Ne feledje, hogy minden szervezet más és egyedi folyamatok, így magától is elég nehéz kitalálni, hogy melyik diéta felel meg Önnek az összes rendelkezésre álló sokféleségét. Vegyük is az állam az egészségükre. Beszéljünk egy dietetikus, aki kiválasztja a szakmai a tökéletes módja az evés. De győződj meg róla, hogy sok közül lehet választani, ellenőrizze a listát a legnépszerűbb étrendi adagokat a világon, és vegye fel a maguk számára a leghatékonyabb diéta fogyás.

Hollywood diéta

Extravagáns neve ennek a rendszernek népszerűvé vált a hollywoodi csillag gyárban. Fő összetevője - a tenger gyümölcsei. Meg kell adni egy kenyeret, gondosan figyelemmel kíséri a fogyasztás zsír, szénhidrát, cukor és só. Csillag elveszíti ezt a diétát átlagosan 7 kg. Foods, hogy kell használni szerint a hollywoodi diéta, több tojás, hal termékek, fehér hús, zöldség és gyümölcs az alacsony szénhidráttartalmú. Íme néhány szabály ezt a diétát:

  • A reggeli nem biztosított, az egyetlen dolog, amit megengedhet magának - ez egy csésze kávé / tea, vagy enni egy fél grapefruit.
  • A feldolgozás módja élelmiszer - gőz, főtt, sütés.
  • Teljesítmény hagyományosan osztva 5-6 megközelítéseket.
  • Bőségesen vizet inni (2 liter naponta).

Étrend: Egy hatékony diéta fogyás a világon

Fehérje - mínusz 20 kg

Ez a leghatékonyabb diéta fogyás azok számára, akik teljesen közömbösek édesség és hajlamos inkább a húskészítmények. A rendszer alapja a fogyasztás fehérjék (azaz több, húsételek): az elvet alapul táplálkozás protein termékek, amelyek sikeresen megfelelnek az éhség. És ez a diéta nagy a kereslet a sportolók között, mivel hatásos izomtömeg. Az alapvető szabályok során betartandó fehérje diéta:

  • Egy adag mindig áll egy protein termék, valamint az élelmiszer nagy tápanyagokban.
  • Tapad osztott étkezés és egy kis la carte ételeket.
  • Reggelizik egy órán belül ébredés után, és vacsorázzon egy pár órával lefekvés előtt.
  • Csak az első felében a nap ehet valaki édesítés citrusfélék.
  • Hagyományosan - iszik sok folyadékot.
  • Kitart a diéta megengedett maximum két hétig tart (rossz hosszú ideig anélkül, szénhidrátok és zsírok).

Étrend 2017

Külön élelmiszer - mínusz 30 kg 90 nap

Külön élelmiszer tartalmaz egy speciális mód, amikor szigorúan az élelmiszer-és egyétek meg azt ötvözi a másikkal. Ez lehetővé tette, hogy szinte mindent, egy feltétellel: a termék összeegyeztethetőnek kell lennie egymással, vagy az intervallum vétel nem lehet kevesebb, mint két óra. Vegye figyelembe a következő szabályokat az ellátás elvégzésére ezt a diétát:

  • Különböző típusú fehérjék nem lehet együtt használni.
  • Nem egyesíti táplálkozási zsírok és fehérjék.
  • Savanyú gyümölcs nem ajánlott enni egy fehérje élelmiszer.
  • Termékek, amelyek köze, amit nem lehet összevonni a tej, paradicsom, görögdinnye, körte, dinnye.

Egy hatékony diéta fogyás a világon | Étrend 2017

A legjobb diéta fogyás vélemények

A legtöbb nő a közül az optimális étrend maguknak irányított száma pozitív véleménye egy adott diéta. Vannak diéták, amelyek egyetemesek, és segít szinte abszolút száma, akik elérni a tökéletes eredményt. A hatás gyors és jelentős, de ez a fajta diéta jellemzi szegénység és utal a merev diéta, amely képes ellenállni nem mindenki. Vegyünk néhány diéta, a legjobb elhízás elleni küzdelemben szerint vélemény.

Kefir - fogyni 3 nap

A különlegessége ennek a rendszernek a szigorú hatalmat a várakozási idő (minden étkezés - ideje használni). És a fő termék, amely jelen van a teljes hossza a diéta - egy joghurt. Hatékonysága függ, hogy milyen a kiindulási tömeg: minél magasabb, - minél több kilogramm lesz elhagyni. Távozás példa egy menü három napig, amelynek segítségével az idejét ezen a diéta (monoton táplálkozás minden nap, minden étkezés intervallum - 02:00)

  • Felébred reggel 7, igyon zöld teát cukor nélkül (édesítőszer használata).
  • Felkészülni sárgarépa saláta: két sárgarépa egy reszelő egy teáskanál olívaolajjal.
  • Egy alma, mossuk le egy pohár egy százalék joghurt.
  • Ebédre készítsünk főtt marhahús (100 g), ki lehet cserélni fehér hús csirke vagy pulyka nélkül a bőrt.
  • Egy pikáns alma.
  • Az aszalt szilva (10 db).
  • Az utolsó étkezés 19:00, arra korlátozódik, hogy egy pohár ugyanaz az alacsony zsírtartalmú joghurt.

Egy hatékony diéta fogyás a világon | Étrend

Hajdina - mínusz 10 kg hetente

Tartozik egy nagyon szigorú diéta, a lényeg abban rejlik, hogy az evés a fő termék - hajdina, amely készül az este: öntsünk forró vizet, várjuk meg, amíg kopott. Lean különböző termékek a használata a joghurt vagy zöld tea. De a minősítéseket, hogy az egyik leghatékonyabb és hasznos rendszerek diétát. Fontos feltételeket amelyeket be kell tartani a diéta:

  • Ez lehetővé tette a 5:00 lefekvés előtt.
  • Ha nagyon akar enni este, vagy ha székrekedése, egy órával lefekvés előtt, akkor megengedheti magának egy pohár zsírszegény joghurt.
  • Fontos feltétele készítéséhez hajdina: sör.
  • Egy másik termék, amely megengedheti magának - gyenge konzisztencia zöld tea.

Étrend 2017: Egy hatékony diéta fogyás a világon

Menüben minden nap:

  • Fél órával a reggeli, előkészítése és igyon egy pohár meleg vizet, adjunk hozzá egy teáskanál mézet és egy pár szelet citromot.
  • Tulajdonképpen a reggeli kell állnia egy kis része a párolt hajdina és cukrozatlan zöld tea.
  • Az ebéd ugyanaz, mint a reggeli.
  • Vacsora - azonos módon.
  • Mindig szem előtt tartva a víz legalább 2 liter naponta.

A böjt nap fogyás otthon

Miután elhúzódó szabadság minden böjt nap van szükség az étrend, nem csak a testtömeg szabályozásában, hanem a helyreállítás a terhelt emésztőrendszer, amivel sorrendjében egészségi állapotuk. Néhány ember használja ezt a módszert az étrend rendszeresen (hetente egyszer / hó), hogy végezzen megelőzése felesleges kilogramm és a kockázat minimalizálása, hogy visszaszerezze. A hatékonysága böjt nap fogyás, lásd a videót:

Egyszerű és hatékony diéta fogyás szülés után

Állapotának nők szülés után önmagában megköveteli a diéta, nem is azzal a céllal, hogy lefogy, de a szoptató anya nem fáj a baba, mit eszik. Ezért a diéta lesz a legtöbb diétás, amelyek alapján kategorikusan tilos zsíros ételek, sült, mindenféle édesség (kivéve galetnogo cookie), sok zöldséget, szinte mindenféle gyümölcs. Minden étel párolt, párolt vagy főtt, legalábbis a kemencében sült. Néhány szabály az étrend szülés után:

  • Édességek és mindenféle vizsgálat kizárja a diéta.
  • Étkezés legyen szerény részletekben, de gyakori.
  • 4:00 termelni alvás utolsó étkezés.
  • Alacsony zsírtartalmú hústermékek jelen kell lennie a diéta minden bizonnyal, valamint más tápanyagok, sürgősen szükség van ebben az időszakban akkor (vitaminok).
  • Kerüljük sózott, füstölt, fűszeres, csípős ételeket.

Menü böjt nap alapján fehérjetartalmú ételek:

  • Egy nap az alacsony zsírtartalmú túró terjedését font.
  • Délutánra forraljuk egy font fehér hús hozzáadott só vagy halat.
  • Vacsorára egyél főtt tojás (kettő), valamint a napi adag sajt - 300 gramm.
  • A nap folyamán, igyon egy liter zsírszegény savanyú tej, kefir.

Unloading diéta, amelynek alapja az energiafogyasztás a szénhidrátok. Ez magában foglalja a fogyasztása nyers gyümölcs vagy zöldség és fél kilogramm (nem szőlő, banán). Változatosság, akkor sütni az almákat magukat. Teljesítse az étkezés kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejföl vagy olívaolajjal. Az alábbi menüben a diéta:

  • Elosztva a nap egy liter zsírszegény joghurt reggeli előtt - 200 gramm korpa.
  • Összességében enni egy kiló főtt burgonyát a nap.
  • Vegyünk 150 gramm főtt rizs, osztjuk három részletben, enni reggeli előtt fahéjjal, ebédre - reszelt alma, és a vacsora - egy répa vagy édes paprika.
  • Kövesse a szigorú szabályozás az evés.

Photo Étrend 2017: Egy hatékony diéta fogyás a világon

Vélemények az eredmények alkalmazása után diéta

Diet - a választás a ruha: egy alkalmas, míg mások kategorikusan nem. Ez mindig fontos figyelembe venni a saját preferenciái, a lehetőséget az akaraterő és az egészségi állapot. Ez nagyon veszélyes, hogy válasszon egy diéta által ajánlott barátja, amikor a legtöbb problémát, mint például az emésztőrendszerben. Ne vegyen részt a független cselekvés, és célja, hogy a dietetikus, hogy vegye figyelembe az összes jellemzőjét, hogy gyógyítani sebek, és csak ezután válassza az intenzív fogyás során.

Yana, 35 éves

"A férjem - a ventilátor külön étel. A második évben, ő betartja ilyen rendszert, az eredmény - egy sima fogyás 15 kg. illik rá a legjobban, mert a szó szoros értelmében hagyja az összes termék, de speciális körülmények között. Magam akarom próbálni, de a kemény munka nem biztosít ilyen lehetőséget: mert ott kell lennie betartását étkezés minden 02:00. "

Valeria, 25 éves

"Diákként szerzett 25 kilogramm, és ez lett a valódi probléma számomra. Lányok körül a szobában mindenkor a hajdina diéta, és én szkeptikus e, mert biztos voltam benne, az eredménytelenség. Később megpróbálta, az eredmény megdöbbentette - Gyakorlatilag visszaállította a régi formában, így a leghatékonyabb diéta fogyás hinni hajdina. "

Irina, 44 éves

"Nemrég szült egy csodálatos kisfia, és úgy döntött, hogy kirak megfelelő diéta: ez minden 02:00, minden főzzük egy pár vagy egy szakács. Gyomor alvás nem olyan szeretnék, de nem volt egy olyan érzésem, a könnyedség. A jövő héttől kezdődően ismét folytassa a mentesítés nap kefir ".

Tatyana, 30 éves

"Megpróbáltam rávenni magam, hogy üljön a fehérje diéta. Azt akarom mondani egy dolgot: talán ez a helyes étrend, de ez nem segített - ebben a hónapban elvesztette egy kilogramm. Megértem, hogy a diéta nem sokat segít nélkül a sport, de vannak olyan villamosenergia-rendszer hatékonysága nagyobb, mint például a hajdina. "

Fogyókúrás tabletta, hatékony fogyókúra - egészséges étrend, gyors fogyás Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét