Montignac diéta - egy menüt a héten, és vélemények

Az egyik leghatékonyabb és hasznos közül a táplálkozás által kifejlesztett emberiség, tartják a Montignac diéta. Hoztam létre, hogy Michel Montignac. Úgy vélte, hogy a túlsúly problémák merülnek fel a háttérben a rosszul működő hasnyálmirigy. Az étrend biztosítja a különböző termékek, megengedett édességek. Ez alapján a helyes megközelítés, hogy a táplálkozás, megfigyelni, nem nehéz.

Montignac diéta - egy menüt a héten, és vélemények

Mi a Montignac diéta?

Ennek alapján diéta - a számítás a glikémiás index élelmiszerek. A lényege az étrend termékeket használni felelős, ahol a hangsúly a "jobb" verzió. Ennek alapján ezt a diétát később kifejlesztett és mások. Montignac létrehozott 3 táján a diéta:

  • A termék magas glikémiás indexet, a vér szállítja nagy mennyiségű glükóz, ami a szervezet termel több inzulin. Utolsó gyorsítja a testzsír.

Étrend: Montignac diéta - egy menüt a héten, és vélemények

  • Minél alacsonyabb a glikémiás indexe, annál alacsonyabb a cukor termék. Fogyasztani az ilyen termékek nagy mennyiségben, miközben továbbra is elveszíti a felesleges zsírt.
  • Foods alacsony glikémiás index lehet használni szinte korlátlan mennyiségű termékek magas index visszautasítani.

Étrend 2017

Alapján kidolgozott elvek Michelle asztal, elosztjuk két részre. Az egyik termék az úgynevezett "jó" szénhidrátok. Egy másik - "káros" használni, hogy az első szakaszban nem. Diet maga két részből áll. Az első szakaszban a kötelező elutasítását káros termékek, hasznos lehet kombinálni helyesen. Van egy aktív megszabadulni a felesleges zsírt, tisztító a szervezetben felhalmozódott méreganyagok benne.

A második szakasz célja, hogy fenntartsa az eredményt. A "rossz" élelmiszerek megengedett fogyasztani kis mennyiségben, de az általános elvek étrendet kell követni. Ennek eredményeként az éhezés, a súlycsökkentő társa, az elégedetlenség és a rossz hangulat nem merül fel. Montignac diéta enyhülést körülbelül 15 kilogramm 3-4 hónapos, az extra súly diéta után nem visszatéríthető.

Montignac diéta - egy menüt a héten, és vélemények | Étrend 2017

Minta menü egy hétre

Annak érdekében, hogy kövesse ezt a diétát, akkor létrehozhat magának egy menüben, és ragaszkodni hozzá. Minta menü így néz ki:

Hétfő. Reggeli: gyümölcslé (alma vagy narancs), zsemle, vaj, kávé tejjel cukor nélkül. Vacsora: egy pohár bor meglehetősen gyenge (jobb fehér), főtt marha vagy csirke azzal a kiegészítéssel, bab, könnyű saláta, egy szelet sajt, egy pohár gyümölcslé vagy tea. Vacsora: zöldségleves, egy könnyű saláta, majonéz nélkül, 200 g. zsírmentes joghurt, tea cukor nélkül.

Montignac diéta - egy menüt a héten, és vélemények | Étrend

Kedd. Reggeli: egy szelet szalonnát és két kolbász, rántotta, kávé tejjel cukor nélkül. Ebéd: tonhal roston sült paradicsom, egy szelet piskóta, gyógytea. Vacsora: könnyű zöldségleves, karfiol, sült sajttal, 100 gr. saláta, egy pohár joghurt, egy pohár vizet.

Szerda. Reggeli: 100-200 gr. zsírszegény túró, kenyér, kávé. Ebéd: főtt hal (sávos vagy szürke tőkehal) paradicsommal vagy sajtmártással, tea, egy pohár ásványvizet. Vacsora: zöldségleves vagy zöld leves, egy darab sonka vagy szalonna, saláta, pohár joghurt alacsony zsírtartalmú.

Csütörtökön. Reggeli: egy pohár gyümölcslé vagy bármely gyümölcs (kivéve a szőlő, banán), egy szelet kenyeret (abban az értelemben, ami az étel), zabkása, vízben főzött, egy kis vajat, tea vagy kávé cukor nélkül azzal a kiegészítéssel, sovány tej. Ebéd: sült vagy főtt hús, néhány zöldség, egy könnyű saláta, majonéz nélkül, egy csésze tea vagy kávé. Vacsora: rántotta paradicsommal és gombával, zöldségleves vagy saláta, egy kis zsírszegény túró, egy csésze tea vagy kávé.

Étrend 2017: Montignac diéta - egy menüt a héten, és vélemények

Pénteken. Reggeli: egy vagy két gyümölcs, egy szelet vajas kenyeret, kávét sovány tej cukor nélkül. Ebéd: sült halfilé, szelet sajt, saláta, majonéz nélkül, gyümölcslé vagy egy pohár teát cukor nélkül. Meg lehet enni a burgonya. Vacsora: rántotta gombával és paradicsommal, salátával, egy pohár ásványvizet.

Szombaton. Reggeli: 200 g. zsírmentes joghurt, egy pohár gyümölcslé. Ebéd: hal, sült zöldségek, könnyű saláta, egy pohár desszertbor. Vacsora: sovány hús zöldségekkel, egy pohár gyümölcslé.

Vasárnap. Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, kávé tejjel, fehér kenyér (durva grind). Ebéd: egy darab főtt sertés zöldségek, bab, saláta, gyümölcs, tea vagy kávé. Vacsora: zöldségleves, csirke saláta vagy hal, egy pohár ásványvizet.

Photo Étrend 2017: Montignac diéta - egy menüt a héten, és vélemények

A glikémiás index táblázat

Az első szakaszban a Montignac diéta, hogy elkerüljék élelmiszerek glikémiás indexe nem lehet nagyobb, mint 50. Termékek amelynek indexe 20-50 alkalmazunk külön-külön azoktól, amelyek tartalmazhatnak zsírok. Módszereiket kell tartani legalább három órán keresztül. Termékek index kisebb, mint 15, akkor lehet enni korlátlan mennyiségben, hogy összekapcsolják őket más szabadon.

Az első fázis ehet húst, halat, sajtot, tojást, saláta, kikészített bármilyen növényi olaj vagy tejföl, zsírszegény joghurt, zöldség levesek, zabkása, vízben főtt, liszt tészta ételek, valamint a gomba, a különféle zöldségek, citrom zsírszegény túró, bab. Nem tud csatlakozni a "rossz" szénhidrát élelmiszerek lipid (hús, hal).

étkezés naponta nem lehet kevesebb, mint három. Felhívjuk figyelmét, hogy a reggeli kell sűrű, ebéd - egy kicsit kevésbé sűrű, és vacsora - könnyű és korábban. A reggeli lehet enni gyümölcsöt, akkor aktiválja a belek. Ételt, szénhidrátokat tartalmaz, fehérje, rost. Ebéd közben lehet enni fehérje, lipid élelmiszer kiesik a zsíros ételek, a "rossz" szénhidrátokat. Vacsorázzon 1900 előtt fogyasztanak fehérje élelmiszerek, lehetséges, hogy összekapcsolják a szénhidrát és lipid termékeket.

Kerüljük a szénhidrátok és a zsíros ételeket. Távolítsuk cukor. Főtt sárgarépa elősegíti az aktív inzulin kiválasztását, így jobb nem inni, hogy feladja a kolbászt. Kerülje az alkohol és a fehér rizs, inkább barna. Amikor megkapja a folyadék nem eszik, mert gyengíti a gyomornedv.

A második fázisban a termékek megoldani az index több mint 50 méz, fehér kenyér, keményítőtartalmú élelmiszerek (sárgarépa, burgonya) tartózkodnia kell. Enni "rossz" szénhidrát, rost. Szénhidrátot és zsírt is kombinálható kis mennyiségben. A cukor felhasználásával más "rossz" ételek ezen a napon is adni. Ön iszik pezsgőt, bort.

Montignac diéta - egy menüt a héten, és vélemények | Photo Étrend 2017

Vélemények lefogyott

Elena:

Ülök a Montignac diéta harmadik alkalommal. Van egy módja annak, hogy lefogy nagyon. Hány más diéták még nem próbáltam, de még mindig jönnek vissza, mert úgy gondolom, hogy ez a rendszer nagyon megfelelő táplálkozás. A szülés után, ma kapott több mint 20 kg, leült egy diéta. Majdnem két hónap telt 6 kg. Egy nagyszerű módja a helyes táplálkozás!

Oksana:

Egyszer próbáltam tucatnyi különböző diéták. Legfőképpen szeretem a Montignac diéta. Szeretem így az evés leginkább. Azt ragadt a két fázis, és az eredmény az évben csökkent mintegy 20 kg, ami sokáig nem jött vissza hozzám. Aztán pihenni, ez benne van az étel rossz szénhidrátok, hogy a megszerzett 5 kg. Most megint ülök a diéta.

Valentine:

Szeretem ezt a diétát! Megtettem mindent pontosan leírt Michel Montignac, és lehetővé tette, hogy megszabaduljon a 31 kg-ban csak hat hónap alatt! Ennek eredményeként az elutasítás a szénhidrátok, melyek gyorsan emészthető, gyorsan elkezdte betölteni, és általában megfeledkezett az éhségérzetet. Ebben a rendszerben arra használták, hogy. És miután egy hosszú, nem cukor elvesztettem a szokást is, úgy, hogy az édességek és sütemények nem húztam.

Videó: receptek az étrend az 1. fázis

Az első fázisban a diéta egy fontos pont. Ahhoz, hogy megértsük, milyen termékeket kell enni, az első szakaszban, és trükkök használni, hogy a vonat a szervezet nélkülözni édességek, nézze meg a videót: receptek 1. fázis diéta. Szakmai tanácsokat, hogy segítsen megérteni az új információkat.

Characteristics Of A Good Diet To Lose Weight Fast: Michel Montignac Method Diet Plan Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét