Sómentes diéta - előnyei és hátrányai, főzés receptek

Salt teszi ételek ízletesek, és ez feltétlenül szükséges a normális működését a szervezetben. Azonban az alkalmazott túlzott mennyiségű ólom a különféle betegségek. Magas vérnyomás, ödéma, teltség, székrekedés - ezek a problémák lesben szerelmesek túl sós étel. Ez segít javítani az egészségügyi, a teljesítmény alapján a speciális rendszer. Sómentes diéta - egy diétás étel só nélkül, vagy a minimális használatra. Elveinek betartását a rendszer vezet gyors elvesztése extra kiló.

A lényege sószegény diéta

Az abszolút tilalmat a só használata szükséges, a kezelés bizonyos krónikus betegségek. A szigorú só-mentes diéta teljesen kizárja a nátrium-klorid hozzáadásával az élelmiszerekben. A test megkapja a szükséges norma Ő Salt hús, kenyér, zöldségek és más természetes termékek, amelyek az összetételében tartalmaz kis mennyiségű ízesítésére.

Sómentes diéta - előnyei és hátrányai, főzés receptek

Fogyasztó alkalmas, és kevésbé szigorú, alacsony sótartalmú diéta. Ott már csak minimális lehet a só alkalmazása az élelmiszerekben. De mindazonáltal szükséges, hogy teljesen felhagy ezek a termékek:

  • savanyúság, savanyúság;
  • gyorsétterem, mogyoró, chips;
  • kolbász, füstölt;
  • gazdag húsleves;
  • zsíros húsok;
  • szárított, szárított hal;
  • cukrászsütemények;
  • tartalmazó termékek nagy mennyiségű zsír és a sót.

Kezdetben nehéz ragaszkodni a diéta, de az idő múlásával, az emberek használják, mint a diéta, és felfedezi, új, természetes ízét a termék. Outsmart tested megszokta, hogy a sós ételeket, add élelmiszer gyógynövények, apróra vágott hagymát, fokhagymát. Több természetes fűszerek és fűszernövények. A sót szabad hozzáadni a főtt ételt 2, 1 óra. L. naponta. Figyelemmel erre a diéta, fogyás következik be a visszavonását felesleges testfolyadék. A felesleges vizet leszívattuk, és a test térfogata csökken.

Előnyök és árt a diéta

Felesleges sót az étrendben magas vérnyomást okoz, lassú anyagcsere és súlygyarapodás. Táplálkozási és az orvosok azt javasolják a szigorú diéta nélkül só gyógyászati ​​célokra szívelégtelenséget, ödémát. A normalizálás a belső szervek, a test tisztító, fogyás - ez egy jelentős plusz étel só nélkül.

Sómentes diéta nem ajánlott extrém meleg és nehéz feladat. Ezek a tényezők hozzájárulnak a veszteség a test sók, amelyek növeli a kiszáradás. Egy ember a klór nátrium hiány nem kevésbé káros, mint a többlet. Elégtelen mennyiségű ezen anyag gyakran vezet izomgörcsök, szédülés, legyengült immunrendszer, és növeli a rák kockázatát. Külsőleg só hiány a szervezetben kifejeződik rossz állapotban a köröm, haj és a bőr.

Leírás japán sómentes diéta fogyás

Népszerű fogyni só nélkül japánul. A lényege a diéta, hogy az összes edényeket főtt és fogyasztják hozzáadása nélkül nátrium-kloridot. Enni a legjobb étel, párolt vagy főtt. (Multivarka felgyorsítja és megkönnyíti a folyamatot a főzés.) Japán étrend időtartama 2 hét. Jelenleg bevezetett szigorú tilalmat só és cukor. Diétás ételek a japán technika segít a test elveszíti akár 7-10 kg súlyfelesleggel 2 hét. Az alapja a diéta során tiszteletben ezt a diétát lesz fehérje termék.

Étrend: Sómentes diéta - előnyei és hátrányai, főzés receptek

Minta menü 13 napig

Evés só nélkül, akkor növeli az anyagcserét, ami vezet gyors fogyás. Japán étrend menü a következő termékek: sovány hal és sovány húsok, tejtermékek, bab, tojás, bogyós gyümölcsök, zöldségek, tea, kávé. De édességek, sütemények, fűszeres és savanyú ételek, gabonafélék (hajdina, rizs, köles), cukor, édes gyümölcsök, fűszerek, az alkoholtartalmú italok nem szabad használni. Az alábbi táblázat mutatja a menüt sómentes 13 napos japán diéta.

napos diéta

reggeli

ebéd

vacsora

1 nap

csésze kávé

2 főtt tojás, saláta káposzta és a növényi olaj, 200 ml paradicsomlé hozzáadása nélkül, vagy 1 paradicsom

Egy darab főtt vagy sült hal minimális olaj, saláta káposzta

2. nap

Kekszet, vagy pirítós, egy csésze kávé

100 g főtt hal, saláta káposzta

100 g főtt marhahús, egy pohár kefir

3. nap

Kávé és keksz

Kis cukkini, olajban

2 kemény tojás, 200 g főtt marhahús, saláta káposzta

4. nap

csésze kávé

Pörkölt paszternák vagy petrezselyemgyökér, 1 alma

gyümölcs

5. nap

Saláta reszelt sárgarépa és citromlé

500 g főtt hal, 200 ml paradicsomlé

gyümölcs

6. napon

csésze kávé

500 g főtt marhahús, saláta sárgarépa és káposzta

2 tojás főtt, saláta reszelt sárgarépa és a vaj

7. nap

tea

200 g főtt marhahús, gyümölcs

Minden korábbi változatát a vacsorát, de az esti menü 3 nap.

8. napon

tea

200 g főtt marhahús, gyümölcs

Minden korábbi változatát a vacsorát, de az esti menü 3 nap.

9. nap

kávé

500 g főtt csirke, sárgarépa és káposzta saláta

Két főtt tojás, saláta sárgarépa és a vaj

nap 10

Egy csésze kávé szerves

500 g főtt hal, 200 ml paradicsomlé

gyümölcs

11. napon

kávé

kemény sajt - 15 g, 3 főtt sárgarépa növényi olajat

gyümölcs

12. nap

kávé

cukkini vajban sült, 1 alma

200 gramm főtt marhahús, 200 ml joghurt

13. napon

kávé

2 főtt tojás, saláta káposzta, paradicsomlé

Főtt hal - 200 g

receptek

Gyakran előfordul, hogy az emberek nem mernek fogyni segítségével sómentes diéta, mert nem tudják, hogyan kell főzni egy finom étel nélkül a szokásos nátrium-klorid alkalmazásával. De van sok szempontból, hogy sótlan étel étvágygerjesztő. Például élelmiszer tegye a különböző fűszerek és / vagy fűszernövények. Próbálja fogyókúra során minimális sótartalmú főzni ízletes ételeket készítenek a következő recepteket. Ők nyílik meg az új természetes aromák ismert termékek.

Alaska Pollock zöldségekkel

Ahhoz, hogy ez az étel, amire szükség van, hogy a következő összetevőket: 1 fej vöröshagyma, 2 sárgarépa, 100 g zeller, egy csokor kapor, 04 kg tőkehal (filé), 1 citrom, 1 evőkanál. l. olívaolaj. Minden vágott zöldségeket és enyhén megpirítjuk egy serpenyőben. Citromlé 1 kevert 1 liter vízzel. Ebben folyadékot addig forraljuk, amíg a hal felét. Majd tolja azt a zöldséget. Öntse az összes hal húslevest, és főzzük 15-20 percig.

Étrend 2017

Csirke filé paradicsomos mártással

Főzni csirke paradicsomos mártással, kell ezeket az összetevőket: 0, 5 kg paradicsom, 04 kg csirke, 2 fej vöröshagyma (piros), 1 evőkanál. l. növényi olaj (szezám), 1 citrom. Paradicsom problanshiruyte és távolítsa el őket a bőrt. Hagymával és paradicsommal vágott és megsütjük olajjal. Add nekik a vizet, és főzzük, amíg sima. Csirke sarokvarrat vízben (1 liter), amelyet 1 citrom leve. Aztán azt csíkokra vágva, és főzzük egy paradicsomszósz 10 percig.

párolt cukkini

Elkészítéséhez párolt cukkini só nélkül, az alábbi összetevők: 1 kg hagyma, 100 gramm zeller, 200 g mogyoróhagyma, 1 evőkanál. l. szezámolaj, babérlevél, bors keverék. Vágott squash gyűrűk és zeller - kockákra. Az összes zöldséget gyorsan megsütjük olajban szezám. Megtelnek vízzel, és puhára pároljuk. Ez főzelék legjobban elkészítése után azonnal.

Sómentes diéta - előnyei és hátrányai, főzés receptek | Étrend 2017

Milyen más típusú só-mentes diéta van?

Amellett, hogy egy só-mentes diéta a japán kínai és fehérjetartalmú élelmiszerek technikaként megszüntetése vagy jelentős csökkentése nátrium-klorid az étrendben. Az is jó, hogy lefogy segít étel nélkül sót Malysheva. Vegyünk néhány hatásos friss étrend. Mindegyiknek megvan a maga pozitív és negatív oldalai. Mielőtt kiválasztja a módszereket, hogy lefogy, forduljon dietetikus vagy orvos.

Elena Malysheva 7-14 nappal

E. Malyshev kifejlesztett egy hatékony diéta minimális sófogyasztás. Ez a rendszer célja a diétás javítása a test és a tisztítás a toxinok, káros anyagokat. Az a módszer alapján a fogyás néhány szabályt:

  • Az éhség nem fordulhat elő fogyókúra során, mert ez nem okoz a szervezetben dolgozni a takarékos üzemmódban, és gátolja a folyamatot a fogyás.
  • Tört étkezés napi 5-6 alkalommal kis adagokban, meggyorsítja az anyagcserét, és megszabadulni a plusz kiló.
  • Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, nem hagyja a reggeli étkezés.
  • Pozitív hozzáállás - megbízható asszisztens a folyamat, hogy megszabaduljon a felesleges súly.

diétás menüt, E. Malysheva:

  • A reggeli 8:00. Zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurt (joghurt).
  • Ebéd 12:00. Fehérje ételek: sovány hús, hal, tojás. Só használható legalább.
  • Vacsora 19-ig óráig. Saláta növényi olaj, alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 tojás.
  • Snack (2-szer naponta étkezések között). Bármilyen gyümölcs (kivéve - banán).

Sómentes diéta - előnyei és hátrányai, főzés receptek | Étrend

Egyél, hogy lefogy módszerrel malyshevoy szüksége 7-14 nap. Ahhoz, hogy megfelelően lépni a diéta orvos televíziós házigazda minimalizálása érdekében ajánlott vagy nem enni a következő ételek:

  • zsírok;
  • alkohol;
  • péksütemények és cukrászsütemények;
  • rizs;
  • sárgarépa;
  • burgonya.

13 napos kínai sómentes diéta

A kínai étrend szigorúbb, mint a japánok. Fogyás 10-12 kg, meg kell állapítani, 13 napig. Ekkor azt kell feladni só, tejtermékek, fűszeres ételek. A kínai diéta van osztva 2 időszakokban. Az első héten minden nap enni, 3 tojás, terjesztése egyenként 3 étkezés. Minden 13 nap megengedett egy nap enni 2 narancs, zöld teát iszol és szénsavmentes ásványvíz. A második héttől hozzáadjuk a rizs étrend (150 gramm rizs naponta) és tengeri halak.

Protein sómentes diéta

A nagy túlsúly ajánlott 15 napos protein só-mentes diéta. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabadulni a plusz kiló. Az első 6 napon diéta tápláló diéta lényege a fehérje élelmiszerek, és az utolsó néhány nap - a növény. Ez segít a szervezetnek fokozatosan és stressz nélkül, hogy megszabaduljon a testzsír. Figyelemmel a fehérje diéta szükséges a használata nagy mennyiségű vízzel, és vitaminok.

Menü 15 nap fehérje diéta:

  • 1-3 nap. A napi menü áll 500 g főtt csirke, főtt nélkül só, fűszerek és a zsír. Egy részét csirke osztva több részletben, amely enni a nap folyamán. Ihatnak gyógynövény tea és víz.
  • 4-6 nap. Minden nap meg kell enni 500 gramm sovány hal.
  • 7-9 nap. Minden nap enni kása, főtt a víz. Azon a napon, azt ehet, amennyit kapunk 250 g száraz gabona. Akkor adjunk hozzá egy kis mennyiségű gabona soványtejben.
  • Nap 10-12. Az étrend 1-2 kg zöldség (kivéve - a burgonya).
  • 13-15 nap. Ezekben a napokban ajánlatos enni csak gyümölcsöt. Jobb, ha enni citrusfélék és zöld alma, mivel elősegítik a gyors fogyás.

Étrend 2017: Sómentes diéta - előnyei és hátrányai, főzés receptek

Észrevételek az eredmények fogyás

Inna, 25 éves

"A terhesség alatt kerestem extra súlyt, így szülés után, elkezdtem gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni tőlük. Úgy döntöttem, hogy lefogy segítségével sómentes diéta, ahogy azt pozitív hatással van az egész testet, és ettől jobban érzi magát. 6 nap múlva ragadt a diéta, és a következő 6 napra enni jobb, sallangoktól mentes, majd 6 napig ismét leült a diéta. Ennek eredményeként a 18 napon a mérlegre talált mínusz 6 kg. "

Asya, 30 éves

"A súly 96 kg. Úgy döntött, hogy megpróbálja, hogy lefogy segítségével sómentes diéta. Fogyókúra során súlya csökkent 18 kg. Nagyon nehéz volt, de vastag, még nehezebb. Most úgy érzem, a könnyű és áramlása további erők.

Anna, 35 éves

"A 14 nap, étel só nélkül, elvesztettem 8 kg. Az egészségi állapot kiváló. Már 2 hónapja azóta, de a tömeg még nem tért vissza. Én csak boldog! Ki akarom próbálni ezt a diétát újra. De hallottam, hogy gyakran veszélyes használni. "

Fényképek lefogyott előtt és után

Photo Étrend 2017: Sómentes diéta - előnyei és hátrányai, főzés receptek

Sómentes diéta - előnyei és hátrányai, főzés receptek | Photo Étrend 2017

109."Szegények" diétája. Fogyás boldogan! 1/4 Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét