Tojás diéta - egy menüt a héten, és vélemények

Fogyókúra - ez az egyetlen biztos módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleg. Között a hatalmas különféle hatalmi rendszerek tekinthető hatékonynak mono étrend lehetővé fogyni néhány kilogrammot, nagyon rövid idő alatt. Tojás diéta - a fényes képviselője. Azonban, táplálkozási nem javasoljuk túl messzire, és egy hasonló étrend hosszú ideig, mint a megnyilvánulása néhány lehetséges szövődmények, mint például a krónikus fáradtság. Ezért ezek a gyakorlatban nem több, mint kétszer egy évben.

Leírás és általános elvek tojás diéta

Tojás diéta - egy menüt a héten, és vélemények

A fő tényező, amely befolyásolja a súlygyarapodás - növekedett a szénhidrátbevitel serkenti a szervezet, hogy a "tartalék", melyek zsírban. A fő lényege az étrend, hogy megszüntesse a legnagyobb a diéta a szénhidrátok és helyettük fehérjék emésztett sokáig és testét a szükséges energiát. Azaz, az étkezések közötti periódusokban nem lesz éhes.

A klasszikus változata a diéta célja csak 1 hét, de van lehetőség a 2 vezetékes, 4 hetes súlycsökkentő rendszer, lehetővé tette, napi három étkezést. A fő termék a tojást, a használata a gyümölcsök és zöldségek rostokban gazdag, feltétlenül. Ők töltse ki a gyomor, és létrehozza a beleket. Azonban be kell tartani az ivóvíz rendszert, és inni egy nap körülbelül 3 liter tiszta vizet.

A lista az engedélyezett termékek

Étrend: Tojás diéta - egy menüt a héten, és vélemények

A diéta tartalmaz elegendő számú különböző gyümölcsök és zöldségek. A fő termékek megengedettek:

  • főtt tojás (úgy gondoljuk, hogy ebben a formában, hogy nagyon tápláló és könnyebben felszívódik a szervezetben)
  • narancs vagy grapefruit;
  • cukkini;
  • uborka;
  • paradicsom;
  • káposzta;
  • alma;
  • szilva;
  • körte,
  • zsírszegény túró vagy sajt (zsírtartalma legfeljebb 14%);
  • sovány tej, joghurt (1% zsír)
  • sovány marhahús, nyúlhús, csirkehús.

tiltott termékek

A teljes fehérje diéta akkor fel kell adnia:

  • burgonya;
  • bab;
  • banán;
  • dátumok, mangó;
  • édességek, cukrászsütemények;
  • liszt és tészta;
  • dara (hajdina csak akkor megengedett)
  • marhahús félkész termékek (kolbász, kolbász, stb.)

Menü tojás diéta 2 hét

Étrend 2017

Ha úgy döntött, hogy a 2 hetes magas fehérjetartalmú étrend, akkor szigorúan be kell tartania a menüt, az alábbiakban részletezett. Teljes időtartama alatt a B áll egy és ugyanaz a termék. Ez a 2 főtt tojás, egy narancs vagy egy grapefruit, egy csésze fekete kávé cukor nélkül.

Tojás diéta 1. nap

  • Ebédet. Bárki nem tiltott gyümölcs.
  • Vacsora. Főtt darab sovány hús (200 gr.), Vagy párolt.

2. nap

  • Ebédet. Főtt csirkemell (200 g.), 1 uborka.
  • Vacsora. 2 főtt tojás, saláta, friss zöldségek: paprika, uborka, sárgarépa. Töltelékként akkor alacsony zsírtartalmú joghurt.

3. nap

  • Ebédet. Serve alacsony zsírtartalmú túró (250 gr.), Saláta, friss paradicsom, szárított szelet kenyeret.
  • Vacsora. A sovány hús (200 gr.), Párolt vagy főzés.

4. nap

  • Ebédet. Bárki nem tiltott gyümölcs.
  • Vacsora. A sovány hús (200 gr.), Főtt vagy párolt, saláta.

5. nap

  • Ebédet. Pistou: cukkini, zöldborsó, sárgarépa. Egy kis mennyiséget (100 gr.) Alacsony zsírtartalmú sajt.
  • Vacsora. Főtt hal (200 gr.), Salátazöldség.

6. nap

  • Ebédet. Bárki nem tiltott gyümölcs.
  • Vacsora. A sovány hús (200 gr.), Párolt vagy főtt, saláta.

7. nap

  • Ebédet. Főtt filé Critz és zöldségek, friss paradicsom, alma.
  • Vacsora. Főtt zöldségeket.

8. nap

  • Ebédet. A sovány hús (200 gr.), Főtt vagy párolt, saláta.
  • Vacsora. 2 főtt tojás, egy könnyű saláta, 1 narancs vagy grapefruit.

9. nap

  • Ebédet. Sovány hal (200 gr.), Saláta.
  • Vacsora. Kefir, a saláta főtt zöldségek: cékla, sárgarépa és káposzta.

10. nap

  • Ebédet. Serve alacsony zsírtartalmú túró (250 gr.), Párolt zöldség, szárított szelet kenyeret.
  • Vacsora. A sovány hús (200 gr.), Párolt vagy főtt, saláta.

11. nap

  • Ebédet. Főtt csirke, zöldség, gyümölcs saláta.
  • Vacsora. 2 főtt tojás, uborka korlátlan mennyiségben.

12. nap

  • Ebédet. A sovány hús (200 gr.), Főzve vagy párolva, saláta, érett alma.
  • Vacsora. Halak (150 gr.), Saláta friss paradicsommal és hagymával.

13. nap

  • Ebédet. Párolt zöldség, egy kis mennyiségű, alacsony zsírtartalmú sajt (150 gr.) Egy szelet szárított kenyeret.
  • Vacsora. Bárki nem tiltott gyümölcs.

14. nap

  • Ebédet. A sovány hús (200 gr.), Párolt vagy főtt, saláta, érett alma.
  • Vacsora. Pistou: cukkini, zöldborsó, sárgarépa. 2 főtt tojás, grapefruit vagy narancs.

Minta menü 4 hét

Tojás diéta - egy menüt a héten, és vélemények | Étrend 2017

Néha diéta időszakban nőtt 4 hétig. Meg kell jegyezni, hogy ha az első két hétben, a súlycsökkentés, ez a két - meg kell erősíteni ezt az eredményt. Többé nem kell használni tojásokat az élelmiszer-és kövesse a szigorú menüben csak folyamatosan eszik engedélyezett élelmiszerek és kövesse az ivóvíz rendszert. Fordítsuk a diéta nem tiltja a saját, a méret a részek, mint a múltban, nem haladhatja meg azt az összeget, volt.

További lehetőségek tojás diéta

Tojás diéta - egy menüt a héten, és vélemények | Étrend

Sok fehérje diéta. De a lényege minden ugyanaz - a maximális kizárása az étrendből a szénhidrátok (lehetőleg gyors), és cserélje cukrok fehérjék. Érdekes tény: annak érdekében, hogy teljes mértékben emészthető, és elnyeli fehérjetartalmú élelmiszerek, a szervezet tölt sok energiát. És amikor szénhidrát bevitel korlátozott, elkezd fogyasztani zsír tartalékok. Egg szolgál kiváló fehérjeforrás. Ez a termék elérhető mindenki számára. Között az egyedi tojás súlya rendszer népszerű diéta Maggi és módszerek Osama Hamdy.

Tojás fehérje diéta Maggi

Étrend 2017: Tojás diéta - egy menüt a héten, és vélemények

Ez villamosenergia-rendszer kezd gyorsan meghódítsa a világot, mert a hatékonyság és az eredményesség. Úgy tervezték, hogy 4 hét, nem tud elviselni bármilyen változás a diéta. Vele akkor elveszíti legfeljebb 20 kilogramm. A diéta során meg kell venni extra vitamin komplex, mint az összes szükséges és fontos tápanyagokat a szervezet származik az élelmiszer.

Egg - értékes tápláló termék, amely magában foglalja a különböző hasznos nyomelemek, ideértve a vas és a mangán. Tartalmazó termékek fehérjék foglalnak el nagy része az étrend az étrendben Maggi. Ragaszkodnak az szigorú szabályok fogyás rendszer, akkor megszabadulni a plusz kiló, és nem hízik a jövőben. Ez a tény - vitathatatlan adu fehérje diéta.

Osama Hamdy

Photo Étrend 2017: Tojás diéta - egy menüt a héten, és vélemények

Úgy tervezték, MD Oszama Hamdy, a diéta eredetileg szánt súlykontroll cukorbetegeknél és szenvedők endokrin betegségek. Az eredmények azonban annyira lenyűgöző, hogy ez lett népszerű egyébként egészséges emberek. Módszerek Oszama Hamdy képvisel egy másik változata egy fehérje étrend és a diéta, magában foglalja az azonos termékek, mint a tojás diéta.

Működik Osama Hamdy rendszer a következő: mivel a nagy mennyiségű fehérje a diéta, a vércukorszintet a fogyás a megfelelő szinten hosszú ideig, azaz a test ebben a pillanatban nem érzi az éhséget. Változása miatt az étrendben fokozatosan átépítették anyagcsere energiát előállítani lesz töltött tartalék zsírt, és miután - a szükséges energiát biztosítani fehérjetartalmú ételek, így az eredmény tárolja sokáig.

Vélemények a hatékonyságát tojás diéta

Elena, 29 éves

"Hála a tojás diéta egy hétig voltam képes elveszíteni 4 kg. Ihletett az eredmények, úgy döntött, hogy meghosszabbítja az újabb 2 hét. Saját eredmény - ez egy mínusz 6 cm a csípő és a 3 cm a derekát. Mindazok, akik fogyni korrekciós ajánljuk ezt a rendszert. "

Marina, 40 éves

"Nem tervezem, hogy lefogy, de amikor elkezdtük az egészségügyi problémák, rájöttem, hogy valamit meg kell változtatni sürgősen. Választani az optimális étrend segített az orvos Dietetikus, aki felajánlotta, hogy megpróbál egy alacsony szénhidráttartalmú diéta Dr. Osama Hamdy. Saját eredmény -15 kg-ban csak 4 hét. "

Mikhail, 35 éves

"Tojás diéta segített megszabadulni a 18 plusz kiló. Saját tömeg elején a diéta volt a 100 kg körüli, most azt mérjük 82. Továbbra is enni egészséges termékek és kis adagokban, nem érzi magát fáradtnak és nagyon elégedett az eredménnyel. "

Правильная диетическая ПИЦЦА БЕЗ ТЕСТА из курицы РЕЦЕПТ Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét