Diet Kovalkova - menü a hónap, a gondolatok és a visszacsatolás az orvosok

A legnehezebb része minden diéta - továbbra is megfelelnek a meghatározott keretet. Ezért a hirtelen és heves változás az étrend, a stílus, a módszer a teljesítmény gyakran vezet egy rövid eredmény és a fogyás. Felismerve ezt, Dr. Kovalkov kifejlesztett egy táplálkozási programot, amely szerint egy személy fokozatosan, lépésről lépésre, lépésről lépésre, megváltoztassák táplálkozási preferenciák és visszaállítja a súlya. Kovalkova Diet használják, akik egy olyan hosszú eredményt. Ez érinti az emberek, akik úgy döntenek, hogy megváltoztassák az életüket.

Kovalkova diéta

Diet Kovalkova - menü a hónap, a gondolatok és a visszacsatolás az orvosok

Tehát mi a jellemzője a diéta, amelynek névadója az alkotó Dr. Kovalkova? A fő különbség a hatalom a rendszer, hogy ez a diéta nem célja, hogy bármely adott eredmény, például elveszíti 10 vagy 20 kg-os súlyt. Másrészt, a követői ezt a diétát változtatni a menüt, diéta, étkezési szokások, preferenciák, hogy az egész élet megy csak nekik.

Vényköteles fogyókúra Dr. Kovalkova - ez inkább egy életforma, mint egy külön eljárás fogyás, akkor is, ha ez egy komplex étrend. Nem fog kínozni a szervezetben, akkor nem kell éhezni, és élni csak gondolatok a hűtőszekrényből, és az idő, amikor a diéta vége. Az étel lesz az Ön eszköze az élet fenntartásához, de nem annak célját. A reggelitől a vacsoráig, akkor tele lesz energiával, alvás egészséges lesz, és a súlya fokozatosan csökken, kilogramm a kilogramm.

Köszönet Dr. Kovalkova (diéta), akkor nem csak megszabadulni a problémák a gyomor-bél traktus és a súly, hanem kap egy csomó pozitív érzelmek mind az elért eredmények és az energiát, ami elborít minden nap.

Minden diéta hagyományosan három fő szakaszra, előtte előkészítő szakaszában, azzal jellemezve, korlátozások az étrendben az első lerakó tömeg. Ez a lépés nagyon nehéz átadni, de anélkül, hogy bárhol. Akkor ki kell zárni annak menüben diétás termékek, amelyeket korábban elszámolt nagy része a napi menü:

  • Fehér kenyér és sütemények. Bármilyen, akár házilag.
  • Makaróni, még üres. Kiváló minőségű, drága is.
  • A fehér rizs. Teljesen, az összetétel és a pilaf.
  • Burgonya minden ételeket.
  • Sárgarépa, kukorica, főtt céklát.
  • Édesség. Ne tévesszen meg, nem mályvacukrot vagy csokoládé (igen, még fekete) nem. Édes gyümölcs kell zárni is.
  • Alkohol semmilyen formában - ő volt az első, fogyás
  • Mert sütés csak használni rozs (fekete) a kenyér és a termékek búzaliszt.

Étrend: Diet Kovalkova - menü a hónap, a gondolatok és a visszacsatolás az orvosok

Állsz a tökéletesség útja, így érthető, hogy az ilyen diéta kellemetlen lehet az Ön számára. De hidd el: a bónuszokat, hogy kapsz együtt súlycsökkentés és egyidejű növekedése vitalitás, akkor élvezni fogja sokkal több, mint a bánat kapcsolódó hiánya keksz a diéta.

Sőt, az előzetes tilalom diétát tartott csak egy hónap, és ez idő alatt készíteni a szervezet számára pozitív változásokat fog hozni az életedbe energia, erő, könnyedség, az egészséges alvás, fogyás. A végeredmény függ a diéta, hogy 100% -os a képességét, hogy megfelelően jár el a megállapított szabályokat.

Étrend 2017

1. fázis (első)

A diéta az orvos azt ajánlja Kovalkov teljesen megszünteti az állati fehérje, mint a hús állatok, madarak, halak. Ezen kívül ebben a fázisban, ami tart akár két hétig, a menü kellene kerülni élelmiszerek glikémiás indexe 60 fölött glikémiás index - az intézkedés hatását a termék a vércukorszint egy személy fogyasztása után. Úgy tervezték, az egyes termékek.

Kovalkova Diet széles körét foglalja magába a különböző ételek és termékek, amelyek segítségével, mert a kellemetlen érzés a korlátozások minimális lesz, és a kiló megy. Így a hozzávetőleges menü táplálkozás az első fázisban:

Diet Kovalkova - menü a hónap, a gondolatok és a visszacsatolás az orvosok | Étrend 2017

  • Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt plusz (dió, kesudió, mogyoró, földimogyoró), vagy korpa (rozs, búza, zab), zöld tea.
  • Második reggeli: egy alma vagy körte.
  • Ebéd: saláta (káposzta, paradicsom, uborka, petrezselyem, saláta, avokádó - élelmiszerek a diéta), fűszerezett növényi olaj (olíva, kukorica, napraforgó). Adja hozzá az ecetet és egy kis sajt, ha ez szükséges.
  • Snack: 250 ml gyümölcslé zöldség vagy gyümölcs, amelyet választott. Apple.
  • Vacsora: fehérje ital két tojást, vagy egy pohár zsírszegény tejet.

Mint látható, a diéta, a diéta folyamat lehet kombinálni, és végül kap egy nagy a választék a menük az élelmiszer minden nap.

Ebben a szakaszban, a diéta fontos, hogy ne vonuljon a napi rutin és étkezési rendszert, valamint a javasolt élelmiszer. Tehát akkor tanítani a tested nem csak az íze változások, hanem a gyakorisága táplálékfelvételt. Miután 1-2 hétig fog az étvágya megjelenni szigorúan bizonyos órákban, ami azt jelenti, hogy az ellenőrzés hatékonyabbá időt a nap folyamán. Mód a nap - egyenes út a fogyás.

Diet Kovalkova - menü a hónap, a gondolatok és a visszacsatolás az orvosok | Étrend

Ha nem gyakorolja a tornaterem az első fázisa a diéta indokolt, mert abban az időben nem kap elég fehérjét az étel, hogy töltse meg edzés után. Ebben az esetben, akkor úgy fogja érezni elsöprő éhségérzet, és súlya lehet, mint következtében az izmok, és nem kárára a hatalom. És itt akkor sem kell többet enni, vagy hogy extra erőfeszítéssel visszatartani magát. Sem egyik, sem a másik lehetőség nem ad pozitív hatást. Ráhangolódni a könnyű meg kell, hogy a fény és erkölcsileg.

Azonban a reggeli séta egy óra és fél ebben a szakaszában a diéta nem lesz felesleges. Próbáld tölteni azt a lehető legaktívabban, séta fürgén, anélkül, hogy a futás. Ne feledje, hogy az extra súlyt többnyire, mint köszönhető, hogy a helyes megközelítés a táplálkozás, és csak 20-30% attól függően, hogy a gyakorlat. A fő üzenet az első szakaszban az eljárás bevezetése Dr. Kovalkova tested egy állam stressz, hozzászokott, hogy a kis adag étel.

Étrend 2017: Diet Kovalkova - menü a hónap, a gondolatok és a visszacsatolás az orvosok

2. lépés (második)

Az időtartam a második szakasza ez a diéta az egyik hónapról a hét, és addig tart, amíg a kívánt súly eléréséig. Étkezés ebben az időben jóval összetettebb, mint az első szakaszban, és ez sokkal kényelmesebb. A zsírégetés annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a szervezet megkapja szinte nincs komplex szénhidrátok, rostok, de hála a zöldséget betelni velük könnyen emészthető formában. Ebben étrend fehérjéket.

A diéta során szükséges, hogy aktívan vegyenek részt a sport, futás, edzőterem, fitness, aerobic. Sajnos, a nagy eredmények ebben az időszakban, akkor nem büszkélkedhet, hiszen a fő erőssége a test lesz, amelynek célja a terrorizmus elleni túlsúly, de a hatás jelentős lesz, és érzékeli. Kezdje a napot egy csésze meleg vizet és a friss levegő - így tanácsolja Kovalkov. Ha lehetséges, akkor ez a séta egy gyors ütemben, futás. Meg kell tölteni az izmokat intenzíven naponta.

Photo Étrend 2017: Diet Kovalkova - menü a hónap, a gondolatok és a visszacsatolás az orvosok

Minta menü egy hónapra

Mi kiírja az étel, amelyet fel lehet használni a második szakaszban a diéta, amely egyesíti, hogy Ön képes lesz arra, hogy változatossá a diéta, amennyire csak lehetséges. Az egyik legfontosabb szabály az étrend a fajta étel, amit nem kellene minden nap ugyanaz a menü gazdag legyen.

  • Reggeli: joghurt, kefir, aludttej és kesudió, mogyoró, földimogyoró, dió, fenyőmag és a korpa - kiváló diétás termék
  • Második reggeli: alma, körte, grapefruit, a tenger gyümölcsei.
  • Ebéd: párolt zöldség diéta kifejezetten pulyka, hal, csirke közül lehet választani, csirke húsleves, zsírmentes túró.
  • Vacsora: saláta növényi olaj, a nyers tojást (fehérjét).

Egy nagyon fontos eleme a táplálkozás Kovalkova motiváció és a pozitív hozzáállás. Nem kell feláldozni saját érzelmek és az élet örömét, még a fogyás. Próbálja tartani a hangulatot a nagy tuning. Kommunikálni nagyobb részt a sport, és a kedvenc dolgok. Élvezze az élet, és az eredményeket, hogy hozza az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. Élvezze az új súlyt minden nap.

Diet Kovalkova - menü a hónap, a gondolatok és a visszacsatolás az orvosok | Photo Étrend 2017

Diet Kovalkova: vélemény és eredmények

Ilona, ​​27 éves

Fogytam két hét alatt 8 kg-os az első szakaszban, és továbbra is fogyni a második! Diéta valóban eredményt ad! Neki Megpróbáltam sok különböző módszerek teljesítmény, de egyikük sem kaptam egy ilyen kényelmet. Csak nem akarja, hogy "szétesik", és elkezd enni mindent, mint korábban volt. Kovalkov kifejlesztett egy igazán értékes dolog! A fő gondolat, amely képes voltam közvetíteni a szerző a diéta: ban ott lehetetlen. Korábban minden diéta tiltják kényszerített, és én nem tudtam.

Nastya, 35 éves

Saját korábbi tömege 87 kg. Emlékszem horror, amikor a mászás az ötödik emeleten volt számomra az egész probléma. Azt mérjük 66 most! Mínusz 21 kg-öt hónap alatt! És továbbra is mozog ugyanabban az irányban! Az extrém könnyedség, és ami a legfontosabb - Úgy érzem, az állandó éhség, ahogy azt korábban táplálkozás és anyagcsere javult! Ennek legfőbb feltétele - nem kétséges, ennek eredményeként a diéta, és nem hagyja abba, sőt, akkor is könnyen az étel, nem kell semmilyen sallang.

Étrend Photo 2017

Masha, 38 éves

Sokan próbálták kezelni a tömeg: diéta, csoda pirula, különböző öv. Azt nem mondhatjuk, hogy nem volt hatása. Az év egészében a harc vele probléma súlyát elvesztettem 6 kg, és a kérelem benyújtása előtt a diéta már lemért 80 kg. Úgy döntöttem, hogy próbálja meg, és hogy a helyes döntés! Nem kellemetlen érzés a diéta, nem álmodik a hűtőszekrényből. Kilogramm eltűnnek a legkisebb erőfeszítéssel és ez nem vonatkozik az akaratereje. Ez csak akkor szükséges, hogy gondosan válassza ki a termékeket. Most a súlyom 69 kiló, és én továbbra is fogyni. Álmodom báli ruha!

Galina, 25 éves

Diet véletlenül megütött a szem ugyanazon fórum fogyás és vonzott az a tény, hogy az elért eredmény nem egy kemény korlátozzák magukat mindent, és a fokozatos, szisztematikus étkezési szokások megváltozása, életmód, a termék kiválasztása. Most hálás vagyok, hogy két évvel ezelőtt, olvassa el ezt a diétát. Én 25 a súlyom 55 kiló! Hol volt a "nagy csont", és a genetikai hajlam, hogy túlsúlyos! A túlsúly ment bizonytalanság az élet megjelent a könnyedség és a hely a szerelem. Házas vagyok. Tele vagyok erőt és energiát!

Vélemény és értékelés orvosok

Anastasia Morozova, dietetikus

Mint egy táplálkozási csinálok egy elemzést a különböző fogyókúrás módszereket és testsúly megtartására. Egy nagyon fontos része a munkámnak az a megfigyelés, a betegek, akik úgy döntöttek különböző módon a nem kívánt zsírlerakódások, és természetesen, az elhízás. A csoport, akik betartják a diétát Dr. Alexei Kovalkova alatt felém, és 12 ember - jelentős eredményeket ért el, mint a többi módszer. Volt egy fogyás 10-30%, kilogrammban, úgy nézett ki, meggyőző.

Best Étrend 2017

Nyikolaj Petrov, a táplálkozási

Gyors fogyás (tehermentesítést) nem ez a fő előnye, hogy ezt a diétát. Segítségével a kiegyensúlyozott étrend, emészthető termékek és anyagok, a beteg megkapja a nap folyamán az összes szükséges ellátás a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok, nem tapasztalható éhség és más rendellenességek. Keresztül ez a megközelítés, a esetekben, amikor a diéta tapasztalataim került rögzítésre.

A betegek nem akarnak költözni egy másik diétát, hogy van. K. teljesen hozzászokott a megfelelő táplálkozás. Készítsünk ételek egyszerű. Amellett, hogy a megszüntetése a túlsúly jelentős fejlődés egészségi a gyomor-bél traktus megfigyelték, növelve a teljes hang, jobb alvás. A beérkezett pozitív élmény, elkezdtem ajánlani ezt a diétát, hogy a betegek számára.

Best Étrend 2017

Videó: Diet Alexey Kovalkova

Ki jobban beszélni fogyás rendszer, mint maga a szerző? Dr. Kovalkov magát korábban szenvedett túlsúlyos, megszabadultak a diéta és most segít át így mindenkinek. Nézze meg a videót, és nem kétséges, hatékonyságát ez a diéta:

Dukan diéta - egy teljes áttekintést a diéta, lefogyott értékelés, menük leírását Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét