A japán étrend - Az ételek napra

Rengeteg olyan gyors diétás menü, amely ad egy pár hétig, hogy lefogy. A japán étrend kapcsolatban áll az egyik ezek közül. De ez különbözteti meg milyen étrend változatos és megbízható eredményeket. Egy hétig egy ilyen étrend akkor elveszíti akár négy kilót, ha az ok a túlsúly vált megzavart anyagcsere. Diétás japán étrend nagyon szigorú. Így készen áll a kemény harcot a karcsú alak.

Formái a japán étrend

A japán étrend - Az ételek napra

Mivel a japán étrend tekinthető kemény, hogy nem alkalmas minden ember számára. Ez lényegében csak annyi kalóriát fogyasztott a tilalmat az emészthető szénhidrátok. Minimalizálva a fogyasztás sót ad szabadon visszavonja a felesleges folyadékot, hogy megszabaduljon az ödéma, amely jelentősen befolyásolja a végső eredményt a mérleg. Diéta lehet ismételni legfeljebb évente egyszer.

Három változatai japán étrendi adag számított egy héten, két nap és 13. A fő különbség abban rejlik, az időtartam és az eredmény. A másik diéta gyakorlatilag azonos: ugyanaz a ellenjavallatok, listák tiltott és engedélyezett ételek, előnyei és hátrányai. A könnyű váltás hét napos diéta japán étrend, akkor képes lesz arra, hogy ellenálljon egy pár hétig. Ha a súly nem túl nagy, akkor ajánlott betartani 7 nap a diéta, egyébként viszont a tanfolyam teljes 14 napon át.

Japán rosttartalmú étrend 13 napig

Étrend: A japán étrend - Az ételek napra

Az első változat a japán étrend diéta tart 13 nap, amely után a mérleg fog mutatni egy mínusz 7 kg. nem lehet ismételni egy diéta több mint kétszer egy évben. Belőle helyesnek kell lennie, különben a lefogyott jön vissza azonnal. Ezért abban az időben lesz elfelejteni a sütemény, zsemle kedvéért egy karcsú alak. Az alapvető szabály az étrend - a szigorú ragaszkodás a diétát. A szénhidrát bevitel korlátozott, és a hangsúly a bevitt fehérjék. Ez biztosítja a magas teljesítményt diéta, de nem teszi kiegyensúlyozott.

Az betartása diétás japán étrend a test hiányozni fognak bizonyos tápanyagok, beleértve a szál növény. Általában alacsony szénhidráttartalmú étrend és alacsony kalóriatartalmú, nem okoz nagy kárt. Azt is érdemes megjegyezni, hogy az egyes diétás étrend kalória korlátozás kell egy multivitamin.

Sómentes 14 napig

Étrend 2017

A második változat a japán étrend aligha nevezhető kiegyensúlyozott, mert készül, tekintet nélkül a szokásos arányokban a szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Az ilyen étrend adagokat között a valós szex nagyon népszerű, mivel garantáltan gyors eredményt adjon. Érdemes megjegyezni, hogy ezek az intézkedések nem a hosszú távú jellegét, ezért a következő ellenőrzési diéta után.

Két héten belül tilos használni só, cukor, édességek, sütemények, édességek és az alkohol. Miután ez nem szükséges, hogy megengedhet magának minden komoly és elnyelni a nagy mennyiségű illegális termékek, illetve a lefogyott újra rendezni a csípő, fenék és has. Egy fontos feltétel kell tekinteni megfelel a diéta, egymást követő napon, a napi fogyasztása 15 liter ivóvíz.

Rövid 7 napon

A japán étrend - Az ételek napra | Étrend 2017

A végleges változat a diéta célja, hogy egy hétre. Során való megfelelés kizárt só, cukor, alkohol, sütőipari termékek. Tartsuk be a szabályokat - nem engedélyezett semmilyen búcsúk, a terméket kicseréljük, hozzátéve, szószok, hogy javítsa az ízt. Szükséged lesz az összes takarékossági és az önuralom, ha azt akarjuk, hogy a kívánt formát. Napi eszik 1, 5-2 liter vizet. Megadjuk az engedélyt egy csésze cukrozatlan zöld tea egy nap. Ezen túlmenően, a Minimize hozzáadásával növényi olaj főtt ételeket.

Szintén diétás étrend megfelelô képzés. Néhány nappal kell ellátásának megkönnyítése készletek csomagolási multivitamin. Ez pozitív hatással van az általános egészségi állapotát és a bőrt. A japán étrend világos ütemtervet kell követni. Ez megadja uralkodni magadon. Az egyetlen intézkedés - számára megengedett, hogy cserélje ki a kávé tea ritkán.

Leírás Ennek a japán étrend

A japán étrend - Az ételek napra | Étrend

Autentikus japán étrend élelmiszerek, amelyek biztosítanak hatékonyan fogyni nem tapasztalható akut rohamok éhség. Ez a hús, hal, zöldség, gyümölcs, olívaolaj. A hagyományos ételek Japán lakossága és változatos gésa, de ez a diéta célja a fogyás. Élelmiszer próbálja enni a friss, így a szervezet nem a tápanyagok és vitaminok.

A japán étrend étrend javasolt telíti a szervezetet a fehérjék tojás, csirke, hal, marha-és tejtermékek, szénhidrátok - a krutonnal és a megengedett zöldségek, zsírok - olívaolaj salátákhoz, főzéshez. Napi kávéfogyasztás élénkíti a testet, táplálja az antioxidánsok. Ne feledje, hogy ez az ital legyen természetes, jó minőségű, nem adalékanyagok vagy aromaanyagok.

Kövesse a diéta több mint két hétig szigorúan tilos, mert a menü aligha nevezhető kiegyensúlyozott, mert bizonyos tápanyagok ez súlyosan korlátozott. Továbbá lehet, hogy úgy érzi, bizonyos mellékhatásai hiánya szénhidrátok: fáradtság, izomfájdalmak, fejfájás. Ha azt észleli, a leírt jellemzők, a diéta meg kell hagyni, és orvoshoz kell fordulni. Ami fontos, az a helyes ivás rendszer: sok szénsavmentes vizet a teltségérzet a gyomorban, ami megkönnyíti a fehérje eltávolítását termékeket.

Ha szigorúan követik a japán étrend, a siker garantált. Napon belül nem szabad összekeverni, valamint a helyettesítő termékek. Engedélyezett csak alkalmanként helyettesíteni kávé, zöld tea cukor nélkül. A teljes időszakra megtagadja só, amelyek részesülnek az ízületeket. Ha ez nehéz, lehet, hogy minimális sózás ételeket. A nap áll három étkezés, minden snack tilos. Az utolsó étkezés kell történnie, 03:00 aludni. Minden reggel éhgyomorra inni egy pohár vizet, majd indítsa el az anyagcserét, segít a jobb mozgatni hiányában reggelit.

Mivel a japán diéta nagyon szigorú diéta, fel kell készülni előre. Tune pszichológiailag egy hosszú, kemény munka javára a figurát, hogy néhány nappal a gyorsétterem, snack, édességek, méretének csökkentésére szokásos adagot. Diéta után, mint a jutalom önkontroll, fegyelem, akkor megjelenik egy mínusz 5 vagy több kiló a mérlegen.

A lista az engedélyezett és tiltott termékek

Étrend 2017: A japán étrend - Az ételek napra

A lista az engedélyezett termékeket a japán menü a következő:

  • Tejtermékek.
  • Sovány hús.
  • Alacsony zsírtartalmú fajta hal.
  • Tojás.
  • Kekszet.
  • Zöldségek és gyümölcsök egy részét.
  • Olívaolaj.

Határozottan kerülni a látszatát az étrendben:

  • Minden zsír, mint a megengedett.
  • Kenyér.
  • Szaharában.
  • Sók.
  • Édes.
  • Liszt.
  • Ivás.

Minta menü 14 napig

Photo Étrend 2017: A japán étrend - Az ételek napra

Első nap:

  • A reggeli kávét nélkül édesítő.
  • Ebédre lehetővé tette két főtt tojás, saláta főtt káposzta kikészített olívaolaj, egy pohár paradicsomlé só nélkül.
  • Az esti étkezés tartalmaz egy 200 g párolt hal.

Második nap:

  • A reggeli hagyjuk egy keksz korpa vagy rozskenyér, egy csésze kávét.
  • Ebéd - saláta, friss zöldség mártással növényi olaj, 200 gramm hal, főtt semmilyen módon.
  • Vacsora csésze joghurt, 100 g főtt marhahús.

Harmadik nap:

  • A reggeli, enni egy süteményt korpa vagy rozskenyér, igyon egy csésze kávét.
  • Ebédre készítsünk 1 cukkini sült olívaolaj.
  • Supper 200 g főtt marhahús, 2 főtt tojás, saláta.

Negyedik nap:

  • A reggeli egy csésze kávét.
  • Ebéd - 15 g sajt, 3 főtt sárgarépa, 1 nyers tojást.
  • Vacsora gyümölcsök, kivéve a szőlő, banán és mangó.

Ötödik nap:

  • A reggeli, eszünk sárgarépa saláta kikészített citromlevet.
  • Mi étkezni üveg paradicsomlé, 200 g hal bármely módszerrel előállíthatjuk.
  • A vacsora alatt eszik gyümölcsöt, kivéve a mangó, banán és a szőlő.

Hatodik nap:

  • A reggeli, elkészítjük egy csésze kávét.
  • Ebéd - saláta sárgarépa, káposzta olívaolaj, fél főtt csirke nélkül a zsír és a bőrt.
  • Vacsora sárgarépa saláta, 2 főtt tojás.

Hetedik nap:

  • A reggeli a zöld tea nélkül édesítőszer.
  • Ebéd gyümölcs, 200 g főtt marhahús.
  • A vacsora - bármely változatát a fent megjelölt, kivéve a vacsora előtti napon.

Nyolcadik nap:

  • Reggeli - kávé.
  • Ebéd - sárgarépa, vagy saláta, fél főtt csirke nélkül a zsír és a bőrt.
  • Vacsora - tengeri saláta és a vaj, 2 tojás.

Kilencedik nap:

  • A reggeli sárgarépa saláta citromlével.
  • Ebédre, elkészítjük 200 g hal, bármilyen eszközzel, egy pohár paradicsomlé.
  • Vacsora gyümölcsök, kivéve a mangó, banán és a szőlő.

Tizedik nap:

  • A reggeli, egy csésze kávét.
  • Vacsorára - 3 főtt sárgarépa olívaolaj, 1 tojás, 15 g szilárd sajt.
  • Mi már vacsorára gyümölcsöt, kivéve tilos.

Tizenegyedik nap:

  • A reggeli, eszünk egy kekszet vagy rozs korpa kenyér, inni egy csésze kávét.
  • Ebéd sült cukkini.
  • Supper 200 g főtt marhahús, 2 főtt tojás, saláta.

Tizenkettedik nap:

  • A reggeli - pirítós, kávé.
  • Ebéd - saláta, nem keményítőtartalmú zöldségeket, 200 gramm főtt halat.
  • Vacsora - egy csésze joghurt, 100 g főtt marhahús.

Tizenharmadik nap:

  • Reggeli étkezés - kávé.
  • Étkezés - káposzta saláta, 2 főtt tojás.
  • Vacsora - 200 g főtt hal bármilyen módszerrel.

Tizennegyedik nap:

  • Reggeli - kávé.
  • Ebéd káposzta saláta olívaolajjal, főtt halat.
  • Vacsora csésze joghurt, egy darab főtt marhahús 200 g

Hogyan juthat el a diétát?

A japán étrend - Az ételek napra | Photo Étrend 2017

Általános elvek kilép a diéta a japán étrend az alábbiak szerint:

  • A fokozatos - csak egy pár hét vagy egy hónap, akkor teljes mértékben visszatér a megszokott étrendet.
  • Sima bővítése a menü - minden nap adunk egy termék, amely betiltották az étrendben. Először is, fogja meg a komplex szénhidrátok, gyümölcsök és zöldségek.
  • Táplálkozás - egyensúly, a minimális mennyiségű cukor, állati zsír, étrend dúsított rostok, vitaminok, fehérje.

Az alábbiakban kínálunk egy menüt, hogy ki a diéta. Lehetővé tette, hogy állítsa be saját ízlése szerint. Az étkezések számának növekedésével, ami nem éhes, eszik kis adagokban. Napi étrend többet változatos típusú hasznos a szervezet számára az élelmiszer, kerülje a nagy mennyiségű zsír, egyszerű szénhidrátok. menü:

  • Első reggeli - zabpehely vagy rizs zabkása a víz, tej, tea, egy kanál mézet.
  • Ebéd tartalmaz egy marék szárított gyümölcs vagy egy almát, ásványvíz vagy gyümölcslé.
  • Ebédre engedélyezett húst babbal, hajdina, zöldség, tea tejjel, pirítóssal.
  • Snack - Tejitalok vagy gyümölcs.
  • Vacsora - tejtermékek és zöldségek.

Ellenjavallatok

Étrend Photo 2017

Diéta, a japán menü ellenjavallt:

  • Babák.
  • Szoptató anyák és a terhes nők.
  • A krónikus betegségek.
  • Emberek megbetegedések a gyomor-bélrendszer, és a szív-érrendszerre.
  • Emberek betegségek, a máj és a vesék.
  • Emberek, akik részt vesznek a szellemi munka nőtt.

Vélemények az eredmények után a diéta

Dasha, 25 éves: "Ott ültem egy hetes diéta. Ahhoz, hogy ez a mennyiség a derekam 74 majd lett 70 cm. Nagyon boldog vagyok. "

Gennagyij, 35 éves: "A kéthetes diéta japán lett a megváltás. Nemrég volt egy kicsit vissza, de minden a helyére került, összekulcsolt kilogramm. "

Valentina, 36 éves, "ragasztva sószegény diéta. Megszabadulni az ödéma, és 5 kilogramm. Megismétlem: "a következő évben.

Fényképek lefogyott előtt és után

Best Étrend 2017

4. nap zöldség gyümölcs nap - zöldség leves és zelleres egytál étel Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét